不留遗憾 协和专家教你科学胎教

   胎教不科学？别逗了。北京协和的孕产专家告诉您如何科学胎教！

 

   胎教很幼稚？谁说的？！胎教生活很丰富，是丰富多彩！

   胎教是妈妈的事？不是！《不留遗憾 协和专家教你科学胎教》有专属的准爸爸胎教。

   是的，这是一本、全面、科学、有趣的胎教图书，有理论，是实践，很多过来人都说早有这本书就不会留下那么多遗憾了！

 

《不留遗憾 协和专家教你科学胎教》是一本全面讲解胎教的全彩图书。书中有知识点，也有图解，还有具体的胎教指导。

《不留遗憾 协和专家教你科学胎教》图文并茂，用图表将艰涩难懂的知识变得容易理解，并且脉络清晰地将营养胎教、阅读胎教、美育胎教、情绪胎教等一一呈现给读者。书中的内容都是读者关心的和需要的，比如到底如何进行抚摸胎教才不会给胎宝宝带来负面影响，并让胎宝宝感觉到爸爸妈妈深深的爱。胎教是根据孩子发育情况对孩子进行有针对性的刺激，让孕妈妈舒适度过孕期，让胎宝宝感受到爸爸妈妈深深的爱。  

 

马良坤

北京协和医院妇产科专家

北京市孕期营养项目负责人

中国医师协会围产营养项目负责人

北京协和医院妇产科主任医师、教授。2015-2016年度中国十大妇产医生。中国优生科学协会理事，中国女性健康公益联盟专家委员会专家，北京健康科普专家。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。发表学术文章四十余篇，参与编写专业书籍十余部，主编多部科普书籍。

完美胎教，为孩子的一生打下好基础

 

不该留下遗憾的事儿  

胎教能给胎宝宝更好的孕育环境

时刻给胎宝宝传递爱

胎教关系宝宝的大脑、身体和性格发育  

胎教有利于胎宝宝大脑发育  

胎教让胎宝宝身心健康  

胎教能让孩子拥有丰富的情感  

胎教能丰富孕期生活  

提高孕妈妈的自身修养  

减轻孕期不适  

有利于角色的转变和宝宝出生后的亲子互动  

 

Part1 孕早期，传递期许和爱

孕1 月　了解胎教

不该留下遗憾的事儿  

胎宝宝　刚刚形成初的样子  

孕妈妈　身体还没有明显变化  

本月所需关键营养  

正确理解胎教  

胎教就是准爸妈用爱联系胎宝宝  

胎教有哪些类型  

怎么做胎教有效  

选择合适的时间和喜欢的形式  

准爸爸一定要参与胎教  

避开这些胎教误区  

孕2 月　用爱向胎宝宝表示欢迎

不该留下遗憾的事儿  

胎宝宝　有心跳了  

孕妈妈　有早孕反应  

本月所需关键营养  

第5周  

情绪胎教：应对忐忑的心情  

营养胎教：坚持补叶酸  

阅读胎教：《开始》  

准爸爸胎教：加倍关心妻子，欢迎宝贝  

第6周  

营养胎教：改善孕吐的几大建议  

音乐胎教：《小夜曲》  

运动胎教：舒缓平和的呼吸法  

第7周  

营养胎教：远离不健康的食物  

音乐胎教：《雪绒花》  

阅读胎教：《春江花月夜》  

手工胎教：折千纸鹤  

第8周  

营养胎教：不必刻意增加营养  

阅读胎教：《调皮小兔》  

美育胎教：《摇篮》  

准爸爸胎教：陪妻子散步  

孕3 月　让胎宝宝感受到你对他的鼓励

不该留下遗憾的事儿  

胎宝宝　大脑极速发育  

孕妈妈　怀孕的特征更加明显  

本月所需关键营养  

第9周  

情绪胎教：克服焦虑  

营养胎教：注重优质蛋白质的摄入  

音乐胎教：《蓝色多瑙河圆舞曲》  

第10 周  

营养胎教：促进食欲的几大建议  

运动胎教：摇手腕  

阅读胎教：《仓颉造字》  

准爸爸胎教：安抚妻子的“玻璃心”  

第11 周  

营养胎教：远离容易导致胎儿畸形的食物  

阅读胎教：《女娲造人的故事》  

音乐胎教：《百鸟朝凤》  

手工胎教：手指变青蛙  

第12 周  

营养胎教：胎宝宝甲状腺发育，注意补碘  

阅读胎教：《三字经》节选  

美育胎教：《睡莲》之一  

准爸爸胎教：讲几个笑话给宝贝和妈妈

 

Part2 孕中期，建立亲密的亲子关系

孕4 月　温和地与胎宝宝互动

不该留下遗憾的事儿  

胎宝宝　能分辨出是男孩女孩了  

孕妈妈　子宫像柚子那么大了  

本月所需关键营养  

第13 周  

情绪胎教：减少担心  

营养胎教：补充孕早期的营养不足  

运动胎教：树式瑜伽  

阅读胎教：《二十四节气歌》  

手工胎教：折百合花  

第14 周  

营养胎教：增加食材种类，确保营养均衡  

运动胎教：有氧操  

阅读胎教：《老爷爷和小鸟的故事》  

手工胎教：黏土制作小海马  

第15 周  

营养胎教：增加不饱和脂肪酸  

运动胎教：仰卧束角式  

阅读胎教：《咏鹅》  

阅读胎教：《春晓》  

美育胎教：《墨葡萄图》

音乐胎教：《仲夏夜之梦序曲》

第16 周  

营养胎教：选择健康零食

运动胎教：仰卧侧抬腿式  

音乐胎教：《维也纳森林的故事圆舞曲》  

准爸爸胎教：陪妻子玩成语接龙  

孕5 月　用心体会和胎宝宝的心灵感应

不该留下遗憾的事儿  

胎宝宝　有胎动了  

孕妈妈　肚子明显变大  

本月所需关键营养  

第17 周  

抚摸胎教：好的情感表达  

营养胎教：增加钙的摄入  

运动胎教：半蹲练习、橡皮带操  

阅读胎教：《我爱你，一直到月亮那里》  

手工胎教：翻绳——小星星  

阅读胎教：《小熊过桥》  

美育胎教：《向日葵》  

准爸爸胎教：带妻子和胎宝宝去旅行  

第18 周  

情绪胎教：积极应对易怒与焦虑，避免孕期抑郁  

营养胎教：增加维生素A的摄入  

运动胎教：下颌画圈  

阅读胎教：《再别康桥》  

手工胎教：晴天娃娃  

音乐胎教：《小狗圆舞曲》  

美育胎教：《荷花蝌蚪图》  

第19 周  

营养胎教：控制热量摄入，避免体重增长过快  

运动胎教：释放压力的呼吸运动  

阅读胎教：《金色花》  

美育胎教：《小淘气》  

音乐胎教：《彼得与狼》  

准爸爸胎教：给妻子准备一套舒适的孕妇装  

手工胎教：手影游戏  

第20 周  

营养胎教：正确吃蔬菜，全面吸收维生素  

运动胎教：猫式伸展运动  

阅读胎教：《钻木取火》  

音乐胎教：《摇篮曲》  

手工胎教：折四叶草  

美育胎教：《圣教序》  

准爸爸胎教：帮妻子做个按摩吧  

孕6 月　絮絮叨叨，和胎宝宝无话不谈

不该留下遗憾的事儿  

胎宝宝　各器官均已发育  

孕妈妈　身材更加丰满  

本月所需关键营养  

第21 周  

情绪胎教：职场妈妈如何减压  

营养胎教：增加铁的摄入，预防妊娠期贫血  

运动胎教：站立半前屈运动  

阅读胎教：《咕咚来了》  

音乐胎教：《四季·春》  

美育胎教：《音乐课》  

第22 周  

营养胎教：补充DHA，胎宝宝更聪明  

运动胎教：斜板式  

阅读胎教：《伊索寓言》两则  

手工胎教：指环会逃跑  

美育胎教：《诱惑》  

准爸爸胎教：打造舒适的房间  

第23 周  

营养胎教：清淡饮食预防水肿  

运动胎教：三角式瑜伽  

阅读胎教：《流浪魔术师》  

音乐胎教：《漫步神秘园》  

手工胎教：剪只漂亮的蝴蝶  

第24周 

营养胎教：控制好血糖  

运动胎教：背部放松运动  

阅读胎教：《乌鸦喝水》  

准爸爸胎教：陪妻子动动手指  

孕7 月　真诚打开胎宝宝的心扉

不该留下遗憾的事儿  

胎宝宝　对光照敏感  

孕妈妈　容易气喘吁吁  

本月所需关键营养  

第25 周  

情绪胎教：冥想让心绪安宁  

营养胎教：增加膳食纤维，预防孕中期便秘  

运动胎教：威尼斯海滩式  

阅读胎教：《聪明的小象》  

准爸爸胎教：光照刺激有讲究  

第26 周  

营养胎教：多喝水，保证血液供给和羊水增加  

运动胎教：侧伸展  

阅读胎教：《狐狸大婶的鞋子》  

手工胎教：折桃子  

音乐胎教：《爱之梦》

准爸爸胎教：陪妻子玩玩填字游戏  

第27 周  

营养胎教：偏素食的孕妈妈怎么吃  

运动胎教：门闩式

阅读胎教：《小壁虎和它的尾巴》  

手工胎教：绣一幅十字绣  

音乐胎教：《雨之歌》  

第28 周  

营养胎教：孕期补对营养产后乳汁足

运动胎教：桥式  

阅读胎教：《画龙点睛》  

美育胎教：《阿波罗和九个缪斯》  

 

Part3 孕晚期，让胎宝宝拥有丰富的情感

孕8 月　让胎宝宝感受到你的乐观和坚强

不该留下遗憾的事儿  

胎宝宝　有生存能力了  

孕妈妈　胃部受挤压  

本月所需关键营养  

第29 周  

情绪胎教：正确面对产检结果  

营养胎教：每天增加450千卡热量，每周增重不超过400克  

运动胎教：蹲式  

阅读胎教：《水调歌头·明月几时有》

准爸爸胎教：陪妻子做一做手指操  

第30 周  

营养胎教：孕晚期饭量减小，多选高营养密度食物  

运动胎教：站立抬腿  

阅读胎教：《三个和尚》  

音乐胎教：《雨点前奏曲》  

手工胎教：折纸葫芦  

第31 周  

营养胎教：预防妊娠高血压，烹调方法很重要  

运动胎教：下犬式  

阅读胎教：唐诗两首  

美育胎教：《蒙娜丽莎》  

准爸爸胎教：用手语和胎宝宝打招呼

第32 周  

营养胎教：每天都要摄入奶和奶制品

运动胎教：产道肌肉收缩运动  

阅读胎教：《捞皮球》  

手工胎教：折七星瓢虫  

准爸爸胎教：陪妻子做个分娩预演  

孕9 月　用行动让胎宝宝感受到被呵护

不该留下遗憾的事儿  

胎宝宝　有表情了  

孕妈妈　体重增长加快  

本月所需关键营养  

第33 周  

情绪胎教：应对急切而矛盾的心情  

营养胎教：外出就餐怎么吃  

运动胎教：瑜伽磨豆功  

阅读胎教：《南辕北辙》  

音乐胎教：《致爱丽丝》  

美育胎教：看漂亮宝宝的图片，放松心情  

第34 周  

营养胎教：避免血脂升高  

运动胎教：平躺促膝运动  

阅读胎教：《春》  

手工胎教：折菠萝  

第35 周  

营养胎教：改善孕期睡眠  

运动胎教：跪姿平衡  

阅读胎教：《长颈鹿和小乌龟》  

美育胎教：画一幅宝宝的画像吧  

准爸爸胎教：给胎宝宝讲点小百科  

第36 周  

营养胎教：改变进餐顺序避免体重疯长  

运动胎教：练习拉梅兹呼吸法  

阅读胎教：《快活的大汽车》  

手工胎教：手编降落伞  

孕10 月　告诉胎宝宝，你期待TA 的到来

不该留下遗憾的事儿  

胎宝宝　长成了漂亮的小人儿  

孕妈妈　分娩在即  

本月所需关键营养  

第37 周  

情绪胎教：缓解产前焦虑  

营养胎教：吃一些缓解产前焦虑的食物  

运动胎教：抱头扭动  

阅读胎教：《拔萝卜》  

第38 周  

营养胎教：补充维生素 K，预防产后大出血  

运动胎教：扭腰运动  

阅读胎教：《龟兔赛跑》  

手工胎教：黏土制作小苹果  

音乐胎教：《梦幻曲》  

准爸爸胎教：和妻子一起准备待产包，迎接宝贝到来  

第39 周  

营养胎教：补充B族维生素  

运动胎教：幸福拉手操  

阅读胎教：《鞋子的舞会》  

第40 周  

营养胎教：顺产前的饮食  

营养胎教：剖宫产前的饮食  

运动胎教：挽臂背背坐  

阅读胎教：《小兔运南瓜》  

音乐胎教： 《糖果仙女舞曲》  

 

附录

分娩前，一定会遇到的产前疑问  

欢迎你，可爱的小天使  

怀孕十月，你和胎宝宝同呼吸、共命运。孕妈妈的心情，胎宝宝一直感同身受。胎宝宝会笑、会哭、会听、会看、喜欢做运动、有记忆……“十月胎教胜过十年教育”，准爸妈们通过有规律地对胎宝宝进行良性刺激，可促使胎宝宝大脑得到正向发育，为优生创造条件。

 

胎教从什么时候开始？怎么做？有什么素材？有什么方法？准爸爸需要做什么？做过胎教的过来人和没做过胎教的过来人，有什么经验体会？有哪些遗憾能提前避免？

 

这些都是本书要解决的问题。本书从情绪胎教、音乐胎教、营养胎教、美育胎教、阅读胎教等几个方面，介绍了贴心实用的胎教素材。让准爸妈通过胎教建立起他们和胎宝宝沟通的桥梁。

 

本书的主旨是通过各种形式的胎教来给宝宝传递父母的爱——爱是好的胎教。

胎教关系宝宝的大脑、身体和性格发育

胎教其实是早期教育的起点，没有什么能取代胎儿时期对人一生的健康所起到的作用。有研究表明，胎儿天生具备学习的能力，而且人的很多能力就是从胎儿期开始的。

 

胎教有利于胎宝宝大脑发育

均衡的饮食是贯穿整个孕期的一个非常重要的胎教内容，而合理的营养对胎宝宝的大脑发育和全身发育有重要的作用。比如在胎宝宝大脑发育的高峰阶段给予充足的DHA、卵磷脂等，对其智力和身体发育都有益。而且，调查显示，人类的智力有48%受遗传因素的影响，剩余52% 与宫内环境有关。这就说明，进行有效的胎教可以促进宝宝聪明又健康。

 

胎教让胎宝宝身心健康

胎教在一定程度上决定着宝宝出生后的健康状态，因为胎宝宝在子宫环境内和妈妈是“同甘共苦”的。孕妈妈所具备的健康和营养条件是胎宝宝赖以生存的发育基础，甚至孩子一生的体质都受到胎内环境的影响。所以，孕妈妈的健康是对胎宝宝的好胎教，让胎宝宝通过与妈妈的交流获得良好感应，有利于胎宝宝身心健康。

胎教能让孩子拥有丰富的情感

研究表明，接受过胎教的宝宝出生后性格活泼，喜欢与人接触；与未接受过胎教的宝宝相比，他们学会笑较早，语言的理解能力也较强，喜欢与人互动；情绪较稳定，容易安慰，适应环境能力强，很少无故哭闹；容易养成规律良好的生活习惯。

 

胎教能丰富孕期生活

胎教会从孕妈妈的饮食习惯、生活习惯、心理状态、兴趣爱好等方方面面进行。在进行这些活动的时候，孕妈妈自身也会获得很多益处，比如良好生活习惯的建立会让自己受益一生。

 

提高孕妈妈的自身修养

通过胎教，胎宝宝会受到孕妈妈言行的影响，依据母体的生活习惯形成自己的习惯。这就要求孕妈妈在认知、修养、爱好等方面都要注意，好给胎宝宝树立良好的榜样。我们都知道，每一个人都有不同的生活习惯，养成好习惯使人随时受益，胎教会有助于孕妈妈养成良好的生活习惯，使孕妈妈成为一位知识丰富、品格高尚的人。

 

减轻孕期不适

怀孕后，孕妈妈身材会发胖，高跟鞋、口红等化妆品要束之高阁，业余生活也要以胎宝宝为核心来安排，想想不免单调。但丰富多样的胎教形式，恰好可以分散注意力，又让人感觉充实，还对减轻妊娠不适有帮助。

 

有利于角色的转变和宝宝出生后的亲子互动

胎教有利于孕妈妈及早适应角色转变。在未与宝宝见面之前，通过胎教可以传递孕妈妈对胎宝宝的爱与关怀。宝宝出生后，能继续延续这份爱与关怀，胎教给予宝宝好的教育与照顾，为以后的亲子互动奠定良好的基础。

怎样做胎教有效

 

选择合适的时间和喜欢的形式

什么时候开始做胎教 

其实从计划怀孕开始，胎教就开始了。备孕期胎教更侧重对女性身心的调整，主要是调整生活作息、心情、饮食，进行合理的运动，做必要的孕前检查，尽量让自己保持在状态，从而给胎宝宝准备的宫内环境。

那些并非计划性怀孕的女性，得知怀孕后就可以做胎教了。根据孕期的不同，胎教的重点和内容也有所不同。平静状态是胎教的好时机孕妈妈在平静状态下进行胎教，效果是好的。这时候孕妈妈与胎宝宝的互动和交流不受打扰。孕妈妈可以把自己看到的、听到的一切与胎宝宝分享。听喜欢的音乐，做一做手工，都是很好的胎教。

选择适合自己的胎教形式 

有效的胎教无疑会对胎宝宝方方面面都有正面影响，但孕妈妈们也不应盲目胎教，要在孕期不同阶段选择适合自己的胎教方式，这样才会将胎教的益处全部发挥出来。

胎教要适时适度，以免打扰胎宝宝休息 

胎教对胎宝宝好处多，但要适当，时间不宜太长，幅度不能过大，次数不能太频繁。因为胎宝宝大多数时间都是在睡觉，睡眠和休息是让胎儿迅速生长的基础，如果过于频繁的胎教可能会打扰到胎儿休息，影响其发育。一般，每次做胎教控制在10~15 分钟为宜，一天1~2 次即可。

准爸爸一定要参与胎教

胎教中，准爸爸自然是不可缺少的角色。怀孕以后，孕妈妈身体和心理上都会发生不小的变化，有准爸爸相伴左右，给予支持和关爱，妻子能更快适应变化，胎教无疑会进行得更加有声有色。

胎宝宝喜欢爸爸的声音 

有研究表明，胎宝宝不仅喜欢妈妈轻柔的声音，对准爸爸低沉、宽厚的嗓音也非常热爱。准爸爸参与到胎教中来，能让胎宝宝感受到爸爸妈妈双重的关注和爱，使宝宝与准爸妈之间的联系更密切，有利于胎宝宝的身心发育。

适合准爸爸做的胎教：对话胎教、抚摸胎教、互动游戏 

准爸爸与胎宝宝的接触机会不如孕妈妈那样多，因此准爸爸要在每天固定的时间摸着孕妈妈的肚子和宝宝打招呼，给他读读故事，唱唱歌，和孕妈妈做一些有趣的互动，都是参与胎教的好方法，对胎宝宝大脑发育有很大的帮助。

做好“后勤部长”，承担更多的家务 

准爸爸的胎教工作有双重任务，不仅要对胎宝宝承担起做父亲的责任，与之建立情感联系，也要尽到丈夫的责任，更好地呵护孕妈妈。

女性怀孕后，由于孕激素的变化，以及呕吐、食欲不好等妊娠反应的影响，情绪容易起伏大、敏感，这时候需要准爸爸的安慰和体贴，来帮助孕妈妈保持心情平和。孕妈妈的心情直接关系胎宝宝的发育情况。

随着孕周的增加，孕妈妈行动不便，准爸爸要尽量承担起家务活，做好后勤保障工作。与此同时，准爸爸要妥善安排好孕妈妈的饮食，仔细挑选食物，注意均衡营养，满足孕妈妈和胎宝宝的身体需求。