形体训练

单元2 地面素质谢练
模块1 头、颈、肩部训练
训练1 头、颈基本动作
训练2 肩部基本动作
训练3 组合练习（8×8拍）
模块2 下肢训练
训练1 勾绷脚_
训练2 腿部训练
训练3 髋关节训练
训练4 组合练习
模块3 腰部训练
训练1 地面腰部训练
训练2 腰腹肌训练
训练3 腰背肌训练
训练4 组合练习（8×8拍）
模块4 古典舞身韵训练
训练1 身韵元素训练
训练2 眼部训练
训练3 组合练习

单元3 把杆形体训练
模块1 基本站立姿态
训练1 站立的基本形态
训练2 基本脚位
模块2 单手扶把立半脚尖
组合训练（12×8拍）
模块3 擦地
训练1 单手扶把一位擦地（8×8拍 以右脚为例）
训练2 擦地综合组合（8×8拍 以右脚为例）
模块4 蹲
训练1 蹲单一练习
训练2 蹲组合（32 x8拍）
模块5 小踢腿
训练1 小踢腿单一练习
训练2 小踢腿组合
模块6 地面划圈
训练1 划圈单一练习（4x8x3拍）
训练2 划圈组合
模块7 腰
训练1 腰的单一训练
训练2 腰组合
模块8 压腿
训练1 前压腿单一训练（8×8拍）
训练2 旁压腿单一训练（8×8拍）
训练3 前旁压腿组合
训练4 后压腿单一训练（8×8拍）
训练5 后压腿组合
模块9 大踢腿
训练1 前大踢腿单一训练（8×8拍）
训练2 前大踢腿组合训练
训练3 旁大踢腿单一训练（8×8拍）
训练4 旁大踢腿组合
训练5 后大踢腿单一练习
训练6 后踢腿组合

单元4 跳跃训练
模块1 小跳训练
训练1 扶把练习
训练2 中间练习
模块2 中跳练习
训练1 二位中跳（4×8拍）
训练2 双起双落跳（4×8拍）
训练3 分腿跳（4×8拍）
训练4 舞姿中跳（6×8拍）
模块3 大跳练习
训练1 大跳单一练习（1×8拍）
训练2 大跳组合练习（4×8拍）
训练3 倒踢紫金冠单一练习（2×8拍）
训练4 倒踢紫金冠组合练习（3×8拍）

单元5 舞姿与素质训练
模块1 古典舞基本手位、脚位
训练1 基本手型、脚位
训练2 基本手位，脚的基本动作
模块2 芭蕾姿态训练
训练1 芭蕾手位
训练2 姿态素质组合（芭蕾小舞姿）
模块3 姿态综合素质练习
训练1 古典舞姿态单一练习（晃手，云手，立身射雁等）
训练2 小舞姿组合
……
单元6 中国民族民间舞蹈
单元7 形体健美训练
单元8 当代流行舞
单元9 交谊舞
单元10 形体训练之舞蹈创编技巧