描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787119054339丛书名: 健身气功丛书
内容简介
八段锦是中国传统健身气功项目之一，从宋代流传至今已有上千年的历史，其动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中的瑰宝，深受喜爱。由中国国家体育总局健身气功管理中心组织编写的本套“健身气功新功法丛书”的八段锦运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属有氧运动，安全可靠。整套功法共8个动作，新功法又增加了预备势和收势，使套路更加完整规范，符合人体运动规律，便于习练者掌握习练。
目 录
Kapitel I Ursprung und Entwicklung
Kapitel II Charakteristika
Kapitel III Tipps for die Praxis
Kapitel IV Schrittweise Beschreibung der 0bungen
Teil 1 Handhaltungen und die Grundstellung
Grundlegende Handhaltungen
Die Grundstellung der Beine
Teil 2 Die Ubungen (illustriert)
Ausgangsposition
Ubung 1: Die Hande mit nach oben gerichteten
Handflachen hochhalten, um die inneren
Organe zu regulieren
Ubung 2: AIs Bogensch0tze posieren, der links- und
rechtshandig schielat
Ubung 3: Einen Arm emporhalten, um die Funktion
von Milz und Magen anzupassen
Ubung 4: Nach hinten schauen, um pathogene
Faktoren zu verjagen
Ubung 5: Den Kopf wiegen und den Korper senken,
um das Herz-Feuer zu vertreiben
Ubung 6: Die Hande am R0cken herabbewegen und
die Fuae beruhren, um die Nieren und
Taille zu starken
Ubung 7: Die Fauste ausstrecken und w0tend mit den
Augen starren, um die Kraft zu starken
Ubung 8: Die Fersen heben und senken, um
Krankheiten zu heilen
Abschlussposition
Anhang: In dem Buch erwahnte Akkupunkte
Kapitel II Charakteristika
Kapitel III Tipps for die Praxis
Kapitel IV Schrittweise Beschreibung der 0bungen
Teil 1 Handhaltungen und die Grundstellung
Grundlegende Handhaltungen
Die Grundstellung der Beine
Teil 2 Die Ubungen (illustriert)
Ausgangsposition
Ubung 1: Die Hande mit nach oben gerichteten
Handflachen hochhalten, um die inneren
Organe zu regulieren
Ubung 2: AIs Bogensch0tze posieren, der links- und
rechtshandig schielat
Ubung 3: Einen Arm emporhalten, um die Funktion
von Milz und Magen anzupassen
Ubung 4: Nach hinten schauen, um pathogene
Faktoren zu verjagen
Ubung 5: Den Kopf wiegen und den Korper senken,
um das Herz-Feuer zu vertreiben
Ubung 6: Die Hande am R0cken herabbewegen und
die Fuae beruhren, um die Nieren und
Taille zu starken
Ubung 7: Die Fauste ausstrecken und w0tend mit den
Augen starren, um die Kraft zu starken
Ubung 8: Die Fersen heben und senken, um
Krankheiten zu heilen
Abschlussposition
Anhang: In dem Buch erwahnte Akkupunkte
书摘插画
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