哑铃健身初学到精通

　　科学地使用哑铃坚持练习，才能收获很好的锻炼效果：
　　1．别担心会练出“疙瘩肉”，瘦人可以增肌，胖人可以健美。
　　2．强健上肢，也能雕刻下肢，效果不比大型健身器械差。
　　3. 美全身锻炼，延缓衰老，保持肌肉弹性，提升关节稳定性。
　　《哑铃健身初学到精通》陪你从头到尾，玩转哑铃。 

　　使用哑铃健身，既简单易学又物美价廉。《哑铃健身初学到精通》帮你选择合适的哑铃，依照科学的指导方法，突破年龄、性别的条条框框，满足多方位锻炼的需求。
　　科学地使用哑铃坚持练习，才能收获很好的锻炼效果。

　　名师出高图创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。

PART 1 哑铃热身
PART 2 哑铃的握法
PART 3 哑铃的举法
PART 4 适合女生练习的哑铃动作
PART 5 适合男生练习的哑铃动作
PART 6 哑铃核心力量提升
PART 7 训练秘籍

　　微信疯传：袁姗姗一露马甲线就再也不用担心被踢出娱乐圈了，你还在等什么？