描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787555264477
季节变化，是你忽胖忽瘦的隐性主因
跟着四季来养瘦，对的时机和方法让效果加倍
认识四大肥胖体质，量身订制对证瘦身法014
体质检测表
除了四季影响，月经周期也是瘦身关键
4型肥胖的肥胖特征、常见表现、及妇科特点
月经周期排毒，变瘦、变美、不再胖
春三月，开通阳气，排毒减重好时机024
﹝立春﹞：壮胆养胃，打底瘦身 026
﹝雨水﹞：活络脾胃振阳气，脂肪不堆积、消水肿 028
﹝惊蛰﹞：春困动起来，清除胆经毒素自然瘦 030
﹝春分﹞：阳气上升肝火旺，疏肝理气消小腹 032
﹝清明﹞：阳春食欲佳，清除宿便更窈窕 034
﹝谷雨﹞：祛湿消肿，养瘦更轻松 036
寒性体质 春季瘦身重点
调节气血代谢佳，排除水分立显瘦042
热性体质 春季瘦身重点
疏泄肝火排湿热，脂肪不堆积043
虚性体质 春季瘦身重点
补养阳气助代谢，四肢紧实不虚胖048
瘀性体质 春季瘦身重点
不压抑情绪，气血畅通自然瘦053
夏五月，驱散暑邪，肥胖不上身060
﹝立夏﹞：养心补血，疏通气血好养瘦 062
﹝小满﹞：下半身轻盈不紧绷 064
﹝芒种﹞：清热去油，刮除胃肠油腻保苗条 068
﹝夏至﹞：驱暑消胀，解热通便一定瘦 070
﹝小暑﹞：盛夏养心，下半身迅速瘦 072
﹝大暑﹞：忌吃生冷，脾胃一暖腰腹瘦 074
寒性体质 夏季瘦身重点
忌吃生冷，脾胃一暖腰腹瘦074
热性体质 夏季瘦身重点
排出体内湿热，拉筋消肿除脂肪079
虚性体质 夏季瘦身重点
补气排湿兼补心，衣裤小一号084
瘀性体质 夏季瘦身重点
打通小腹瘀滞，打造完美曲线089
食欲之秋，节气调理强化免疫，对抗食欲096
﹝立秋﹞：祛湿排毒，水肿一点不留 098
﹝处暑﹞：赶走秋乏，祛湿提神瘦小腿 100
﹝白露﹞：注意保暖收阳气，身暖秋冬不易胖 102
﹝秋分﹞：由热转凉不乱吃，细嚼慢咽好养瘦 104
﹝寒露﹞：补充水分抗秋燥，通便消脂又美白 106
﹝霜降﹞：白入肺，袪寒通阳兼瘦身 108
寒性体质 秋季瘦身重点
少食多餐白入肺，健脾补肾助燃脂110
热性体质 秋季瘦身重点
三阶段饮食法，先排后补瘦更快115
虚性体质 秋季瘦身重点
收敛滋养不耗气，有氧运动抗皱纹120
瘀性体质 秋季瘦身重点
改善体内瘀滞，调和脏腑快速瘦125
冬季补肾强阳，补出身材132
﹝立冬﹞：温和补肾，对抗瘦身休眠期 134
﹝小雪﹞：欲补先清，补阳不留脂 136
﹝大雪﹞：气血双补黑入肾，打造冬季易瘦体质 138
﹝冬至﹞：培阳补气，以通为补，少食多餐慢慢瘦 140
﹝小寒﹞：补阳壮肾，对抗瘦身休眠期 142
﹝大寒﹞：补肾疏肝，春天更享瘦 144
寒性体质 冬季瘦身重点
阳气不足难燃脂，去油温补效果佳146
热性体质 冬季瘦身重点
藏阳疏肝储肾气，清温少油消火气151
虚性体质 冬季瘦身重点
虚不受补避油腻，适量运动，告别下身胖156
瘀性体质 冬季瘦身重点
排毒不上火，皱纹不上身161
记得有次去宜兰参加义诊活动，那天大约是十二月的冬至时节，天气除了寒冷之外，还一整天都飘着雨。身旁一位长辈告诉我说：“冬至下雨，来年春节一定会是好天气。”果然，接下来的那年农历春节，连续一星期都是难得的阳光普照的好天气。这更印证了自然界万物皆有定律的道理。古人运用智慧将自然规律融入生活中，除了可观查天象，预知一年农作物收成外，智者更懂得利用四季节气变化来调养身体，让自己健康、长寿。科技进步的时代，人类平均寿命延长，生活品质提升，大家对维持健康及美貌也越来越重视。
然而，门诊中常有因不当的生活习惯及饮食方式，让精神疲累、气色变差，或身材变胖的男女老少。其中不乏想要积极改变，却因道听涂说或用错方法，让减重成效不彰，让健康打了折扣，后心灰意冷而放弃的例子。
变胖不外乎几个原因，一是吃多动少，热量囤积得多、消耗得少，身体理所当然易累积脂肪。第二个原因是随着年龄的渐增，肾气逐渐衰弱，吃得不多，身体却也消耗不了。第三个原因是作息规律紊乱、体内气血衰弱、五脏六腑功能失调，让体内堆积毒素，使代谢机能紊乱而导致肥胖。如同春生、夏长、秋收、冬藏的季节更替，人体生理功能也与大自然相应，无时无刻不受到大自然的规范。女性每个月特有的生理周期，更是调整体质、增强代谢的大好时机。
减重没有固定模式，方法也绝非一成不变。然而除了知道变胖的原因，还得了解自己的体质、配合对的方法，才能对症下药，瘦得精准。要养瘦其实很简单，只要做好日常养生，再加上顺应自然规律，照着春、夏、秋、冬一年二十四节气的变化来调养，必能保养精、气、神，减重不减美丽！
中医瘦身专家、妇科调理专家 彭燕婷
这个季节堪称一年中容易发胖的时期之一，也是适合开始减重的好时机。虽然天气还冷，但这时已迈入春季，是体内阳气渐长之日，因此减重要遵循少酸多甘的饮食原则，提升阳气并促进循环。另外，立春后阳气逐渐回复，肝气也跟着旺盛，要注意调养胃气，避免肝气过盛耗伤脾胃。
饮食重点：脾胃喜甜，而酸味入肝，所以若要避免肝气太旺，饮食原则宜少酸多甘。而所
谓酸和甘食物并不是单纯以味觉来判定。甘味食物是指有补益脾胃功能的食物，适宜的食物有洋葱、韭菜、山药、莲子、枸杞、五谷类、豆类。减重常用的食材如山楂、乌梅等，其性味偏酸，在这个节气就不宜频繁食用。
一指开通全身阳气 ——开通胆经阳穴以暖瘦
《内经》云：“凡十一脏皆取决于胆。”若体内虚热不降，十一脏腑阳气不升，一般都是胆的问题。《灵枢？根结》云：“少阳根于窍阴。”《灵枢？卫气》云：“足少阳之本，在窍阴之间。”立春开通的阳穴，就是位于脚趾第四指指缘外侧处的窍阴穴。
找穴：胆经中的窍阴穴。脚趾伸直，先找到脚趾第四指指缘外侧处靠近指甲角边缘的窍阴穴。左右各一个。
做法：
1.以手指甲掐压、画圈圆，力度适中，每次10秒，共做6次后换另一边。
2.之后再以手大拇指搓热脚趾穴位即可。
3.先切后揉，用意在于先排毒后温补，尤其在睡前十一点开胆经阳穴，效果极佳，因为胆经
于此时流注。
功效：
立春时节每天按时开通胆经阳穴，可帮助阳气流注全身。俗语说，脚暖了全身皆温暖。阳气从底部往上升，带动全身气血循环，为一年的瘦身计划打好基础。
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