描述
开 本: 20开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115481412
闻名全球的瑜伽导师凯瑟琳? 巴蒂格多年经验力作
写给瑜伽初学者和知名练习者的系统指导书
针对性解决身体健康、运动表现、情绪健康、女性健康和亲密关系等方面的问题，包括后背疼痛、头痛、焦虑、失眠、经前期综合征、更年期、产后恢复等
精解231个瑜伽体式，覆盖有助于改造身体的上佳动作
拜日式 站立式 坐式 倒立式 手臂平衡式 后仰式 核心区域 修复体式
40个功能性瑜伽序列，针对性解决问题，满足个性化需求
15分钟内搞定的定向序列
提供针对身体特定部位的瑜伽序列，让你无惧忙碌，每天仅需花费15分钟甚至更短的时间，就能享受完整瑜伽练习带来的益处
拯救身体病痛的健康序列
提供有益于身体健康的瑜伽序列，让你无惧疼痛，通过规律的练习解决背痛、头痛等问题，摆脱低迷状态，每日充满活力
提升运动表现的专项序列
提供有益于高水平运动表现的瑜伽序列，帮助你让身体兼具强壮与柔软，提升运动表现，让你无惧伤病，尽情热爱你的运动
改善不良情绪的愉悦序列
提供有益于情绪健康的瑜伽序列，让你无惧情绪波动，通过规律的练习解决焦虑、失眠等问题，更好地管理情绪，拥抱阳光生活
调节激素水平的平衡序列
提供有益于女性健康的瑜伽序列，帮助你平衡身心，摆脱身体不适和负面情绪，让你无惧激素变化，以平和的心态从容应对
有益产后妈妈的恢复序列
提供和宝宝一起进行的产后恢复瑜伽序列，让你无惧产后可能出现的各类问题，帮助你甩掉多余体重，恢复体能，同时陪伴宝宝
促进身心结合的亲密序列
提供有益于高质量亲密关系的瑜伽序列，帮助你和伴侣提升自信，增强活力，通过一起练习让身心更愉悦，交流更和谐
科学、全面的饮食建议，帮助了解饮食艺术，培养健康习惯，全面清理身体
瑜伽新手饮食全解惑 自由搭配的3天清理排毒法 简单易学的快手轻脂餐
致谢 ix
前言 xi
第 1 章 准备，开始 1
第 2 章 回答你所有的问题 10
第3 章 瑜伽与健康 18
第4 章 饮食的艺术 24
第5 章 基本的瑜伽姿势 36
第6 章 全身瑜伽 159
第7 章 瑜伽带给我们健康 206
第8 章 运动员与瑜伽 244
第9 章 瑜伽与情绪健康 287
第 10 章 瑜伽与激素 324
第 11 章 妈妈们的瑜伽 346
第 12 章 瑜伽与亲密关系 353
第 13 章 生活瑜伽 368
作者介绍 376
译者介绍 376
——梵音瑜伽专业培训导师 代代
——隐瑜伽创始人
李望秋 《瑜伽全书》是一本科学、实用的瑜伽工具书，内容丰富，制作精良，完全可以成为你生活与练习的“私人顾问”。
——3F健身管理联合创始人、安科俱乐部管理系统顾问 张林 瑜伽对于忙碌的现代人而言，真是再好不过的良师益友。这本《瑜伽全书》从饮食到身心调整，全方位地给读者提供指导和示范，配图精美，文字通俗易懂，非常适合做自我练习指南。
——专业瑜伽摄影师 周涛 当负责翻译工作的超琪向我介绍这本书时，我意识到这是推广瑜伽和健康生活方式的好途径，也是让更多人全面了解瑜伽和健康生活方式的指南针。推荐给大家这本翻译和编辑都非常用心的《瑜伽全书》，愿所有人都能走上瑜伽之路，使自己过上健康的生活，同时帮助家人和整个社会，让一切关系变得更加和谐和美好！
——露露柠檬形象大使、中国乒乓球队瑜伽导师 林敏 回顾过往，如果要庆幸什么，那么我很庆幸自己能和瑜伽相遇。练习和工作使我的生活非常忙碌，是瑜伽让我拥有了一颗自省的心和战胜困难的勇气。瑜伽使我平和、宁静，与丢失的自己相遇。瑜伽值得每个人尝试和练习。为大家推荐《瑜伽全书》，因为这本书提供了培养健康生活方式，提升生命质量方面的指引和方法。
——天津恒瑜伽创办人、瑜伽练习者、瑜伽文化传播者 王维侠 当你细细品鉴《瑜伽全书》，会发现里面的内容关乎我们每个人的日常。跟着这本书，用瑜伽平衡身心，你会拥有轻松、愉悦的生活！
——耐克培训导师、身心整合导师、心理咨询师 陈雪
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