描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115423672丛书名: 悦动空间·跑步训练
编辑推荐
谁说跑者不该进健身房？谁说跑者只能靠高里程的训练才能训练耐力？谁说跑者应该用高碳水化合物的饮食方式？CrossFit混合健身耐力训练法的创始人将给你带来全新的耐力训练理念，书中将告诉你如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练，来让跑者更强壮、更有耐力！这是一本打破常规系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书，书中破除了传统的训练方法，为读者讲解了一种通过混合健身（CrossFit）而进行耐力体能训练的方法，值得跑者们及其他耐力运动爱好者一生坚持。书中不但系统地介绍了全新的混合健身耐力训练法，还给出了针对各种水平跑者的训练计划和方案，无论你是刚能跑下5千米的初跑者，还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手，本书中的训练方法都能让你受益良多。
内容简介
这是一本系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书，书中破除了传统的训练方法，为读者讲解了一种通过混合健身（CrossFit）而进行耐力训练的方法，值得跑者等耐力运动爱好者一生坚持。书中针对传统教条式的跑者训练方法发起挑战，比如训练需要高里程、高碳水化合物饮食等方式，并告诉读者如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练，来让跑者更强壮、更有耐力，让他们为各种距离的比赛做好准备。 本书适合任何水平的跑者阅读参考，无论你是刚能跑下5千米的初跑者，还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手，本书中的训练方法都能让你受益良多。
目 录
目录
序 ⅶ
作者的话 Ⅺ
前言：抵达的新方式 1
第1章 无坚不摧的跑步姿势 15
第2章 有效的耐力训练 33
第三章 CFE跑者的力量和调节训练 43
第四章 CFE：营养之道 59
第五章 CFE：基础训练组合介绍 71
第六章 你的订制训练计划 117
附录A 打造你的家庭健身房 165
附录B CFE进阶个人训练教程样本 169
关于作者 179
书摘插画
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