运动按摩指南 提升运动表现的按摩实践技法

专业按摩师超25年you秀运动员和赛事服务经验分享
通过作者亲身示范彩图和69分钟在线视频
多步骤、全方位、超详细解析常用按摩技术
带你了解赛事按摩前期准备、工作流程和突发应对
帮助运动员全面提升运动表现，获得优异赛绩
·怎样更好地掌握常用的运动按摩技术
·如何进行有效的赛前、赛后和恢复按摩
·怎样通过按摩拉伸和激活核心肌群
·如何按摩重要肌群以提升运动表现
·怎样通过运动按摩使伤病快速恢复
·如何减少伤病风险、减缓疼痛和疲劳感 

运动按摩能够帮助运动员增强训练效果，从伤病中快速恢复以及提升运动表现，让运动员始终保持良好的状态并为每一次运动做好准备。在《运动按摩指南：提升运动表现的按摩实践技法》中，享誉全球的运动按摩专家迈克尔·麦吉利卡迪基于他为备战奥运会的you秀运动员服务的经验，向读者展示了运动按摩技术的基础知识和实际操作。在运动按摩技术的基础学习篇，《运动按摩指南：提升运动表现的按摩实践技法》带领读者认识运动按摩技术，了解所需设施、人体肌肉知识和赛前、赛后按摩流程。在运动按摩技术的实操应用篇，《运动按摩指南：提升运动表现的按摩实践技法》通过高清彩图和分步图解，带领读者学习拉伸的动作，以及赛前按摩、赛后按摩、恢复按摩的技法和特定运动专项常见伤病及其处理方法。对于专业按摩师、教练、运动员和健身爱好者来说，《运动按摩指南：提升运动表现的按摩实践技法》都是一本科学、全面、系统的运动按摩技法指导书。

作者介绍：
迈克尔·麦吉利卡迪（Michael McGillicuddy）
经美国按摩治疗协会认证的运动按摩治疗师，在领域内广受欢迎的专业按摩师。曾与许多you秀的运动员he作，并服务于国际职业网球联合会、美国花样滑冰协会、美国击剑协会并为亚特兰大奥运会等国际赛事提供服务。毕业于佛罗里达按摩治疗学校，并通过佛罗里达州按摩治疗委员会和美国国家的认证，具备提供按摩和体疗服务的资质。在职业成长道路上受益于业内拔尖的运动按摩治疗师本尼·沃恩、杰克·米格尔、艾伦·马特斯和里奇·费西。在佛罗里达中部地区的温特帕克拥有自己的按摩治疗学校，并在那里教授运动按摩。
译者介绍：
朱宸铄
职业体能训练师、康复训练师、物理治疗师。中国国家高尔夫球队奥运保障队体能、康复主教练。美国国家体能协会认证体能训练师（NSCA-CSCS），美国运动医学学会健康健身管理专家（ACSM-HFS），gao级运动理疗师，BBU普拉提国际认证训练师。北京体育大学运动康复专业学士，体能训练专业硕士研究生。在2016里约奥运周期和2020东京奥运周期期间担任国家队特聘运动表现专家。在2014仁川亚运会和2018雅加达亚运会期间担任体能、康复主管教练。有着丰富的职业巡回赛运动员保障经验，服务过李昊桐、张新军、窦泽成、郑洁等一线职业高尔夫、网球选手。2017年全程为高尔夫选手张新军和窦泽成提供体能、康复服务，保障两位选手成功获得美巡赛全卡资格，创造中国高球历史，从而成为中国首位进军美巡赛的训练师、理疗师。

译者序……………………………………………………………………………………vii

在线视频访问说明…………………………………………………………………ix

人体主要肌肉图…………………………………………………………………………x

第　1部分 运动按摩技术基础学习篇 ……………………………………1

第　1章 运动按摩的介绍 …………………………………………………………3

第　2章 运动按摩的设施 …………………………………………………………17

第3章　了解人体肌肉 ………………………………………………………………31

第4章　赛前按摩流程 ………………………………………………………………49

第5章　赛后按摩流程 ………………………………………………………………57

第　2部分 运动按摩技术实操应用篇 ……………………………………65

第6章　拉伸 …………………………………………………………………………………67

第7章　赛前按摩和赛后按摩 …………………………………………………91

第8章　恢复按摩 ……………………………………………………………………119

第9章　特定运动专项的治疗方法 ……………………………………149

作者简介………………………………………………………………………………………175

译者简介………………………………………………………………………………………176

迈克尔·麦吉利卡迪清晰而又系统地向我们介绍了能够有效提升运动表现的按摩疗法。
——班尼·沃恩，LMT，ATC，CSCS，在美国德克萨斯州沃思堡市开设运动治疗中心
从运动前按摩、运动后按摩到伤病的预防、评估和治疗，运动员和治疗师都将从这本书的广度和深度中受益。
——莱斯利 A.杨，博士，《按摩与身体训练》主编
运动按摩是运动康复专业学生的必修课程，是专业康复理疗师的bi备技能。科学、精准的手法技术对于提升运动员的运动表现、防治运动损伤以及延长运动职业生涯有着重要意义。
——王安利，教授，