描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115390721
600幅高清连拍图片 解析147种标准教学动作
90分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示
动作示范
王硕
前美国东北大学（Northeastern University）校队队员
曾任国家体育总局助教
关键姿态细节讲解
完整动作连拍呈现
动态曲线全面解析
动作方向、传球方向
跑动路径、篮球运动轨迹
局部动作大图讲解打篮球
√ 18项比赛规则和运动损伤预防常识
√ 15项热身运动
√ 28项球性训练
√ 16项传球和投球训练
√ 5项实战训练
√ 9项篮板训练
√ 12项个人技巧训练
《看图学打篮球》共分5章，第1章篮球运动基本常识，讲篮球的装备、场地设施、球场等专业知识；第2章热身运动包括一系列预防身体在运动中受伤的准备活动、柔韧性训练和行进间的协调训练，可以抻开人的颈部、手部、肩膀、腰腿等肌肉，以及练习移动步法；第3章是从篮球的基本技能训练，包括单手拍球、接抛球、绕球、运球、变向运球、传球、投球等动作。附录分两部分介绍比赛的常识问题和预防损伤的小知识。
通过阅读《看图学打篮球》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解篮球的基础知识、训练技巧和竞赛规则。
PART1篮球运动基本常识
篮球的运动装备
篮球的种类
如何挑选篮球
篮球服装
篮球鞋的种类与挑选
篮球的场地设备
篮球架的分类
篮球架尺寸示意图
篮球的场地
篮球场地示意图
外场场地
内场场地
PART2篮球运动前的热身运动
准备活动
振臂运动
勾脚尖运动
手腕运动
夹肘运动
后抬腿运动
腹背运动
盘卧压腿
拉伸腿直肌
拉伸背部
拉伸腿部韧带
跨栏步准备
行进间协调性训练-向前
行进间协调性训练-背面
行进间侧步交叉训练-向右
行进间侧步交叉训练-向左
PART3篮球运动的基本技能
球性训练
单手拍球右手
单手拍球左
原地单手护球
手指拨球
双手头上接抛球
脑后绕球
腰间绕球
腿部绕球
背后绕球右手
背后绕球左手
背后拨接绕球
胯下绕球
头部转腰部绕球
后背转头部绕球
腰间转腿部绕球
腿转腰部绕球
快速全身绕球
原地单手体侧变向高运球
原地单手体前左右变向高运球
原地体前左右换手运球
胯下运球
胯下变向运球
双手胯下连续触球
背后运球
行进间运球
体前大幅度变向运球
行进间体前左右变向运球
行进间体前胯下运球
室外实战运球训练
双手击地传球
双手头上传球
双手胸前传球
单手击地传球
单手腰间传球
单手腰间击地传球
单手胸前传球
行进间背后运球
行进间体前变向运球
行进间体前胯下变向运球
后转身突破运球
行进间运球护球
投球训练
投球动作演示
原地投球
行进间抛投
后撤步跳投
急停跳投
接球后急停跳投
后转身跳投
虚晃跳投
篮板训练
同侧步右手上篮
同侧步左手上篮
行进间三步上篮
右侧反手上篮
左侧反手上篮
右侧拉杆上篮
左侧拉杆上篮
后转身上篮
低位后转身上篮
技巧训练
防守滑步训练
滑步攻击步训练
滑步后撤步训练
顺步突破
交叉步突破
“V”字摆脱
双“V”字摆脱
“之”字摆脱
正面挤人要位
侧面挤人要位
侧面转身摆脱要位
正面低位卡人
附录1
比赛规则常识
比赛方法
得分种类
违例
犯规
裁判员的职责
附录2
损伤与预防小常识
篮球运动损伤发生分析
篮球运动损伤类型
预防措施
篮球运动构成及关系
篮球运动的心理训练
评论
还没有评论。