公路车完全手册 选购 调校 骑行 维修指南

这是一本全面的公路车使用指南，适合每一位公路车骑行爱好者。无论你是刚开始进入骑行运动的新手，还是已经有过参赛经验的老手，这本图文并茂的手册都能让你从中获益。书中涵盖了现代公路车骑行的方方面面，从自行车的选购、调校到骑行装备和体能训练，再到骑行技巧及自行车维修保养一应俱全。其中既有按部就班的训练知识，也有丰富实用的参赛技巧，还有一目了然的维修保养方法，这本指南能为你提供一切所需知识，从而享受这项运动，并从中获得乐趣。
● 指导你购买符合需求并适合你的公路车
● 详解各种公路车的构造
● 介绍骑行服饰、用品及重要装备
● 讲述公路车调节方法及技巧
● 提供骑行体能训练方案及计划
● 讲解各种骑行赛参赛注意事项
● 教授如何维修保养升级你的公路车 

这是一本全面介绍公路车的实用手册，书中内容包括如何步入骑行世界、如何选购自行车、了解自行车的部件及骑行装备等基础知识，同时还涵盖了自行车调校、骑行训练、维修保养、竞赛等相关知识和实用技能。
全书以实物照片的形式，一步一步展现了公路车骑行、调校、维修保养的操作步骤和方法，适合广大自行车骑行爱好者阅读。学习本书后，读者可以试着自己动手调校、维修、保养、升级自己的爱车。

卢克·爱德华斯- 埃文斯（Luke Edwardes-Evans）
他是自行车运动方面的专业作家，从事写作已有30 年。
他曾是《自行车赛画报》《动感骑行》《骑行运动》等诸多自行车杂志的特约编辑，也是畅销书《自行车手训练手册》《环法自行车赛官方纪念册》的作者。
卢克还是热衷于骑行的公路车手，热爱并熟悉这项运动的方方面面。

序 5

简介 7

第 1章 公路骑行的世界 9

休闲骑行 11

通勤骑行 12

旅游骑行 12

骑行比赛 13

耐力赛和挑战赛 14

公路骑行文化 16

加入俱乐部 16

单独骑行与团队骑行 18

个人责任和骑行保险 19

网上社区 19

第 2章 选购自行车 20

自行车商店 23

网上购买 24

适合你的自行车 24

确保自行车设定合适 26

选购新自行车 27

选购二手自行车 28

自行车类型 30

第3章 了解自行车 43

车架材料 45

车架的制造方法 49

车轮与轮胎 50

变速系统 59

曲柄 64

9 速、10 速和11 速飞轮 65

刹车 67

把横 70

铁三把 72

把立 73

脚踏 74

锁片 78

座杆 80

车座 81

第4章 骑行服饰和装备 84

价格与舒适性 87

短裤 88

贴身衣物 90

骑行服 91

骑行袜 94

骑行鞋 95

头盔 98

手套 100

外套 101

骑行紧身裤 102

腿部和手臂保暖套 103

适用于湿冷天气的服饰 104

护目镜 106

骑行装备 107

自行车的运送与存放 113

骑行工具 114

固定式训练台 115

第5章 自行车设定 118

车座高度和角度 120

前端和躯干 123

第6章 体能与训练 125

综合体能 126

骑行不只是腿部运动 128

日常训练 131

制订一个训练计划 132

训练周计划 134

生活方式和膳食营养 135

踩踏技巧 137

室内训练的好处 139

4 种流行的室内训练课程 140

自行车的控制技巧 141

安全 143

转弯 145

团队骑行技巧 147

危险警示 149

第7章 耐力赛和骑行比赛 150

耐力赛 153

公路比赛 156

计时赛 159

装备包 159

第8章 保养与维修 161

清洗自行车 163

更换内胎 166

维修链条 169

调节后拨链器 172

调节前拨链器 176

更换把带 178

保养车头碗组 181

调节刹车 185

调节液压碟刹 188

保养中轴 191

修理车轮 194

更换飞轮和牙盘 196

骑行前的检查 198