神奇的42天：减肥日记

1.被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等人采访，“中国睡眠先生”唐堂亲授“42天”减肥秘诀，告诉你：如何运用潜意识的力量轻松享“瘦”！

2.吃好睡好是瘦身成功的关键。“42天睡眠减肥法”的真正含义，是希望通过利用并提高你的基础代谢率，让你睡着也能变瘦，把你的整个身体变成一个不易胖体质。它提出：（1）一定要吃好睡好，不强调大量运动；（2）减肥的关键是提高自身基础代谢率；（3）健康饮食与深度睡眠相结合，坚持42天。

3.唐堂的42天减肥试验证明：

这不是奇迹，翻开这本可以记录自身改变的减肥日记书，只要你按照“42天瘦身打卡记录表”的要求认真打卡，你将拥有全新的人生。

 

吃好睡好是瘦身成功的关键。
在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身减肥经历，提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠减肥法”，并在本书中详细介绍其理论依据、减肥步骤和注意事项，以42天为周期，带你完成一次“身心灵”之旅。
连体重都无法掌控的人，何以掌控人生。减肥，我知道你尝试过很多次，但这*是*后一次。

唐堂，国家二级心理咨询师，其创造了“非药物助睡眠”系统疗法，被汪涵、郭德纲、孟非等知名人士采访，并被称为“中国睡眠先生”。电影《催眠大师》上映时，其曾受邀独家对话主演徐峥。
在研究肥胖人群打鼾的问题时，唐堂亲身做了一个减肥试验，他发现：只要吃好睡好，减肥只需要42天，你就会看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠减肥法”，主张科学减肥，运用潜意识的力量轻松享“瘦”，帮助减肥人士认识自我，完成身体和心灵的双重改变。其个人作品有《职场秘训记》《深度睡眠床头书》。

Part One 睡眠减肥，一次“身心灵”的神奇之旅
42 天与睡眠减肥
睡眠与肥胖
肥胖与基因
影响胖瘦的关键
各种减肥法的对比
饮食、睡眠、运动三者的比重
我的减肥之路
“42 天睡眠减肥法”成功试验
Part Two 我是行动派，42 天见证奇迹
Week One 问一问自己，你到底有多想减肥
Week Two 别让期待你的人期待太久
Week Three 连体重都无法掌控的人，何以掌控人生
Week Four 很好，你已经坚持了三周，还有21 天
Week Five 不只是让你瘦，更是让你获得心灵的自由
Week Six 告别肥胖，遇见更好的自己
Part Three 减肥，你该知道的 40 点
潜意识的力量
你想不想减肥？
检测：了解你的身体
你想成为谁？
设定你的减脂目标
如何自我激励？
驱动你的潜意识
远离坏情绪
吃不吃？
吃什么？
怎么吃？
什么时候吃？
早餐怎么吃？
中餐怎么吃？
晚餐怎么吃？
在外出差怎么吃？
怎么吃肉？
如何吃主食？
怎么吃果蔬？
吃不吃补剂？
吃不吃酵素和代餐？
拒绝“囫囵吞”
“饮食习惯”小贴士
做不做运动？
如何做有氧运动 ?
有氧运动的几种技术
慢跑指南
跑步的技术
变速跑指南
运动的时间长度
控制运动的强度
加餐的时间
什么是好的睡眠？
测一测你的睡眠质量
选择合适的寝具
打造好的睡眠环境
睡前注意事项
远离影响睡眠质量的坏习惯
“石头、剪刀、布”减压助眠操
唐堂身心疗法
Part Four 遇见自己

1.作者唐堂先生是CCTV和湖南卫视《新闻联播》英文版报道的睡眠专家，曾被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等知名人士采访，并被媒体称为“中国睡眠先生”，其对打鼾、肥胖问题有多年深入研究。

1.被汪涵、郭德纲、徐峥、鸥哥、董明珠等人采访，“中国睡眠先生”唐堂亲授“42天”减肥秘诀，告诉你：如何运用潜意识的力量轻松享“瘦”！2.吃好睡好是瘦身成功的关键。“42天睡眠减肥法”的真正含义，是希望通过利用并提高你的基础代谢率，让你睡着也能变瘦，把你的整个身体变成一个不易胖体质。它提出：（1）一定要吃好睡好，不强调大量运动；（2）减肥的关键是提高自身基础代谢率；（3）健康饮食与深度睡眠相结合，坚持42天。3.唐堂的42天减肥试验证明：这不是奇迹，翻开这本可以记录自身改变的减肥日记书，只要你按照“42天瘦身打卡记录表”的要求认真打卡，你将拥有全新的人生。