描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787534592706
向每个新妈妈隆重推荐《》，祝您身体健康！汉竹图书，健康的阅读
“坐月子”是中国特有的文化，传统观念认为，月子坐得好与坏，直接影响到新妈妈产后甚至后半生的健康状况。然而传统的月子观讲究太多，究竟哪些要注意，哪些不用管呢？科学地坐月子又要注意些什么呢？
北京妇产医院教授以20多年围产实践经验及科研成果，吸取传统月子观里的有益成分，加以现代科学观念的引导，将新妈妈*关注的饮食和生活以宜忌的形式分条列出，突出速查功能，用醒目的红绿对比告诉新妈妈该吃什么，不该吃什么，能做什么，不能做什么。
本书还将常见的月子病、冬天和夏天坐月子宜忌、哺乳和非哺乳妈妈宜忌分别单独成章介绍，让各种新妈妈都能根据自己的情况找到*适合的内容。超值奉送174道白金月子食谱，给新妈妈*直接的饮食关照。
真心希望每一位新妈妈都将所有的月子问题都解决在月子里，坐出健康，坐出美丽！
本书围绕读者关注的坐月子包含坐月子饮食与生活护理内容，提供宜忌速查内容，让读者时间就能找到信息，知道坐月子能吃什么不能吃什么、能做什么不能做什么，突出了速度查、快找与实用的功能。另外还单独提供了月子餐的内容，方便读者查阅，让每个产后妈妈都能科学健康地坐好月子。
扉页（1P）
前言（2P）
目录（6P）
第1章 顺利分娩的宜与忌（8P）
●宜做好分娩的精神准备
●宜做好分娩的物质准备
●宜做这些助产动作
●宜吃巧克力补充体力
……
●不宜滥用药物
●不宜过度忧虑
●不宜滥用剖宫产
……
第2章 坐月子吃什么宜与忌（40 P）
第1周
●宜进行饮食调养（2P）
●宜饮用生化汤排毒
●宜多食用补血食物
……
●不宜多吃鸡蛋（2P）
●不宜多喝红糖水
●不宜服用人参
……
第2周
……
第3周
……
第4周
……
第3章 坐月子生活起居宜与忌（40 P）
家居环境
●宜穿软底拖鞋
●宜保持房间清洁
……
●不宜睡过软的床
……
个人卫生
●宜进行简单淋浴
……
●不宜盆浴
……
生活细节
●宜早下床活动
……
●不宜过早看书
●不宜长时间看电视、上网
……
心理调节
●宜保持乐观的心情
……
●不宜哭泣
……
产后锻炼
●宜进行腹部肌肉锻炼
●宜进行盆骨肌肉运动
……
●不宜做体操运动的产妇
●不宜饭后立即做产后体操
……
第4章 预防月子病宜与忌（16 P）
●宜主动排尿，预防小便困难
……
●不宜多走路，避免足跟痛
……
第5章 坐月子哺乳宜与忌（12 P）
哺乳妈妈
●宜在分娩后半小时内让宝宝吸允
●宜按需哺乳
……
●不宜病中哺乳
●不宜接触有害药物
……
非哺乳妈妈
……
第6章 冬天与夏天坐月子宜与忌（20P）
冬天坐月子
●宜定期开窗通风
……
●不宜直接吃水果
●不宜直接接触凉水
……
夏天坐月子
●宜多喝水和绿豆汤
●宜适当吃水果
●宜用蚊帐
……
●不宜吃冷饮
●不宜用冷水冲凉
……
第7章 健康月子餐（30 P）
第1天
生化汤
牛奶红枣粥
薏仁红枣百合汤
第2天
生化汤
牛奶红枣粥
薏仁红枣百合汤
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第7天
……
第2周
……
第3周
……
第4周
……
坐月子调养特效食谱
产后补血
红糖小米粥
红豆汤
红枣花生桂圆泥
预防产后便秘
红糖小米粥
红豆汤
红枣花生桂圆泥（假文字）
……
附录 新生儿的护理（8P）
了解新生儿
听懂新生儿的哭声
保护新生儿的囟门
……
如何选择新生儿的衣物
睡眠的问题
给宝宝洗澡
……
“坐月子”是中国特有的文化，传统观念认为，月子坐得好与坏，直接影响到新妈妈产后甚至后半生的健康状况。然而传统的月子观讲究太多，究竟哪些要注意，哪些不用管呢？科学地坐月子又要注意些什么呢？
北京妇产医院教授以20多年围产实践经验及科研成果，吸取传统月子观里的有益成分，加以现代科学观念的引导，将新妈妈关注的饮食和生活以宜忌的形式分条列出，突出速查功能，用醒目的红绿对比告诉新妈妈该吃什么，不该吃什么，能做什么，不能做什么。
本书还将常见的月子病、冬天和夏天坐月子宜忌、哺乳和非哺乳妈妈宜忌分别单独成章介绍，让各种新妈妈都能根据自己的情况找到适合的内容。超值奉送174道白金月子食谱，给新妈妈直接的饮食关照。
真心希望每一位新妈妈都将所有的月子问题都解决在月子里，坐出健康，坐出美丽！
第1章 顺利分娩的宜与忌
宝宝就要降临了，准新妈妈在惴惴不安地等待着，紧张得仿佛听到了两颗心脏的跳动声，她不停地问自己：为了小生命的顺利降临，我该做些什么呢?又不该做什么呢?
分娩临近，准新妈妈及家属应及早做好分娩的思想准备，愉快地迎接宝宝的诞生。准爸爸应该给准新妈妈充分的关怀和爱护，周围的亲戚、朋友及医务人员也必须给予准新妈妈支持和帮助。实践证明，思想准备越充分的准新妈妈，难产的发生率越低。
准新妈妈在分娩前宜做好这些身体准备。
1．保持充足的睡眠，以保证分娩时体力充沛。
2．临近预产期的准新妈妈应尽量不要外出或旅行，但也不要整天卧床休息，轻微的、力所能及的运动还是有好处的。
3．保持身体的清洁。由于准新妈妈产后不能马上洗澡，因此，住院之前应洗一次澡，以保持身体的清洁。如果是到公共浴室去，必须有人陪伴，以免发生意外。
分娩所需物品，孕晚期就要陆续准备好，并放在家人都知道的地方。这些东西包括以下三类：
1．准新妈妈的各种证件：户口本或身份证(夫妻双方)、医疗保险卡或生育保险卡、相关病历。
2．宝宝用品：奶粉、奶瓶、内衣、外套、包布、尿布、小毛巾、围嘴、垫被、小被头、宝宝香皂、爽身粉、粉扑等。尤其出院抱宝宝的用品必须事先装好，做好记号，免得家人接宝宝时准备不全。
3．准新妈妈人院时的用品：面盆、脚盆、牙膏、牙刷、大小毛巾、产妇专用卫生巾、卫生纸、内衣、内裤等。分娩时需吃的点心也应准备好。
……
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