少年足球技术与训练完全图解

原阿贾克斯国际青训部门负责人、荷兰足球协会教练员培训导师 扬·普鲁金 隆重推荐！
从小打牢基本功，
迈出成为世界知名足球选手的第1步！
1000余幅少年足球运动员实拍技术动作照片
专业少年足球教练指导技术训练、教学方案、教学经验提示
帮助教练、体育老师、家长们获得下述知识储备：
·开始学习踢足球之前的身体准备
·寓教于乐的颠球教学
·足球基础技法盘带
·小个子也能胜任的头球
·赛场上赢球的关键要素！

 

伟大的足球选手也是从练习基本功开始的！世界一流的足球选手极为厉害的一点就是基本功都非常扎实。这是他们从孩童时期就开始训练所得到的结果。正因为基本功扎实，所以才能完成各种各样复杂的脚法。 为了接近世界知名选手的水平，首先就要从足球的基本功开始学习。
本书由具有丰富的少儿足球教学经验的职业教练团队创作，专门为刚开始学习足球的少年儿童设计了一系列训练课程，包括颠球、脚法、盘带、头球和射门等，帮助小球员在恰当的时机接受恰当的训练，掌握这个年龄段所可以掌握的技术，打牢基本功。

平野淳
平野淳先生在大学毕业后留学欧美学习足球教练专业，在取得欧洲足球协会认可的教练资格后，还获得了英格兰、荷兰、德国、苏格兰、美国及澳大利亚等地的足球教练*。他曾执教横滨水手足球俱乐部和东京足球俱乐部等日本职业足球J联赛球队，并取得了优异的成绩，还曾在越南、柬埔寨、美国、德国和英格兰等地从事过少年足球教学活动。现在他作为FUNROOTS股份有限公司的法人，开展了一系列的儿童足球计划。其著作有《少年足球圣经：小学生指导你问我答》、《少年足球圣经②：小学生足球训练集》、《快乐亲子足球》，并且在月刊《足球诊所》和季刊《足球评论》等杂志上撰写连载专栏。

2 前言
4　推荐序 扬·普鲁金先生
PART　1 在开始学习足球技术之前要做的事
12　踢足球所必备的技术有这么多
14　位置和阵型是什么
18　踢足球所需的装备
20　选择球鞋的要点
22　在开始训练前请注意这些事情
24　来做准备运动吧
26　中场休息时间1 从踢街头足球开启职业生涯的著名球星
PART　2 颠球—来玩踢足球吧
球是圆的
28　颠球的要领是准确地找到球的中心
来练习颠球吧
30　用正脚背来颠球
32　用脚内侧来颠球
34　用脚外侧来颠球
36　用大腿来颠球
38　用头来颠球
40　用肩膀来颠球
来玩踢足球吧！挑战简单的挑球
42　把球向上勾
44　双脚夹球挑球
46　双脚夹球向后挑球
48　把球停在脚背上
准确地控球
50　利用脚内侧和脚外侧来停球
52　利用脚底来停球
54　利用胸部来停球
56　利用大腿来停球
58　利用脚来停空中球
60　中场休息时间2 来好好思考一下颠球的目的吧
PART　3 脚法—来挑战各种各样的脚法吧
脚法的诀窍在这里
62　根据触球点来改变球运动的方向
提高脚法的计划
64　掌握正脚背踢
66　实用篇 正脚背截踢低空中球
67　实用篇 正脚背截踢高空中球
68　提高篇 来做这样的练习吧
70　掌握脚内侧踢
72　实用篇 把从斜左方传来的球踢向斜右方
73　实用篇 把从斜右方传来的球踢向斜左方
74　实用篇 在跑动时用脚内侧截踢
75　提高篇 来做这样的练习吧
78　掌握脚外侧踢
80　掌握脚尖踢
82　掌握内脚背踢
84　掌握外脚背踢
85　掌握正脚尖踢
86　掌握脚后跟踢
88　中场休息时间3 为什么南美的选手球技会如此高超
PART　4 盘带—足球的基础就在这里
90　盘带在这些时候发挥作用
盘带的基础是什么
91　奔向对方球门的盘带——[ 突破篇] I
92　朝着对方球门盘带——[ 突破篇] II
94　不失球的盘带——[ 护球篇]
提高盘带技术的计划
96　阿根廷派 技术流盘带——[ 用穿裆球来一决胜负] I
98　阿根廷派 技术流盘带——[ 用穿裆球来一决胜负] II
100　巴西派 错时过人——[ 从内向外]
102　巴西派 错时过人——[ 从外向内]
104　巴西派 错时过人——[ 用二次触球假动作来一决胜负！ ]
106　英格兰派——同球一起提高速度！
108　运用脚底！——运球从对手身边逃走I
110　运用脚底！——运球从对手身边逃走II
来学习各种各样的假动作吧
112　虚踢
114　剪刀脚
116　踏步与剪刀脚
118　人球分过
120　后拉
122　克鲁伊夫转身
124　挑球
126　装作停球的样子
128　把球隐藏起来取对手的逆向
盘带训练
130　使用假动作的时机是
132　抓住空当
134　利用各种场地来练习盘带
136　中场休息时间4 泥巴地是什么
PART　5 头球—头球不是高个子的专利
用头球扩展你的足球世界
138　头球不痛的
140　头球要的是对空间的把握和对时机的预测
顶从正面来的球
142　原地顶球
144　单脚蹬踏顶球
146　背向顶球
148　鱼跃顶球
顶变向球
150　原地顶球
152　中场休息时间5 把头球当作你的武器
PART　6 最终章—在比赛中获胜最为重要的事情
洞穿球门!
154　准确地瞄准球门射门
156　以向球门传球的感觉去射门试试
158　从接到传球到射门！用正脚背踢打出强劲的射门
160　从接到传球到射门！瞄准目标后用脚内侧踢打出射门
162　从与守门员一对一对决中取得射门吧
164　从一对一对决开始练习射门吧
166　全世界的孩子们都热衷的游戏—在迷你对抗赛中获得提高
168　掷界外球 决定着比赛走向的重要球技之一
170　中场休息时间6 认识到射门的重要性
PART　7 FUNROOTS 回答孩子们关于足球的疑问
172　问题1 应该如何处理伤病？同时又该如何克服伤病呢
174　问题2 从小学五年级才开始踢球晚不晚
176　问题3 怎么才能让自己跑得快起来
178　问题4 如何克服“训练一条龙，比赛一条虫”的现象
180　问题5 足球是只属于男孩子的运动
182　问题6 踢出强力射门的诀窍是什么
184　你至少要了解的足球用语
188　写在最后

序言

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