田径运动体能训练

田径运动体能包括哪些素质？力量、速度、耐力、柔韧性、协调性？其实，田径运动体能训练是一项系统工程，是一项综合的科学的活动，其目的在于结合各个田径运动项目的具体特点，通过科学有效有益的训练，达到整个人体系统优化，在体育运动中表现出应有的能力。
    本书从速度、柔韧、耐力、力量等基本素质入手，结合体能训练的价值、原则和方法选择，系统介绍了竞走类、跑类、跳类、投掷类等项目的基本素质实用训练方法，既考虑提高又兼顾普及，既尊重科学又注重实用，是系统学习田径体能训练知识、提高体能训练及运动水平的有益指导用书。 

本书系统介绍了田径运动体能训练的科学理论基础以及走跑、跳跃、投掷等技能的力量、速度、柔韧、灵敏和耐力等素质的具体锻炼方法，为广大体能教练、体育教师和体育运动爱好者学习体能训练知识、提高体能训练及运动水平提供有益和有效的帮助。

王丙振，洛阳师范学院体育学院，主任、教授，洛阳师范学院体育学院田径教研室主任，兼任社会体育系主任，田径裁判员。1996年被省教育厅评为先进教学奖；2005年全省教育系统教学技能竞赛中获二等奖；2005年在西安体育学院举行的全国第四届体育教育专业教学基本功大赛中获“先进辅导员”， 训练的运动员5人代表河南省参加了全国大学生运动会，打破4项全国大学生运动会记录；在河南省大学生田径运动会上，7人11次打破9项大会记录，43人次获得冠军。主持参加省部级课题研究2项，厅局级课题研究4项，发表学术论文30余篇。

绪论 001
章　田径体能训练的理论基础 003
节　田径体能训练的生理学基础 003
第二节　田径体能训练的生物化学理论 009
第二章　田径体能训练的科学控制 015
节　田径体能训练的基本原则 015
第二节　田径体能训练计划的制订 031
第三节　体格检查和自我医务监督 038
第四节　常见运动损伤及其处理 043
第五节　田径体能训练的准备活动 050
第六节　田径体能训练心理调控 059
第三章　田径运动类项目的基本技术 065
节　竞走类项目基本技术 065
第二节　跑类项目基本技术 069
第三节　跳类项目基本技术 083
第四节　投掷类项目基本技术 098
第四章　田径速度素质训练 115
节　走跑速度素质训练 117
第二节　跳跃速度素质训练 125
第三节　投掷速度素质训练 129
第五章　田径柔韧素质训练 132
节　走跑柔韧素质训练 133
第二节　跳跃柔韧素质训练 140
第三节　投掷柔韧素质训练 145
第六章　田径耐力素质训练 150
节　田径有氧耐力训练 151
第二节　田径无氧耐力训练 154
第三节　田径有氧无氧混合训练 159
第七章　田径力量素质训练 162
节　竞走类项目力量素质训练 164
第二节　短跑类运动项目的力量训练 167
第三节　中长跑类运动项目的力量训练 168
第四节　跳跃类运动项目的力量训练 171
第五节　投掷力量素质训练 173
第八章　田径体能训练的测评 176
节　体能训练测评及应用 176
第二节　田径体能训练负荷的安排 195
第三节　田径体能训练测定 201
第四节　田径体能训练的评价 210
参考文献 217

体能训练是运动训练的重要组成部分。结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，可以改善身体形态，提高各器官机能，充分提升运动素质，促进运动成绩提高。体能训练是技术训练和战术训练的基础，对掌握专项技战术、承担大负荷的训练和激烈的比赛、促进运动员身体健康、防止伤病及延长运动寿命等具有极为重要的意义。田径运动涉及人体力量、速度、耐力和柔韧等多种基础性运动能力，而跑、跳、投、走等各个运动项目对专项体能训练提出了许多个性化的特殊要求。因此，田径运动体能训练体现了综合性和专业性的和谐统一。
本书从田径各个项目和广大运动爱好者运动体能训练的实际需要出发，分析国内外新研究成果和教练员及运动员的实践经验。同时，在内容上从田径运动专项对体能训练的需要出发，每个练习都说明各自的主要适用项目、目的、方法、要求，尽可能浅显易懂地向大家系统地介绍田径运动体能训练的实用方法和手段。
本书共分八个章节，其中章主要阐述体能训练的理论基础，第二章、第三章详尽介绍了体能训练的科学控制及田径运动项目的基本技术，第四章至第七章主要介绍了田径速度、柔韧、耐力、力量素质训练，第八章主要介绍田径体能训练测评的内容。
本书围绕田径运动的方方面面，对田径体能训练做了理论性分析，希望能够对田径体能进行训练的教练员与运动员的工作有所裨益。本书写作过程中，参阅了诸多的文献，借鉴了一些专家学者的观点，在此表示衷心的感谢！由于笔者能力和时间所限，书中难免存在疏漏和不当之处，恳请广大读者批评指正！

著　者　
2016年6月