跑步损伤的预防和恢复

来自运动医生的远离伤痛、提升表现完全指南！
Jordan D. Metzl
知名运动医学专家、屡次荣登纽约地区杂志推选的“*医生”榜单
Claire Kowalchik
畅销书《跑步时该如何呼吸》作者

联袂创作，帮助跑者延长运动生命，实现全年龄跑步、终身跑步的目标。
·剖析健康跑步机制，构建不易受伤的身体
·结合肌肉解剖图，详解10大身体部位、53种常见运动损伤的识别、治疗和预防方法
·202幅分步骤动作示范图，教授针对不同损伤的锻炼方法
·揭示何谓正确的跑者饮食，保障身体获得优质“燃料”

通过阅读本书，你将发现：
·以发展一个强大的动能链为核心的健康跑步概述
·完善跑步模式、提高跑步成绩的科学方法
·预防和治疗多种运动损伤和疾病的解决方案
·通过分步骤拉伸运动和练习，加强跑步肌肉的力量和灵活性
·推荐给跑者的日常营养摄入标准

 

《跑步损伤的预防和恢复》从运动医生的专业视角，剖析健康跑步的机制，帮助跑者从根本上构建一个不易受伤的身体。《跑步损伤的预防和恢复》通过使用专业的肌肉解剖图和高清实拍训练动作照片，详解了10大身体部位的53种常见运动损伤的识别、治疗和预防方法，以及针对这些损伤的锻炼方法。除此以外，还提供了跑者的营养、饮食知识，以及装备配备建议，帮助跑者全方位提升自身运动素质。
如果你是一名跑步爱好者，希望跑得更快、身体变得更强，并且远离运动损伤，《跑步损伤的预防和恢复》正是你所需要的。不论你是一名初跑者，还是经验丰富的马拉松运动员，《跑步损伤的预防和恢复》都可以帮助你强壮身体，在长跑之路上行得更远。

乔丹·梅茨尔是美国知名的运动医学专家，在纽约市的特种外科医院工作。他曾著有《运动员的家庭疗法和运动疗法》（The Athlete’s Book of Home Remedies and The Exercise Cure）一书，是美国“Today”脱口秀节目的常客，已完成12次铁人三项比赛和32 次马拉松比赛。乔丹·梅茨尔曾获得哈佛大学药学院和范德堡大学运动医学奖学金，并屡次荣登纽约地区杂志推选的“*医生”榜单。乔丹·梅茨尔医生目前居住在纽约。

克莱尔·科瓦里克
克莱尔·科瓦里克从事跑步、写作，以及编辑工作长达20 余年。迄今为止，她完成了无数场公路赛和8 场马拉松比赛，其中包括2 次波士顿马拉松。曾著有《女子跑步全书》（The Complete Book of Running for Women）一书，与巴德·科茨合著《跑步时该如何呼吸》（Running On Air）一书，曾担任杂志《跑者世界》（Runner’s World）以及其他一些知名杂志的编辑。克莱尔·科瓦里克目前居住在宾夕法尼亚的以马忤斯。

“通过亲身体验，我知道了预防和治疗临界损伤对于一名跑步运动员而言意味着什么， 乔丹·梅茨尔医生这本书涵盖了这些学科的所有内容。你如果想要实现长途跑步的目标，这本书真的很适合你。”
                                         梅布·科弗雷兹基（MEB KEFLEZIGHI）
    波马冠军，《梅布的马拉松入门教程：像波马冠军一样跑步、思考和饮食》作者

“运动一段时间后，我的膝盖受了伤，连上楼都费劲，直到我遇见了梅茨尔医生，听取了他的一些建议之后，我竟然恢复了以往规律的五点钟晨跑活动。现在，通过这样一本书，梅茨尔医生可以和所有人分享他的经验，真是太棒了！”
                                                   鸿达·柯特波（HODA KOTB）
                                                   “Today”脱口秀节目主持人

“对于一个像我这样的超级马拉松运动员来说，需要不断挑战和超越自己的身体极限，因而健康具有重要意义，甚至可以说是我从事所有事情的前提。尽管大多数跑步爱好者不会像我一样，在盛夏时穿越135英里的死亡谷，但不论你进行多远距离的跑步，这本书都可以帮助你保持健康和强壮。”
                                              迪恩·卡那兹（DEAN KARNAZES）
                                  超级马拉松运动员，《纽约时报》畅销书作者

【关注“动动吧”公众号（fun-sports），可，体验逼真的3D阅读效果！】