描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787214070807
英国知名作家和记者安娜?赛尔比所带来的5分钟教程不仅能让你的身体快速得到放松，还能让你立刻精力充沛。
如果你想在早上让自己得到放松；如果你想通过普拉提的拉伸训练让自己得到解脱；如果你想利用气功消除自己的恐惧；如果你想在周末通过按摩释放自己的紧张，那么，阅读这本书吧！书中所讲解的方法能让你快速而简单地达到全身放松的目的。
1. 任何时间地点都能减压！
不论您在卧室、办公室、公园，还是飞机上、汽车里，本书都为您准备了适当、有效的减压方法！
2. 快速有效！只要5分钟！
让忙碌紧张的您，在日常生活的间隙，轻松除去压力，焕发精神活力，身体健康舒适！
3. 44种针对身体不同部位的减压方法！
放松颈部、缓解头痛、伸展背部、强健心脏……您身体的每个关键部位，一旦出现问题，本书都针对性地为您提供一套独特有效的方法！
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你想在一天的疲惫之后让身心都得到彻底放松吗？你想不必大费周折，就缓解长时间办公而导致的头痛、肩痛、腰酸吗？你想帮助自己的爱人缓解压力吗？如果你的答案是肯定的，那么，这本书就是你不容错过的*选择。
本书针对上述日常生活中常见的不适，结合了瑜伽、气功、提普拉等多种健身运动，教你如何放松全身，缓解压力。每次只需用时5分钟，任何时间、任何地点，所有问题在这里都能得到简单、快速的完美解决！
认识你的身体
放松的时间选择
起床舒展之时
清晨冥想
午餐之时
下午精神振奋之时
夜晚舒压
一天结束之时
睡觉冥想
懒洋洋的周末
周日放松心情
开会之前
晚上外出之前
放松的地点选择
在起居室
在沙发上
在卧室
在厨房
在酒店的房间里
在办公桌旁
在电脑前
在公园
在火车上
在汽车里
在飞机上
缓解身体压力
放松颈部压力
缓解头痛
放松下颌
释放肩部紧张感
提高免疫力
释放背部压力
消除下背疲劳
提高身体平衡
头脑减压
缓和情绪的技巧
消除上身压力
放松心情的窍门
振奋精神
让忧虑一扫而空
缓解背部不适
让身体充满活力
卧室私密放松技巧
让爱人身心愉悦
消除紧张情绪
伸展背部
重拾快乐心情
温柔地按摩抚慰
与爱人同步呼吸
放松背部、腰部
每日次序
鸣谢
认识你自己
在参加竞技运动、学习一种具有挑战性的新技能或是参加一次冒险之旅的时候，人都会长期处于一种紧张状态。但想要消除紧张、让身体得到放松却是一个非常缓慢的过程。人们通常会认为，压力所产生的影响都是负面的，却往往忽略了一个重要的事实：一定程度的压力也能够激励我们。在生活中，我们需要一些压力，这会对我们有帮助!但对我们有益的压力都有一个共同点：它们只会在特定时间或特定状态下出现。譬如在我们开始期待某一事件发生之时，我们会变得异常地激动和兴奋。紧接着，这一事件会发生然后结束，之后我们便平静下来并继续自己的生活。
在面临困难时，我们通常会感到有压力，反应也会慢半拍。但实际上，人类的身体并没有发生根本性的改变。在史前，当人类面临致命危险之时，身体就会作出应激反应：应战或逃跑。如今，在面临危险的情况下，我们的身体仍然会作出相同的反应。当肾上腺释放．肾上腺激素时，交感神经系统会进入超负荷状态，血液会流人你的心脏和骨骼肌，但不会流人其他的身体系统，如皮肤和消化系统。
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