小墨香书 瑜伽

《小墨香书》是一套为爱阅读的读者设计的口袋书，采用小开本设计，便于随身翻阅。本套书内容涉及中华传统文化知识，让读者在闲暇之余，增长读者的传统文化知识。

其中小墨香书编委会主编的《瑜伽/小墨香书》针对现代人很为关心的美容塑形方法和很容易遇到的健康问题，挑选了多种有效瑜伽姿势，再配上详细的动作分解图，让您不用出门，在家也可以轻松练习，享受到瑜伽的魅力。

本书版式新颖，插图雅逸，装帧精美，印刷考究，既可收怡情悦性之效，亦可得“暗香盈袖”之趣。

章  揭开瑜伽的神秘面纱

瑜伽到底是什么

瑜伽是穿越5000年的生活艺术

你应该知道的6个瑜伽词汇

练瑜伽的基本装备

瑜伽服

瑜伽垫

瑜伽砖

瑜伽伸展带

瑜伽铺巾

毛巾

练瑜伽的注意事项

时间

地点

衣着

沐浴

饮食

第二章  初学者入门练习

基本呼吸方式

胸式呼吸

腹式呼吸

收束法和契合法

收颔收束法

收腹收束法

手指契合法

基本坐姿

莲花坐

半莲花坐

至善坐

瑜伽放松功

仰卧放松功

鱼扑式

婴儿式

第三章  小瑜伽解决大问题

调理身体，告别亚健康

便秘

痔疮

神经衰弱

颈椎病

腰酸背痛

坐骨神经痛

贫血

乳腺疾病

给心情做个SPA

缓解压力

平静心绪

心灵专注

燃烧脂肪，让你从头到脚瘦到家

清肠排毒

瘦脸

纤臂

瘦背

纤腰

平坦小腹

瘦臀

瘦腿

瘦人爱美丽，秀出你的曼妙身材

美颈

修肩

丰胸

提臀

美腿

纠正不良体态

美化全身线条

美容养颜，奋斗为容颜

去除青春痘

淡化色斑

抚平皱纹

紧致肌肤