描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787122326454
Part1 备孕篇
有备而孕，好孕自来
优生优育知识
优生优育应从孕前准备开始 002
做好孕育的心理准备 003
把握生育年龄 004
适龄生育，身心更完美 005
怀孕的月份 006
成功受孕需要的条件 006
了解女性生殖系统有助于怀孕 007
保持阴道正常的生态环境 008
卵子的奥秘 008
男性生殖系统面面观 009
精子的奥秘 011
影响精子质量的因素 012
了解受孕的过程 013
如何使子宫处于受孕位 014
高龄生孩子，有哪些危害 014
高龄孕妈妈需要注意些什么 015
了解遗传的奥秘 015
外貌特征是如何遗传的 016
血型的遗传 017
智力是如何遗传的 018
哪些父母会把不良基因遗传给宝宝 018
备孕夫妇应进行遗传咨询 019
预防“缺陷宝宝” 020
孕前检查甲状腺功能 020
准确预测排卵期 022
多少脂肪适合怀孕 023
过度减肥影响生育 024
性生活质量决定受孕成功率 025
正常的夫妻性生活需要具备的条件 025
精神压力过大影响生殖健康 026
十月怀胎全过程大揭秘 026
胎教早知道
什么是胎教 030
什么是胎教成功的秘诀 030
胎教不是为了培养神童 031
胎教更能激发右脑潜能 031
胎教从什么时候开始好 032
孕早期胎教要点 033
孕中期胎教要点 034
孕晚期胎教要点 034
营养早知道
备孕女性营养准备的必要性 035
营养准备的三大要点 035
备孕女性提前服用叶酸 037
孕前3个月加强营养补充 038
孕前3个月补充维生素 040
孕前饮食禁忌 041
孕前要改变不良的饮食习惯 042
备育男性不宜多吃的食物 043
备孕夫妻要多吃新鲜蔬菜 045
Part2 特别篇 关注二胎
备孕二胎的身体准备
胎产后，身体有什么变化 048
胎产后，子宫脱垂了吗 048
宫颈内口松弛怎么办 049
保护好输卵管 049
如何保持卵巢年轻 049
大龄生二胎，先调整身体状态 050
什么时候生二胎
顺产后多久可以怀二胎 051
剖宫产后多久可以怀二胎 051
胎早产，多久可以怀二胎 051
流产后多久可以怀二胎 051
高龄孕产妇生二胎应注意什么 051
备育二胎的男性也要提前3个月补充叶酸 053
二胎孕前检查
生二胎也要做孕前检查 054
孕前要给生殖系统做检查 054
检查输卵管是否畅通 054
高龄备孕女性一定要做性激素六项检查 054
筛查导致胎儿畸形的病原体 055
生二胎，男性也要做孕前检查 055
二胎孕期保健
二胎没有早孕反应，正常吗 057
头胎剖宫产，警惕剖宫产瘢痕妊娠 057
头胎剖宫产，二胎要预防子宫破裂 057
第二胎更要当心流产 057
如何预防第二胎流产 058
胎剖宫产，二胎需要剖吗 058
胎剖宫产，二胎能顺产吗 058
胎剖宫产，二胎顺产要注意什么 059
Part3 怀孕篇 保障安全，轻松度过孕期
怀孕第1个月 胎儿的神经管形成
胎儿的发育 062
孕妈妈的变化 062
孕1月生活专家指导 062
孕期保健 063
婚后半年再怀孕 063
节日期间不要怀孕 063
不要在旅游期间怀孕 063
不要在身体疲劳时怀孕 063
避免对怀孕有危害的工作 063
受孕好在家中进行 064
性高潮有利于提高受孕率 065
选择受孕体位 065
如何推算预产期 066
什么是高危妊娠 067
高龄妊娠需要注意些什么 067
怀孕初期避免噪声和震动 068
孕妈妈要戒烟忌酒 068
不要接触农药 069
孕期不宜饲养宠物 069
胎教早知道 070
做好孕期胎教计划 070
孕妈妈保持好情绪有利于受孕 070
准爸爸也要保持良好情绪 070
胎教对胎儿有什么好处 071
了解胎儿的脑发育过程 072
把握受孕瞬间的胎教 072
准爸爸在胎教中的“角色定位” 072
营养早知道 074
营养全面，结构合理 074
孕妈妈要多喝牛奶 075
不宜过度补充叶酸 075
不宜偏食肉类 075
不宜食用易导致过敏的食物 076
养成良好饮食习惯，母子均受益 076
制订一个切实可行的营养计划 076
孕期营养菜谱推荐 078
怀孕第2个月 胎盘形成，脐带出现
胎儿的发育 080
孕妈妈的变化 080
孕2月生活专家指导 080
孕期保健 081
怀孕后生理上有哪些变化 081
如何判断是否妊娠 082
去医院确诊是否怀孕 083
孕2月常规检查项目 084
孕期如何安全用药 085
孕妈妈要远离会导致胎儿畸形的药物 086
孕妈妈要警惕阴道流血 086
婚后胎不宜做人工流产 087
什么是习惯性流产 087
流产容易复发 087
流产的原因是什么 087
如何辨别先兆流产 088
防止意外流产的原则 089
怀孕初期感冒了怎么办 089
孕早期高热可致胎儿出生缺陷 090
为什么要做超声检查 092
B超和彩超哪种好 092
整个孕期超声检查需要在什么时间做，做几次 094
孕期超声检查需要注意的细节 095
孕妈妈查出乙肝表面抗原阳性怎么办 095
胎教早知道 096
让宝宝的发育有一个好的开始 096
为宝宝将来的优良性格打好基础 096
孕妈妈的心理调整 096
用“美好联想”塑造漂亮宝宝 097
营养早知道 098
适量营养，缓解早孕反应 098
不宜过量吃菠菜 098
怀孕就该吃两个人的饭吗 099
孕妈妈应保证脂肪的供给 099
孕妈妈吃栗子好处多 100
别让体重增长得太快 100
多吃补脑食物 101
孕期营养菜谱推荐 102
怀孕第3个月 真正成为胎儿
胎儿的发育 104
孕妈妈的变化 104
孕3月生活专家指导 104
孕期保健 105
到妇幼保健院建立保健卡 105
孕3月产前检查项目 105
为什么要定期产检 106
产检都做哪些检查 106
给你一张产检时间表 107
大龄孕妈妈产检应注意什么 107
孕妈妈注意预防病毒感染 108
如何知道自己怀了双胞胎 108
双胎妊娠的保健措施 109
双胎妊娠如何选择分娩方式 110
胎教早知道 111
运动胎教的好处 111
孕妈妈在运动时要注意以下几个方面 111
给胎儿适当的物理刺激 112
对胎儿进行游戏训练 112
孕妈妈要注意自己的仪容仪表 112
进行胎教时要避免噪声和杂音 113
孕妈妈焦虑对胎儿的影响 113
孕妈妈的悲伤情绪对胎儿的影响 113
孕妈妈不要发怒 113
色彩环境能促进胎儿的发育 113
为胎儿读一首诗：爱抚 114
准爸爸给胎儿唱儿歌（1） 115
孕妈妈动脑游戏 116
准爸爸为孕妈妈烤制腰果饼干 117
营养早知道 118
保证多种营养素的供给 118
饮食口味要清淡 118
不要忘了补镁 118
要及时补充胆碱 118
孕妈妈多吃鱼好处多 119
吃点坚果让胎儿更聪明 119
孕期营养菜谱推荐 120
怀孕第4个月 胎儿进入稳定期
胎儿的发育 122
孕妈妈的变化 122
孕4月生活专家指导 122
孕期保健 123
进行唐氏综合征筛查 123
哪些孕妈妈需要做羊膜腔穿刺检查 123
检查子宫颈功能是否不全 123
无创DNA检测 123
选择孕妈妈胸罩和内裤 124
选购孕妇装的标准 125
矮跟鞋子舒适 125
孕妈妈要注重口腔保健 126
孕妈妈孕期不宜拔牙 126
制定可行的孕期运动方案 127
孕妈妈应坚持每天散步 127
孕妈妈不要沉迷于麻将桌 128
孕妈妈不要戴隐形眼镜 129
孕妈妈要少用电吹风 129
孕妈妈不宜乱用美白护肤品 129
睡觉时好用暗光、卧室需安静 129
孕妈妈床上运动 130
胎教早知道 131
孕中期是胎教的时期 131
胎儿已具备视觉感应 131
胎儿已具备一定的听力 131
开始给胎儿进行音乐胎教 132
实施音乐胎教的意义 132
音乐可成为母子间建立感情的渠道 132
音乐胎教对胎儿的右脑开发十分有益 133
实施音乐胎教的注意事项 133
音乐胎教：糖果仙子舞曲 133
准爸爸也应参与胎教：让胎儿熟悉爸爸的声音 134
营养早知道 135
增加补钙、含碘食物的摄入 135
摄入含脂类食物要适量 135
素食孕妈妈如何保证营养摄入 135
骨头汤不宜长时间熬煮 136
孕妈妈忌吃桂圆 136
孕妈妈应多吃玉米 137
孕妈妈要改掉偏食、挑食的习惯 137
孕期营养菜谱推荐 138
怀孕第5个月 开始出现胎动
胎儿的发育 140
孕妈妈的变化 140
孕5月生活专家指导 140
孕期保健 141
什么时候开始数胎动 141
胎动也是有规律的 141
胎动多少次算正常 142
怎样发现异常胎动 142
怎样准确自计胎动 143
胎心多少次算正常 143
怎样准确听胎心 143
进行羊水检查 143
进行神经管畸形筛查 144
高危孕妈妈须行胎儿超声心动检查 144
测量宫高与腹围 144
孕妈妈洗澡要注意安全 146
孕期洗发、护发有方 146
孕妈妈要警惕的化妆品 147
进行有规律的乳房按摩 148
纠正凹陷乳头 148
孕期安全的美容方案 149
开始准备宝宝出生后的用品 150
胎教早知道 151
准爸妈一起给胎儿进行抚摩胎教 151
准爸爸要积极参与胎教 151
选择什么样的乐曲进行音乐胎教 151
怎样进行音乐胎教 152
音乐胎教能提升胎儿的情商 152
孕妈妈要多听音乐 153
孕妈妈亲自为胎儿唱歌 153
给胎儿讲睡前故事 155
营养早知道 156
饮食均衡，多样化营养 156
增加主食和动物性食品 156
胎儿不宜缺铜 156
孕妈妈可多吃菇类食物 156
孕妈妈可多吃瓜子 157
孕妈妈要特别注意补铁 157
孕妈妈可以多吃些西葫芦 158
孕妈妈孕期如何吃零食 159
孕期营养菜谱推荐 160
怀孕第6个月 做好孕期保健，远离妊娠疾病
胎儿的发育 162
孕妈妈的变化 162
孕6月生活专家指导 162
孕期保健 163
怀孕第6个月产前检查项目 163
怎样算是妊娠期糖尿病 163
“糖妈咪”有什么风险 163
“糖妈咪”也会生出“糖宝宝” 163
妊娠期糖尿病怎么办 164
“糖妈咪”怎么吃 164
孕期适宜的睡眠姿势 165
做一做放松身体的夫妻体操 166
胎教早知道 169
孕妈妈情绪不良易导致宝宝将来患多动症 169
与胎儿一起和大自然亲密接触 169
给胎儿做“体操” 170
给胎儿进行语言胎教 170
为胎儿朗诵文学作品 171
为胎儿读一首诗：《孩子的世界》 172
准爸爸给胎儿唱儿歌（2） 173
营养早知道 174
孕中晚期富铁食谱推荐 174
孕妈妈不宜盲目大量补充维生素 176
孕妈妈要保证吃早餐 176
孕妈妈补钙不要过量 176
孕期营养菜谱推荐 178
怀孕第7个月 加强孕期保健，胎教、营养都不能少
胎儿的发育 180
孕妈妈的变化 180
孕7月生活专家指导 180
孕期保健 181
孕晚期应做的检查 181
通过B超筛查胎儿畸形 182
教你读懂孕期B超检查单 183
孕妈妈要预防胎儿生长受限 183
孕期需增加多少奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入 184
孕期一天食物量 184
妊娠高血压：预防比治疗更重要 184
什么是羊水 186
羊水过多是怎么回事 186
羊水过少是怎么回事 186
胎教早知道 188
孕期要有目的地训练胎儿的听力 188
孕妈妈要经常给胎儿读绘本 188
准爸妈要经常和胎儿对话 188
孕妈妈唱歌给胎儿听 189
孕妈妈动动脑：思维训练 189
孕妈妈为胎儿读诗：《母亲的诗》 190
营养早知道 191
三高三低饮食 191
注意补血 191
孕妈妈经常吃牛肉可预防贫血 192
患妊娠期高血压疾病的孕妈妈怎么吃 192
不宜长期服用温热补品 192
预防妊娠纹的饮食管理 193
缓解腿脚抽筋的饮食方案 194
孕妈妈怎样吃西餐 195
孕期营养菜谱推荐 196
怀孕第8个月 保障健康孕期生活，为分娩进行身体准备
胎儿的发育 198
孕妈妈的变化 198
孕8月生活专家指导 198
孕期保健 199
孕晚期坐骨神经痛怎么办 199
警惕脐带绕颈 199
警惕仰卧位综合征 200
孕晚期要积极预防早产 200
孕晚期适当运动有利于分娩 201
有利于分娩的孕晚期体操 202
胎教早知道 205
光照胎教 205
把良好的生活情趣带给宝宝 205
孕妈妈勤动脑，宝宝更聪明 205
孕妈妈通过情感调节来促进胎儿的记忆 206
孕妈妈爱学习，胎儿也进步 207
名画欣赏，感受母子情深 207
营养早知道 208
增加食物种类，保证营养充足 208
多食用水果菜肴 208
合理饮食，避免巨大儿 209
不要只吃精米精面 209
外出就餐需注意 209
怀有双胞胎的孕妇的营养补充策略 209
孕妈妈宜多摄入益生菌 211
孕期营养菜谱推荐 212
怀孕第9个月 应对孕晚期不适，为分娩做准备
胎儿的发育 214
孕妈妈的变化 214
孕9月生活专家指导 214
孕期保健 215
孕9月需要进行胎心监测 215
检查胎盘功能 216
谨防胎膜早破 216
孕妈妈小腿抽筋怎么办 217
下肢静脉曲张的应对措施 218
孕晚期阴道出血应警惕前置胎盘 219
孕晚期腹痛是怎么回事 219
胎儿臀位怎么办 220
胎儿横位怎么办 220
胎盘钙化表示胎儿有危险吗 221
孕晚期不宜久站 221
警惕眩晕、昏厥 221
做一做有利于分娩的夫妻体操 222
胎教早知道 225
孕9月胎教方案 225
孕妈妈陪胎儿“做游戏” 225
给胎儿讲故事：谁的年龄大 226
孕妈妈学唱几首摇篮曲 227
营养早知道 229
及时补铁补钙 229
加餐尽量多样化 229
预防孕晚期便秘的食物 229
睡觉前吃些点心 229
每周吃一次海带 230
吃好睡好，孕妈妈失眠的饮食调理 230
孕妈妈要远离冰镇饮料和冰凉的食物 231
孕期营养菜谱推荐 232
怀孕第10个月 选择合适的分娩方式，迎接宝宝到来
胎儿的发育 234
孕妈妈的变化 234
孕10月生活专家指导 234
孕期保健 235
提肛运动有利于分娩 235
准爸爸也要进入临产准备状态 235
产前准爸爸为孕妈妈做放松身体的按摩 236
什么是过期妊娠 237
如何预防过期妊娠 237
过期妊娠对胎儿的危害 238
过了预产期不生怎么办 238
准爸爸帮助孕妈妈消除产前焦虑 239
随时做好住院准备 240
正确识别临产信号 241
胎教早知道 242
孕10月胎教方案 242
临近产期不宜多进行拍打或抚摩胎教 242
对胎儿说一说即将迎接他的这个世界 242
为胎儿读诗：《开始》 244
营养早知道 245
保证营养，为分娩储备能量 245
少盐多水 245
保证优质蛋白质的摄入 245
临产时宜吃高能量、易消化的食物 245
钙是孕妈妈顺利分娩的“保护神” 246
孕期营养菜谱推荐 248
Part4 分娩篇 迎接宝宝声啼哭
了解与分娩有关的基本知识
产房什么样 252
选择合适的分娩方式 253
什么是无痛分娩 254
哪些人不适合无痛分娩 256
分娩时为什么要做会阴侧切 256
医生会做会阴侧切的情况 257
发生急产怎么办 258
了解分娩四要素 258
分娩前后的注意事项
产程不同阶段，一定要用对力 260
第二胎生得更快 261
待产时突发状况怎么办 261
什么时候需要催生 262
用什么催生 262
催生有讲究 262
羊水栓塞是怎么回事 262
第二胎羊水栓塞风险更高吗 262
怎样预防羊水栓塞 263
怎样预防产后出血 264
乙肝孕妈妈必须剖宫产吗 264
剖宫产怎么麻醉 264
剖宫产麻醉安全吗 265
剖宫产怎样缝合 265
Part5 产后篇 科学坐月子，让自己恢复如初
产褥期保健
什么是坐月子 268
及时排尿，促进产后恢复 268
注重细节，让休息更有效 268
坐月子可以洗澡 268
顺产后怎么恢复进食 269
剖宫产后怎么恢复进食 269
什么时候开始活动 270
顺产后如何进行会阴护理 271
剖宫产后怎么护理 272
坐月子需要什么样的环境 272
产后宜适当用艾灸调理 273
月子里如何刷牙 274
月子里屋子不要封得太严实 275
产妇不宜长时间仰卧 275
天热如何坐月子 276
产妇要勤换洗衣服 276
产妇穿着巧选择 276
产妇内衣选择有讲究 277
产妇如何保护眼睛 277
产后1个月才能外出 278
产后不适与常见疾病防治
产褥感染千万别轻视 279
如何预防产褥感染 279
产褥感染了怎么办 279
正确护理，远离乳腺炎 280
如何防治泌尿系统感染 281
产后为什么容易便秘 282
产后便秘巧处理 282
产褥期营养
产后四周，有目标地摄取营养 283
产妇不宜过量食用红糖 283
促进乳汁分泌，多吃猪蹄 283
坐月子要多吃鲤鱼 284
简单食疗调理产后血虚 285
产后营养菜谱推荐 286
产后恢复
别让子宫复旧不良 288
这样做帮助子宫复旧 289
早点唤醒盆底肌 289
产后康复：产褥体操——床上运动 290
产后康复：产褥体操——床下运动 297
产后恢复月经周期的时间 302
产后开始性生活的时间 302
哺乳期常用避孕方法 302
产褥期结束莫忘做健康检查 303
我在北京妇产医院工作了30多年，在我的工作生涯中，接触过很多不同年龄的孕妇，也平安地接生了无数个新生儿。我热爱我的工作，通过我的关爱和帮助，使许多家庭获得幸福；通过我的努力和抢救，使许多生命转危为安。
在我接触的大量孕产妇中，有计划妊娠的不到50%，大部分人都是等到怀孕后才来到医院检查、咨询，殊不知很多隐患可能已经发生。很多女性从出生到上学、工作、结婚，各个人生阶段都是在父母的帮助下进行充分准备，但恰恰在生育这样一个重要时段没有做准备。由于没有事先计划，很多女性在面临新岗位的选择或职位的升迁、学业的发展时怀孕了，于是不得不终止妊娠，甚至由于事先没有计划，导致不幸的发生。比如，当身体出现不适时，不知道是怀孕了，而进行X射线检查或放射性治疗，或者服用一些药物导致胎儿畸形。在此，我再一次呼吁广大女性一定要重视孕前各方面的准备，除了物质上的准备，健康的身体、良好的心理、科学的营养，更是为人父母的必要条件。
今天出版这本书的目的在于给准备怀孕和准备生育二胎的夫妻提供一份关爱和参考，帮助大家顺利度过生命中美好的阶段。通过接触到的大量病例，我深深地体会到，健康教育是多么的重要，让孕妇们得到孕期保健知识，减少不良结局的发生，也是我觉得有意义的事情。因此，我在繁忙的工作之余，总结和整理了一些孕产期的保健知识，为广大准备怀孕的年轻女性、准备生育二胎的女性，提供一些必要的健康指导，以便她们更好地进行怀孕的准备工作和孕期的保健工作，生育一个聪明健康的孩子。
在此也希望有越来越多的人重视孕期保健，在备孕、怀孕期间做好身体、物质和精神、饮食营养等各方面的准备，避免孕期疾病、避免畸形儿的发生，顺利平安地度过孕产期。
希望这本书能成为陪伴您整个孕产期的良师益友。
王琪
2018.9
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