描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787516820926
被20000000人验证过的超实用情绪管理指南，美国愤怒管理畅销书作家罗纳德·波特–埃弗隆经验巨献!
罗纳德•波特-埃弗隆拥有普渡大学的博士学位，他是美国国家愤怒管理协会的专业治疗师、“首要”咨询和治疗中心愤怒管理项目的指导主任，美国公认的制怒专家。他有超过30年的临床咨询经验，在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验颇丰。本书是他集多年临床经验写就的重磅力作，帮助万千欧美读者摆脱愤怒陷阱，重新寻回平和的自我。
学会用积极的方式来表达愤怒，哈佛大学、斯坦福大学等多所大学都倡导的幸福之道！
愤怒是高焦虑、高压力的时代的常见情绪。愤怒不是问题，不会正确地表达愤怒才是问题！本书结合哈佛大学、斯坦福大学zui火爆的积极心理学思想，传授了健康表达愤怒的有效方式，帮你更加灵活、积极地管控情绪，在生活和职场中所向披靡！
高情商必经之路，认清11种愤怒类型，轻松搞定难缠上司和爱人，和糟糕心情彻底说再见！
所谓高情商，就是善于控制和表达自己的情绪。实验证明，善于控制自己情绪的人，更容易在社交和职场中获得成功。《制怒心理学》介绍了十一种常见类型的愤怒类型，让你轻松洞察、化解自己和他人的愤怒情绪，让生活更幸福、事业更成功!
为什么遇到一点小事你就会炸？
为什么你总是控制不住自己的愤怒？
为什么甚至没有人招惹你，却还是会忍不住发脾气？
许多人虽然很想成为能自如控制情绪的高情商者，获得人人向往的幸福与平和，然而现实总是事与愿违，很多人陷入愤怒情绪的泥沼而无法自拔。
针对这样的状况，本书详细介绍了愤怒的十一种常见类型，包括回避型愤怒、怯懦型愤怒、羞耻型愤怒习惯型愤怒等，帮助你认清自己的愤怒情绪，更好地表达你的愤怒。不同愤怒风格适用于不同的情况，如何更加灵活且富有创造力地来表达你的愤怒，是你将在本书中学到的。一旦你了解了愤怒的各种类型，你就可以更好地处理愤怒的情绪，并将愤怒转化为美好生活的积极力量，真正拥有幸福与平和的生活！
部分 掩饰性的愤怒类型
1 回避型愤怒/ 003
回避型愤怒的价值/ 006
回避型愤怒者如何回避愤怒/ 008
回避型愤怒的代价/ 009
远离“好好先生”/ 013
如何良好地利用愤怒/ 015
愤怒不用回避/ 017
超越回避型愤怒/ 018
2 怯懦型愤怒/ 021
怯懦者爱的游戏/ 023
怯懦型愤怒的优缺点/ 029
如何摆脱怯懦型愤怒/ 032
开启新的行为模式/ 036
3 内向型愤怒/ 039
健康的内向型愤怒/ 040
不恰当的内向型愤怒/ 041
对自己发泄愤怒的原因/ 045
内向型愤怒的行为模式/ 048
第二部分 爆发性的愤怒类型
4 突发型愤怒/ 067
两个难题/ 068
释放愤怒会导致的问题/ 076
如何缓和愤怒/ 078
5 羞耻型愤怒/ 085
羞耻和愤怒/ 087
五种自我批评/ 090
羞辱和责备/ 095
羞耻、愤怒以及空虚/ 097
停止羞耻型愤怒/ 098
6 故意型愤怒/ 106
愤怒，虚张声势的情绪/ 107
和“故愤先生”告别/ 117
停止故意型愤怒会生活得更好/ 120
7 兴奋型愤怒/ 122
获得快感，沉迷愤怒/ 122
兴奋型愤怒的成瘾检查表/ 127
愤怒成瘾的症状/ 128
自由之路：冷静、节制和选择/ 130
第三部分 长期性的愤怒类型
8 习惯型愤怒/ 141
习惯性敌意：寻找坏的部分/ 142
习惯性敌意的成因/ 144
抱怨/ 146
习惯的三个特点/ 148
如何摆脱习惯型愤怒/ 153
9 恐惧型愤怒/ 159
无辜的面具/ 162
贪婪、内疚、警戒/ 165
羡慕嫉妒恨：被迫害妄想的特殊种类/ 167
减轻怀疑程度的三个方法/ 172
在你的世界中创造出安全感/ 177
10 道德型愤怒/ 179
道德型愤怒面面观/ 181
你有道德优越感吗/ 184
如何摆脱道德型愤怒/ 187
11 仇恨型愤怒/ 194
怨恨和仇恨的形成/ 196
停止怨恨和仇恨的时机/ 200
摆脱怨恨与仇恨/ 202
自我仇恨与自我原谅/ 208
结语：摆脱愤怒/ 210
掩饰性的愤怒类型/ 210
爆发性的愤怒类型/ 211
长期性的愤怒类型/ 212
健康的愤怒/ 213
从前一对年轻夫妇去登山，他们在那里见到了一位年老的智者，智者让两人坐下，并且告诉他们可以向他提问任何问题。
他们问他生命的意义，他欣然回应。
他们问他幸福的秘诀，他付诸笔端。
他们问他宇宙的奥秘，他和盘托出。
然后，他们向他询问了一个十分困难的问题：“大师，我们常常生气，并且在生气的过程中往往会互相伤害。我们应该怎么办呢？”
突然，智者瞪了他们一眼，把手中的铅笔折成两段，大声咒骂着，跺着脚回到了洞穴里。“唉，”他回过头喃喃道：“我要是知道这个问题的答案，我就不会孤零零地坐在这山里了！”
当你生气时，你会做什么呢？
没有人知道生气的时候应该做什么，至少不会所有时候都知道。愤怒是一份礼物，是人性中自然的一部分，但并不是很好处理，它常常在我们的生活中制造出形形色色的问题。
这本书是关于人们应该如何应对自己的愤怒的。我们在稍后的章节中会谈到“健康的”愤怒，包括它看起来是什么样的，会带来怎样的感受，如何去利用它，以及如何摆脱它。当你能够意识到自己的愤怒，能够对此做出回应并且放下它的时候，你和愤怒的关系就是“健康的”。
不过，这本书很大的篇幅都在讨论愤怒的问题和愤怒的类型。愤怒的问题会让你感到自己的愤怒十分棘手，比如，对自己的愤怒感到恐惧，过于喜欢自己的愤怒，因为不知道要如何表达而被自己的愤怒“堵住”，还有用暴怒的方式爆发自己的愤怒等等。而愤怒的类型是一种模式，一种你应对愤怒的特殊方式。你选择的类型就是“当我生气时，我会怎么做”的答案。
我们在这本书里描述了11种愤怒的类型，其实还有很多别的类型，但这11种为常见。你也许会在其中的一个或者几个中找到自己的身影。当我们介绍每一种类型的时候，我们会提到它们各自的优点、问题以及如果你陷入了这种类型的话可以做出怎样的改变。
在我们开始之前，希望你可以完成下面简短的小测试，请不要担心自己的答案对错与否，快速地完成它们吧。
icy2005 –
有点意思，可以针对性的处理自己的愤怒习惯
周馨瑗 –
初评
看名字就知道是现代人最需要治愈的
追评
等我研究完使用方法就更完美了！？
过了保质期 –
很好的书，内容丰富，品质也不错，阅读起来很舒适。