描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787514513080
《高级感》：腾讯视频强势200000000流量励志综艺《超级演说家》导师王薇华诚意幸福书！
由鲁豫、李咏、林志颖、陈建斌、乐嘉、金星、窦文涛担任履任导师的《超级演说家》让千万人敢于为自己的理想发声，向自己想要的幸福表白。2018年，由腾讯视频倾力打造，斥20000000流量用心打造，王薇华携自己的高级感幸福理念，向亿万网友分享自己的积极心理学幸福理念。
《高级感》：央视《读书》《心理访谈》嘉宾、清华大学积极心理专家教你傲娇地活着，找到真正的幸福感！
任何人，ZUI终的归属都是自己。
为自己而活，选择忠于自己的生活。
你的幸福，无关幸福、金钱、身份、名利，只关乎自己。
把苟且的日子过成诗，活出别人都羡慕的高级感。
《高级感》：写给不愿凑合、将就、委屈、假装幸福的你！
你是否也假装幸福着，被催婚却装作淡定、被失恋却装作洒脱、被困于将就的情感中却假装快乐、被忽视却假装不在乎、被降薪降职却假装服从……
为什么要活得这么卑微？为什么让幸福可望不可即？
这本书为每一个想要活得高级的人而写，它会带你把幸福的梦想照进现实！
《高级感》：腾讯视频火热报道，120000人共鸣！俞飞鸿、王菲、张雨绮、袁泉践行的生活哲学。
愿你不再讨好这个世界，按自己的意志碾压出限量版的人生轨迹。
难道结了婚，就一定能幸福吗？难道生儿育女，人生才圆满吗？难道只有努力到无能为力，才可以活得有意义吗？难道过得比别人幸福，就是真的幸福了吗？难道拥有童年创伤的人，一生都注定失去自我吗？
你想要生活是什么样子，它就呈现什么样子。而永远可以保持心情愉悦、精神富足的人，才能活出高级的人生。这样的人生中，没有任何必选项和标配；这样的个体非常清楚自己想要什么，将自己爱到骨子里。
王薇华真正把人生活成了自己想要的幸福模样，她结合自身的积极心理学研究、幸福学研究和自身经验，写进这本幸福书里，带我们重新审视：
为什么我们活得这么累、爱得这么累、努力地这么累？
为什么我们向着幸福奔跑，却总是望尘莫及？
为什么我们活成了自己ZUI讨厌的模样？
为什么付出再多，都得不到幸福？
为什么自己活得如此将就？
……
所谓高级感，就是为自己而活，知道自己想要什么，在别人向世界和社会委曲求全的时候，能够坚持做自己。
我们每个人都有理想，但很多人的自由、理想、追求和自我会慢慢受锢于世俗牢笼，凑合将就地过一生。
希望你可以，骄傲地活着，任何时候都别放弃自己。
第1章 找到人生的意义，让每一个日子都幸福感爆棚
1 所谓的幸福，到底是什么
2 如若真的一贫如洗，拿什么谈幸福
3 给我年薪50万，我就可以买到幸福
4 你追求的是幸福，还是比别人幸福
5 要想活得好，并非只有拼命地奔跑
6 ZUI可怕的是，你只关注生活的阴暗面
7 这个世界，正在鼓励“全民抑郁”
8 你需要学会：好好学习，天天幸福
9 提高幸福基线水平，让自己成为容易快乐的人
10 什么都可以缺失，唯独不能缺失信念
第2章 做心怀阳光的人， 才可无惧悲伤
11 所谓的恐惧和偏执，源自内心喋喋不休的消极对话
12 你的谨小慎微里，藏着你的思维习惯
13 HOLD不住情绪的你，可能被“杏仁核”绑架了
14 正面积极思考是幸福的关键
15 ZUI佳正负情绪比：高于3 : 1，低于11 : 1
16 大脑中的小鬼：为什么我们越不想去在乎，却越在乎
17 “生物三节律”：三步走出情绪低潮期
18 给自己错贴标签，实质是非理性的自我攻击
19 挑他人的“刺”前，先拔掉自己的“刺”
20 马丁 · 塞利格曼：乐观型解释风格&悲观型解释风格
第3章 你和幸福感之间，只差一个好习惯
21 只要下定决心，要多快乐有多快乐
22 装着，装着，你的心情就真的变好了
23 主动退出“情绪倒霉者”的群聊
24 被“只吃素”的老虎吃掉的驯虎人
25 约拿情结：我们不仅害怕失败，也害怕成功
26 完美主义是种病，得治
27 钻牛角尖的你，ZUI终囚禁的只是自己
28 根治轻度抑郁，拯救不开心
29 踢猫效应：真正的高情商是不做情绪污染的传播者
30 你故作淡定的样子，看着好累
第4章 幸福地拥抱压力，生命才会如花绽放
31 慢下来，等等幸福
32 破除三千烦恼，不要画地为牢
33 有马粪，这里一定有匹小马
34 用想象的力量对抗焦虑不安的生活
35 所有相爱的人，都是内在小孩之间的互爱
36 每个孩子都会如花绽放，父母只要静待花开
37 走适合自己的路，才是爱自己的ZUI好方式
38 幸福，不在于你取得了什么，而在于你能否找到自我
39 人一生的幸福感呈U型曲线，中年跌落谷底
40 让你衰老的不是年龄，是对理想的放弃
第5章 信念是拼死都要守护的东西
41 瓦伦达心态会害死你
42 你一生中的幸与不幸，就在一念之间
43 自我兑现的预言：你想要生活是什么样子，它就呈现什么样子
44 把苟且的日子过成诗
45 让自己成为“坐在前排的人”
46 不要低头，幸福的皇冠会掉
47 有人爱、有事做、有希望，那么你就幸福了
48 直面内心的恐惧：害怕失败、害怕被遗弃、害怕自己不够好
49 给自己ZUI好、ZUI及时的赞美
50 抓住生命中仅有的三次机会
第6章 拥有幸福力的人，跟谁都可以幸福一辈子
51 别把伤口都看成伤害，有时它是你的“开香门”
52 抗挫力：在人生必经之路上，走出少有人走的路
53 群居孤独症：耐得住寂寞，才能守得住幸福
54 每个成功者的血液里都流淌着孤独
55 生活让你无能为力时，努力去拥抱它
56 上帝会奖励自控力强的人一生的糖果
57 想要出人头地，首先坐在前排
58 你的救世主，就是你自己
59 想要提高人生层次，先改变自己
60 坚持到底，至死都不放手
第7章 爱自己：做足够美好的自己
61 建立3分钟的生气仪式感
62 无抱怨不社交，无抱怨不成团
63 不要抱怨，一切都是你说了算
64 你的眼睛可以看见他人吗
65 全然接纳现在的自己
66 用积极的自我暗示带动你的成长
67 为什么女性喜欢算命
68 接纳自己的不完美
69 你关注什么，你的眼里就有什么，你的世界就有什么
70 你要清楚你真正需要的是什么
第8章 爱他人：施比受更快乐
71 一个人能否成功，不在于你知道什么，而在于你认识谁
72 记住他人的名字，是对他人ZUI大的赞美
73 你的每一次付出，上帝都会铭记在心
74 心怀同理心，是获得幸福感的必要条件
75 男女之间只有纯洁的友谊，没有亲密的友谊
76 识别你生命中的“全天候朋友”和“季节性朋友”
77 让自己成为值得“被利用”的人
78 创建属于自己的“四人帮”
79 人际关系中，靠太近窒息，离太远冷漠
80 你有没有社交磁铁
第9章 ZUI幸福的事，是让爱传递开来
81 你给自己植入怎样的自我意象
82 帮孩子建立积极的自我意象
83 触摸、运动、玩耍，是你给孩子ZUI大的爱
84 让幸福在拥抱中流淌
85 允许孩子对爱豆（偶像）的赤诚之爱
86 吃亏的，都是聪明人
87 有时候，退比进更需要智慧
88 谢谢你，走进我的生命
89 每天大笑一分钟，告别“微笑抑郁症”
90 让你幸福的不是颜值，而是“杜兴微笑”
第10章 如何成为一个幸福感爆棚的人
91 幸福的中庸之道
92 谦卑感，是你ZUI好的荣耀
93 家庭文化编码：影响孩子一生的家庭基因
94 多投入你的心灵储蓄账户
95 培养积极的心理免疫力
96 积极心理资本是幸福生活的关键
97 让年龄成为数字，而不是岁月的痕迹
98 谁是世界上ZUI幸福的人
99 你的幸福感，取决于你为自己的人生赋予怎样的意义
100 让自己从始至终，都是一个幸福的人
活出高级感，找到人生的真正意义
不知从何时起，人们对美的定义，不再只是用“漂亮”来形容，而是赋予了一个新的名词——“高级感”。“高级感”是通过个人的审美取向、物件质感、细致的做工和设计符合“形式美”而展现出来的。那些拥有丰富的内涵、耐看耐品的物件、够“高级”的脸蛋、有气质的外表的人，都被贴上了“高级感”的标签。
当开森心理的编辑告诉我新书的书名定为《高级感 ：活出你想要的幸福模样》时，我眼前一亮，心头一暖。“高级感”并不是物件和明星的代名词，事实上，我们每个人的心里都有一幅标签为“高级感”的幸福画卷。这幅画卷上有我们想要的生活、想成为的人、想做的事，是属于我们自己的ZUI美、ZUI耐品、ZUI温暖的幸福初心。
哲人说，生活的本质是幸福地活着，人生在世要成为一个幸福的人。老百姓说，生活更像白开水，生活更像一首歌。无论白开水的生活，还是甜酸苦辣的日子，只要能做到温度
合适、心情舒畅，就是一种生活的智慧。活出自己想要的幸福模样，与金钱、地位和名望无关，与一个人是否具备高级的幸福力有关。
村上春树说 ：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
高级的幸福力是生活的智慧，会让生命实现从内到外的美好。活出高级感的人，对“里”不将就，他们会用读书丰富自我的涵养。腹有诗书气自华，读书是内在的修行，读书是脱离
庸俗、远离急躁懈怠的良药 ；读书让一个人内在充实，谈吐优雅，气质儒雅，由内而外散发出独特的个人魅力和气质。
活出高级感的人，会遵从自己的内心。在物欲纵横的社会，坚定自己的内心，清楚自己的未来构想，并牢牢把握未来的方向，活出真正的自我。
活出高级感的人，是为自己而活的人。他们知道自己的幸福与他人无关、与他事无关，只关乎自己。这种人人生的目标是 ：取悦自己，让自己幸福。
具有幸福能力的人，跟谁都可以幸福一辈子。他们能把幸福感长久、持续地与高级感连接在一起 ；他们能够坚守住自己的内心，知道自己要什么 ；他们是情绪的主人，能够有效管控自己的情绪和生活 ；他们可以无视他人的流言蜚语，风轻云淡地表达自己独到的思想，在得体克制中保有自我。可以说，一个人的高级感中，藏着他 / 她的气质、阅历和视野。
这样的人，无疑是ZUI懂得如何获得幸福的。
通过阅读《高级感 ：活出你想要的幸福模样》一书的十个章节，你将学会如何获得自己想要的幸福，你会懂得 ：找到人生的意义，让每一个日子都幸福感爆棚；做心怀阳光的人，才可无惧悲伤；你和幸福感之间，只差一个好习惯；幸福地拥抱压力，生命才会如花绽放
信念是拼死都要守护的东西；拥有幸福力的人，跟谁都可以幸福一辈子；爱自己 ：做足够美好的自己；爱他人 ：施比受更快乐ZUI幸福的事，是让爱传递开来；如何成为一个幸福感爆棚的人；你的幸福感，决定于你为自己的人生赋予怎样的意义。
拥有“高级感”的人，活出了自己想要的幸福模样。他们的心态决定着自己对幸福的认知力和获取力。我希望你也如此 ：将幸福的蓝图绘制在内心，然后，高级地活着。
肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。
——村上春树
我就是一名职业演员，其他的不做太多考虑。美不美这个事吧，长什么样，放在那儿了，没有过多可以考虑的，考虑太多的话会给自己戴上枷锁。但心灵的美丽可以慢慢培养，让心灵越来越美。感谢上帝赐予我平庸，现在所有的一切我都很坦然。——俞飞鸿
给我年薪50万，我就可以买到幸福
常言道，金钱难买幸福。美国普林斯顿大学伍德罗·威尔逊学院的两位经济学家的调查研究却打破了这种常识。他们ZUI新的研究显示 ：金钱的确可以买到幸福，要买到这份幸福，年收入只要7.5万美元就足够了。
公布这项研究结果的两位经济学家是安格斯·迪顿（Angus Deaton）和诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）。他们对盖洛普（Gallup）2008年和2009年的幸福指数调查进行了梳理。这一调查在美国45万人中展开，调查内容涉及他们每日的开心程度及对生活的整体满意程度等。
这两位经济学家发现，年收入在7.5万美元以内，人的幸福感会随着收入的增加而增加，但是一旦达到7.5万美元这个临界点，人的幸福感的增加便不再明显。换句话说，那些每年赚15万甚至20万美元的人，他们的幸福感并不比赚7.5万美元的人高多少。
一个人的年收入在7.5万美金（相当于约50万元人民币），就是幸福的临界点。7.5万美金是幸福的基数，一旦超过这个数字，经济增长和幸福之间的正相关就 不 那 么 显 著 了。这个调查的ZUI大发现是 ：并不是钱赚得越多，越幸福。适量的财富能给人带来幸福感和尊严，可超量了未必让人幸福感爆棚。
迪顿指出 ：7.5万美元是一个门槛，跨过这个门槛，收入的增加并不能显著提高个体幸福的能力。提高个体幸福能力的方式主要有以下几个方面 ：跟自己喜欢的人待在一起，避免疾病，享受度假和休闲生活等。
人到底需要多少钱才会幸福？研究者继续分析 ：高薪水一开始的确能带来快乐，但是在日复一日的生活现实下，这种快乐的感觉很快会蒸发。一般来讲，高收入者需要投入跟自己的收入相匹配的时间，所以他们很难有闲暇去享受自己的劳动果实。高收入者需要在工作上投入大量的时间，只有努力工作，放弃休假和节假日，他们才能有高收入。
伦敦经济学院的理查德·莱亚德（Richard Layard）教授认为 ：“他们（高收入者）更 加 富 有， 他 们 工 作 更 少， 他 们假 期 更 长， 他 们 出 游 更 频 繁， 他 们 活 得 更 久， 他 们 身 体更好，但是他们并没有更幸福。”
美国华尔街的总裁们，每周工作80个小时，他们指望着百万年薪再翻一番，希望借此得到同行的尊敬，满足自己对荣誉永无止境的追求。
有时，金钱就是一个数字，它买不到文化，只能买到艺术品 ；有时，金钱并不是用来购买舒适和安全感的，而是用来购买尊严和荣誉的。
财富和奢侈带来的快感如行云流水，转瞬即逝 ；追逐、攀比和无休止的欲望则是人们痛苦和不幸福的真正原因。拥有金钱，能让物质生活好起来。但是，钱并不能让我们更幸福。有时，普普通通、简简单单的生活更美好。
约拿情结 ：我们不仅害怕失败，也害怕成功
心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）在给他的研究生上课时，曾向学生们提出如下的问题 ：谁想写出美国ZUI伟大的小说？谁渴望成为一个圣人？谁觉得自己会成为伟大的领导者？在这种情况下，他的学生通常的反应都是咯咯地笑，或者红着脸、不安地蠕动着。
马斯洛又问 ：“有谁正在悄悄地计划写一本伟大的心理学著作吗？”学生们还是红着脸、结结巴巴地搪塞过去。
马斯洛又问 ：“你们难道不打算成为心理学家吗？”有学生回答说 ：“当然想啦。”马斯洛问 ：“你是想成为一位沉默寡言、谨小慎微的心理学家吗？那有什么好处？这并不是一条实现自我的理想途径。”
马斯洛在研究中发现，人类普遍存在这样一种心态 ：面对自己时，会表现出一副逃避成长、执迷不悟、拒绝承担伟大使命的样子 ；面对他人时，如果别人表现优秀，便会嫉妒 ；如果别人受到了祝福，便会难受 ；如果别人倒了霉，便会幸灾乐祸。这种情结导致人们不敢去做自己能做得很好的事，甚至会逃避去发掘自己的潜力。日常生活中的这种行为表现被称为“缺少上进心”；对成长的恐惧，被称为“伪愚”。这是人类普遍存在的一种情绪状态。马斯洛将这种阻碍生命成长和自我兑现的情结称为“约拿情结”。
“约拿”是《旧约圣经》里面的一个人物。他本身是一个虔诚的神的信奉者，并且一直渴望能够得到神的差遣。终于，神给了他一个光荣的任务，去宣布赦免一座本来要被罪行毁灭的城市——尼尼微城。约拿拒绝接受这个任务，并逃跑了，不断躲避着他信仰的神。神到处寻找他、唤醒他、惩戒他，甚至让一条大鱼吞了他。ZUI后，他几经犹疑后，终于悔改，完成了他的使命——宣布尼尼微城的人获得赦免。“约拿”是指那些渴望成长又因为某些内在阻碍而害怕成长的人。
我们大多数人的内心都深藏着“约拿情结”。这是因为小时候，由于自身条件的限制和不成熟，我们内心容易产生“我不行”“我办不到”等消极的念头。在周围环境还没有提供给我们足够的安全感和机会时，这些念头会一直伴随着我们。尤其是当机会降临的时候，这种担心“我不行”的心理表现得尤为明显。
我们渴望着飞翔，却总是感到身负着无法抖动的沉重翅膀，究竟是什么阻碍了我们的成长，使我们在平凡中不能充分地活出自我呢？
人不仅害怕失败，也害怕成功。对成长的恐惧及对失败的担心，使太多人在面对机会和挑战时，被内心的“约拿情结”困扰。
哪个大人物、成功者，不是从小人物逐渐成长起来的？那些“大人物”和“成功者”曾经都是小人物，也对自己的伟大产生过怀疑，他们不仅躲避过自己的低谷，也躲避 过自 己 的 高 峰， 甚 至 还 畏 惧 过 自 己 ZUI 大 的 可 能 性， 但 是 他们后来还是突破了自己，使自己走向了人生的辉煌。
每个人都有成功的机会，但是在面临机会的时候，只有少数人能打破内心的平衡，认识并克服自己的“约拿情结”，ZUI终获得成功的机会。也许这就是“只有少数人成功了，大多数人却平庸一世”的原因。
在人生前进的道路上，除了我们自己，还有谁能够打败我们呢。
你要清楚你真正需要的是什么
一位来访者向心理咨询师求助 ：“为什么我总是感觉心里很郁闷，总是对自己目前的状况不满意，感觉活着很迷茫，觉得生活没什么意思，想要的得不到，不想要的总是纠缠不清，一想到不如意的事情有那么多，心里就特别焦虑。”于是，心理咨询师问他 ：“你不满意现在的状况，那么，你到底想要什么呢？”
求 助 者 想 了 想， 回 答 道 ：“ 其 实 我 也 不 清 楚 我 到 底 想要什么？”当一个人不知道自己真正想要什么时，他肯定是不快乐的，这也是他郁闷、没有生活乐趣、没有激情的原因。做真实的自己，需要自我认知几个方面 ：知道自己是怎样的人 ；明白自己所处的位置 ；清楚自己在追求什么 ；懂得什么才是自己此生中真正需要的。
一、知道自己是怎样的人。
“我是一个怎样的人？”这个看似简单的问题，在现实生活中能清楚地被回答出来却并不是一件容易的事情。人的一生中，有些东西是不能自己去选择的，包括我们的出生环境、家庭背景、亲人及曾经所接受过的教育。如果拿自己无法选择或不能改变的东西与他人比较，你要么会变得狂妄自大，要么会变得自卑自怜。
幸福的获得不取决于“我要成为谁”，而取决于“什么是我ZUI想要的”，认识自己是怎样的人、拥有什么、什么是可以后天改变的、什么是可以选择的，这很重要。当一个人不知道自己是怎样的人时，他就会在自尊和自卑两种心态间游移。
二、我在哪里。
一个人在哪里并不重要，重要的是哪一块土壤更适合你的生存和发展，你能够选择做什么，你能否找到更适合自己的位置。
少年时代的个体总是充满了梦想，一个偶然的期望、一个崇拜的偶像，都会成为他们心目中永恒的目标、崇尚的榜样，这个目标不会受到地域和时间的限制，只要想去做，无论在哪里，都能找到适合自己的舞台，兑现心中的梦想。在生命的成长过程中，我们都会有一个自己的“楷模”，但是每个人ZUI终要做的不是“像谁”或者“模仿谁”，而是要找到属于自己生存发展的土壤，驻扎在更适合自己生长和价值提升的位置上。
永远不要放弃年轻时代的梦想。每当我们的生命出现一点点机会或一丝光亮的时候，请一定要记住，要顺着光亮去找路，去找寻新的出路和新的机会。
三、我ZUI看重什么。
许多人都渴望拥有这样的人生 ：有人爱，有一份称心如意的工作，有一个健康的身体，有一个聪明可爱的孩子，有快乐的心情，有一群好朋友，还有自己期望的薪水、梦寐以求的职位、受人尊重的社会地位、自己中意的房车、漂亮的别墅，ZUI好还能拥有一张永远不会衰老的面孔……
但现实生活中，梦想与现实总是不断撞击着我们的身心，总会出现鱼与熊掌不能兼得的处境。我们需要了解自己每个阶段的发展历程，知道自己已拥有什么、还缺少什么、需要去补充什么，明白什么事情在影响着我们。当一个人充分地了解自己、认定自己的价值后，才会清楚自己的独特性。生命是一束纯净的火焰，我们依靠自己内心看不见的太阳而生活。做ZUI真实的自己，就是要从内心认真地珍爱自己。
四、此生对我真正重要的是什么。
多少人会认真思考这个问题？正如俗话所说，你越不想要什么，它越会自己找上门来。许多人往往知道 自 己 不 想 要 什么 ， 但 是 他 们 很 少 知 道 自 己 到 底 想 要 什么。人的一生ZUI重要的是能听从内心的呼唤，做真实的自己。真正的幸福就是顺从自己内心的声音，并依照它去行事。有人说这会很难，是的，从来没有谁说过，追求真正的幸福是一件容易的事情，但无论如何，幸福的真谛就在于听从自己内心的声音。只有明白自己一生中什么是真正ZUI重要的，才能掌控自己的人生，此生才有可能过得幸福。
“做真实的自己”有很多含义 ：一是从事自己ZUI感兴趣的工作 ；二是勇敢地面对自己选择的生活，忠实于自己心底的愿望 ；三是花点时间来倾听自己内心的声音，因为这个声音会告
诉你，你是否偏离了自己真实的欲望。做真实的自己，当生命结束的时候，我们会因为自己忠于了自己的内心而无愧于自己的一生。知道“自己是谁”，才能领悟到幸福的真谛。
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