描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115448361
第1章 铁人三项运动简介 1
第2章 有氧运动训练 5
第3章 制订个性化训练计划 11
第4章 手臂训练 17
第5章 肩部训练 33
第6章 胸部训练 53
第7章 核心训练 71
第8章 背部和颈部训练 93
第9章 腿部训练 119
第10章 全身训练 153
第11章 损伤预防 175
关于作者 196
在过去10年，参与铁人三项运动的人数显著增长。技术的进步为铁人三项运动的各方面训练和比赛铺平了道路。体育运动设备每年都得到改良，它们让参加铁人三项的运动员跑得更快、变得更健美和保持更好的身体状态。所有这些进步都离不开经费的投入。对入门级运动员而言，与技术的进步相比，参与铁人三项运动和完成比赛目标带来的纯粹乐趣更重要。
铁人三项运动的训练和比赛并不是伴随我们成长的活动。现在流行的是小联盟比赛、足球巡回赛、其他个人和团队运动，以及许多活跃的周末体育运动。这些体育运动的参与者不愿意参加更严酷的铁人三项运动，仅有极少数人，包括专业及年龄组竞赛选手在内，能够在铁人三项的所有三个项目中均有极丰富的经验。今天，随着越来越多的青少年和儿童参加铁人三项运动，将有一批新的运动员有更好的机会成为优秀的铁人三项选手。铁人三项运动让你重回年轻状态！
有一些人认为铁人三项运动是在20世纪20年代起源于法国。而现代的铁人三项运动的次现代游泳、自行车和跑步比赛于1974 年9 月25日在加利福尼亚州的圣迭戈米逊湾举行。之后，因为比赛的全程距离具有高度的灵活性，所以包括像短距离、奥林匹克标准距离、半程铁人、全程铁人和全程铁人十日竞速在内，几乎每个周末在美国和世界各地都有比赛在进行。
不管距离是多少，训练原则没有改变。提高心肺功能、增加肌肉骨骼力量和爆发力能为提高成绩打下扎实的基础。铁人三项运动员常常喜欢说，“火车的引擎越大，它的速度就越快。”一个快速引擎因为过度训练而经常抛锚的情况不仅让人沮丧，也表明有问题存在。一个包括了力量和柔韧度的全方位训练计划，能够造就一台运转更加流畅的大尺寸引擎。
这本书从运动专项角度出发解析了耐力及力量训练的重点内容。不同竞技水平的铁人三项运动员均会从书的学习中获益。
——张冰，清华大学运动与健康科学研究中心主任，博导，教授
《铁人三项运动解剖学（全彩图解版）》细致讲解了如何设计一个有效的训练方案，并配有全彩的针对铁三的解剖学图片，这些使得这本书成为铁三初学者和专业铁三运动员的宝贵参考资料。
——罗杰·厄尔（Roger Earle ），硕士，MA, CSCS,*D, NSCA-CPT,*D, 美国高级注册体能训练专家，美国体能协会高级注册私人教练，拥有30年私人健身执教经验；美国职业竞技体育体能教练，动作修正专家
铁人三项起源于美国，风靡世界。我国目前铁三赛事如雨后春笋，越来越多的人迈进了铁三的大门。在为之高兴的同时我也常常思考以下问题：如何能让铁三爱好者们健康、科学地进行训练和比赛？本书的内容从另一个角度告诉我们如何更有效率地训练，弥补了目前已有相关书籍地不足，书中的很多知识使我开拓了眼界，有些也正是我多年思考的问题之答案！
——党琦，首位“逃离恶魔岛”赛事的中国运动员、夏威夷KONA世锦赛运动员、中国Ironman男子纪录保持者；群英铁人俱乐部创始人、负责人
科学的训练和运动损伤的防护源于对人体结构和项目特点的充分认识。《铁人三项运动解剖学（全彩图解版）》剖析了铁人三项运动所需动员的主要肌肉、对应训练手段，以及损伤预防的相关知识，是铁人三项爱好者及运动员的训练指南。
——谭文娟，中国Ironman女子纪录保持者、2017年KONA 世锦赛名额获得者、中国铁人三项协会认证教练
二十多年以来，特洛伊·雅各布森指导过各种水平的运动员，他一直是教练中的先驱者。这本书反映了他的执教哲学。
——凯文 ·O. 康纳 （Kevin O’ Connor），6次参加夏威夷KONA世锦赛的运动员（*成绩9：13’），2009年美国铁人三项协会年度优秀运动员奖获得者
《铁人三项运动解剖学（全彩图解版）》有大量的训练和建议，能够帮助你提高运动表现并远离损伤。不管你是个“周末战士”还是铁三“老司机”，训练前都应当阅读这本书。
——乔纳森·凯恩 （Jonathon Cane），运动教练服务City
Coach Multisport共同创办人，耐克跑步认证教练
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