高情商生长（40个情商测试，升级你的人生操作系统，助你自知自律自愈自燃）

为什么有的人上学时成绩那么好，一毕业却败下阵来？

为什么有的人在哪里都能是焦点，而有的人却总是无人关注的路人甲？

为什么有的人明明有目标却没有动力？明明很上进却出不了成绩？明明待人礼貌却没有人缘？

 

避免失败的*步就是要拒绝低情商的努力。1%的情绪失控，就会毁掉你99%的努力。

而优秀的秘密就是要学会高情商生长。你只需要有1%的改变，就会有99%的不同。

 

情商可以促进智商的发展和个人能力的发展；能够有效补充智商的不足，并放大智商的效果；能够增加人生的弹性，让你具备更强的“抗挫”和“抗压”能力。

通过这本书，你将知道，真正的成长不只是拥有知识和技能，还包括能否成为一个有品格、有担当、有格局的人，能否以积极的、开放的心态，去面对无限的、未知的世界。

 

对青少年而言，这是快速、高效的情商训练读本。

你了解你自己吗？——本书提供了40多个有趣的测试题，让你了解和认识自己。

你和自己相处融洽吗？——本书总结了数十种控制情绪、释放压力、转移注意力的方法。

你想要学会自己长大吗？——本书帮助你成长为更好的自己。

 

对于父母而言，这是一个需要你和孩子共修的情商课。

你了解你的孩子吗？——这本书将告诉你问题的真相和原因。

你和孩子的关系融洽吗？——这是一个建立融洽关系的桥梁。

你知道要如何帮助你的孩子吗？——这是一套针对问题根源总结的行之有效的方法。

 

这本书涵盖了青年男女在学习、工作和交际的过程中经常出现的情绪问题，给出了专业的分析和有效的解答。

指导青少年从迷茫、颓废、嫉妒、紧张、恐惧、抱怨的顽疾中逃离出来，表现出更自信、更有担当，用更积极乐观的心态，去面对困难，解决困难，而不是在烦闷和苦恼中怨天尤人。

 

毕竟，没有谁能替你打造出一个积极、健康、快乐的人生，除非你选择了这种生活方式；也别总说命运在上天手里，其实你一出生，上天就把命运的一半交给了你，而你选择的每一条路，都会被折算成你的价值。只不过，选择正确的人是在叠加，选择错误的人是在递减。

 

高情商生长，才是让人生逐渐完美的生长路径，让成长中的你，变成一个有温度、懂情感、会思考的优秀的人。

高情商生长，才会让你与他人、与世界相处时不彷徨，不犹豫；一个人独处时不慌张，不孤独。

 

更乐观的你，还怕遇到困难？

更自信的你，哪还有胆怯和紧张？

更有绅士素养的你，还怕没有好人缘？

更有团队意识的你，还怕不能与他人和谐相处吗？

 

 

这本书的主旨是：认识自己，然后重塑自己；管理情绪，然后调动情绪。

 

64个趣味故事：告诉你人人都能懂，却常常被曲解、淡忘的道理；

70个剑桥大学的秘密：告诉你人人都能够做到，但常常被忽视的方法；

40个情商测试：让你更客观地认识自己，了解别人眼中的自己。

 

这本书从剑桥大学传承百年的育人理念、教育方法和测试方法中精选出专为青少年量身打造的情商训练方法，拟定出一整套行之有效的情商修炼方案。

告诉你，只有了解真实的自己，才能做ZUI好的自己；让情绪为己所用，你会因此大放异彩；并教你读懂他人情绪的含义，听懂潜台词。以此来培养你的情绪管理能力，以及领袖气质、绅士风度、贵族精神等。

高情商生长，就是让情商、智商和品德共同生长，成为德行兼备、全面均衡成长的优秀人才。

堂课／认识自己：只有了解真实的自己，才能做更好的自己

第1 节　认识你自己，做自己内心的旁观者　 002

第2 节　发现自己的亮点，祛除“自卑”的暗影　 007

第3 节　重视自我意识，不要跌倒在自己的优势上　 010

第4 节　给自己留点独处的空间，与真实的自己谈谈　 013

第5 节　正确对待你的缺点，它也能展现魅力　 016

第6 节　失败者从别处找借口，成功者从自身找原因　 020

 

第二堂课／情绪控制：让情绪为己所用，你会因此大放异彩

第1 节　能调动情绪的人，才能做情绪的主人　 024

第2 节　愤怒是地狱之火，足以毁灭你的一切　 028

第3 节　输不起的人，多数也赢不了　 032

第4 节　战胜恐惧，才能赢得美好未来　 035

第5 节　永远不要抱怨，抱怨只会暴露无能　 038

第6 节　嫉妒，让你陷入无法自拔的危险旋涡　 041

第7 节　紧张情绪会让人生厌，它是懦弱的旧风衣　 046

 

第三堂课／自我激励：轻松应对挫折，让自己变成超人

第1 节　比你优秀的人比你更努力，你有什么资格懒惰　 052　

第2 节　将当下的不幸，变成日后回顾时的“幸亏”　 055

第3 节　成功的路上不会很拥挤，因为坚持的人不多　 058

第4 节　信念可以免费获得，希望是奇迹的萌发点　 061

第5 节　如果方向错了，停止就是进步　 065

第6 节　生活得快乐，是对生命的*好回应　 068

第7 节　鸟儿想飞，然后才有了翅膀　 072

第8 节　再也没有比“自认是有用之才”更有力的肯定　 075

 

第四堂课／情绪识别：读懂他人情绪的含义，听懂潜台词

第1 节　擅于捕捉他人的弦外之音　 080

第2 节　别人脸上的表情，是他情绪的晴雨表　 083

第3 节　眼睛是心灵的窗户，眼神是情绪的报幕员　 086

第4 节　看懂姿态，肢体语言是情绪的显示器　 091

第5 节　穿戴都有含义，服饰是情绪的第二张脸　 095

 

第五堂课／人际交往：你可以比你想象的更受欢迎

第1 节　不要吝啬你的赞美，走出孤芳自赏的怪圈　 100

第2 节　热情的人，在任何地方都受欢迎　 103

第3 节　真诚的倾听者，是能够走进别人心里的那个人　 107

第4 节　记住别人的名字，让人感觉到他很重要　 111

第5 节　喜欢闲谈的人总说别人的事，令人讨厌的人只说自己的事 114

第6 节　守住别人的秘密，其实是守住了自己的人格　 117

第7 节　异议是成功的垫脚石，是走向完美的催化剂　 120

 

第六堂课／团队精神：一滴水只有在大海里，才不会干涸

第1 节　没有人，也永远不会有人能独自成功　 124

第2 节　一只大雁只有飞入雁阵，才会有成功的迁徙　 128

第3 节　发射自己的光，更要点亮别人的灯　 132

第4 节　信任不是态度，而是一种能力　 137

第5 节　莫让自己成为拖团队后腿的“短板”　 142

 

第七堂课／领袖气质：一种在未登顶之前就有的一览众山小的魄力

第1 节　培养你的领袖气质，挖掘自己潜在的价值　 146

第2 节　不断学习，积累你自己引以为傲的资本　 150

第3 节　打造你的个人魅力，就是打造完美人生　 154

第4 节　扩大影响力，让你从默默无闻到众所周知　 157

第5 节　三分能力，七分沟通　 160

第6 节　领袖不是因“权”而“威”　 163

 

第八堂课／习惯养成：好习惯终身受益，坏习惯终身受累

第1 节　习惯不是仆人，便是主人　168

第2 节　习惯拖延的人，只有明天，没有今天　 173

第3 节　你的时间在哪里，你的成就就在哪里　 177

第4 节　当你习惯了积极主动，机遇便主动来找你　 180

第5 节　好习惯让你一帆风顺，坏习惯让你一事无成　 185

 

第九堂课／绅士素养：有素养意味着你是一个人格上的成功者

第1 节　德行是首位的，是不可或缺的　 190

第2 节　谈吐可以成就一个人，也可以毁掉一个人　 193

第3 节　举止优雅会为你的成长加分　 197

第4 节　无论何时何地，都应该显示出对人的尊重　 202

第5 节　规则首先是约束自己的，一位绅士永远不会破坏规则 206

第6 节　英雄和懦夫的显著区别是风度　 211

 

第十堂课／独立精神：人生的悲剧在于不知道自己是谁

第1 节　学会独立思考和独立判断，比获得知识更重要　 216

第2 节　学会独立，你的人生才算完整　 219

第3 节　独立从做自己开始　 223

第4 节　拿着别人的地图，永远不会找到自己的路　 227

第5 节　不要试图寻找标准答案，不设限的人生更精彩　 230

 

第十一堂课／人文情怀：让自己成长为内心幸福、永无绝境的人

第1 节　能帮助别人，证明你是强者　 234

第2 节　同情别人的痛苦，自己也会内心丰富　 237

第3 节　不能宽恕他人，就是拆掉自己要过的桥　 240

第4 节　孝心让自己获得独一无二的幸福感　 244

第5 节　慷慨的人比吝啬的人更容易获得成功　 247

第6 节　正义可能偶尔会迟到，但从来都不会缺席　 251

 

第十二堂课／贵族品行：品格与修养决定成败

第1 节　人格才是*高的学位　 256

第2 节　不为名誉而生，要为荣誉而活　 259

第3 节　放弃对社会的责任，就意味着你的存在失去了价值 262

第4 节　人与人之间较小的差别是能力，较大的差别是勇气 266

第5 节　忠诚是让你成为人才的第*竞争力　 270

第6 节　生活，即是不断地学习谦逊　273

智商决定你的成绩，情商决定你的成就，品格决定你的成败

 

剑桥大学心理学专家的研究表明，一个人未来是否成功20％取决于智商的高低，80％取决于情商的高低。

 

情商是衡量一个人情绪智力水平高低的重要指标。情绪智力是相对于智力而言的，如果说智商更多地被用来预测一个人的认知能力和学业成就，那么情商是指一个人的感受、理解、控制、运用和表达自已以及他人情感能力的总和。

智商代表了人的一般智力水平，智商的高低反映着智力水平的高低；情商则代表了人的情绪智力水平，情商的高低反映着情绪品质的差异。

总的来说，智商高、情商也高的人，事事顺利；智商不高、情商高的人，常有好运；智商高、情商不高的人，闷闷不乐；智商不高、情商也不高的人，一事无成。

 

对于人们而言，情商的重大意义，体现在以下五个方面。

 

1. 情商可以促进智商的发展和个人能力的发展。

情商和智商虽然都与遗传因素、环境因素有关，但是，它们与遗传、环境因素的关系是有所区别的。智商与遗传因素的关系远大于社会环境因素，情商主要是靠后天环境培养的。一个人情商提升的过程中，智商也会同时得到发展。情商的作用是无法用尺子去量、用天平去称的，它是一种软实力，有无形却巨大的力量。

如果将实力比喻成看得见的电脑硬件，那么软实力就是电脑软件；如果将实力比喻成骨头，那么软实力就是经脉；如果将实力比喻成看得见的肉体，那么软实力就是灵魂。

 

2. 情商能有效地提高生活的质量。

情商涵盖了自知、自控、热情、坚持、社交技巧等品质，构成了我们通常所说的生活智慧，它反映了一个人的社会适应性。

情商高的人能从正面思考问题，悦纳自己、相信自己，这就是一个高情商的人的品质。剑桥大学研究表明，高情商的人通常对生活较满意，并能以积极的态度看待人生。

 

3. 情商能够有效补充智商的不足，并放大智商的效果。

剑桥大学研究已经证实，情商是人生成败的关键性因素，智商只有与情商联袂登台，智商才能得到淋漓尽致的发挥。

智商是用来认识世界，运用知识改造世界的，是发展的前提和基础。但智商有一个致命的弱点，就是易受人的情绪和心态左右。这就决定了它永远不能独立承担起成功的大任。

情商是人们掌控自己心灵，理解支配他人情绪的一种能力。

情商像一个成熟又热情的人，不但自己圆满完成助人进步的使命，而且还常常化身为兴趣、意志和毅力，对智商的工作发挥辅助，甚至是加倍作用。

 

4. 高情商能增加人生的弹性，能做许多高智商的人无法做到的事。

情商能够增加人生的弹性。要想进入一扇门，就须低头比门框矮；要想登上成功的，就得弯腰做好攀登的准备。行事能低头，事情会更顺畅。放下身段才能与人和平相处。

80% 的人见了困难就躲避，终究是一事无成；15% 的人见了困难能迎难而上，终是成功者；而剩下的5%，是打着灯笼找困难的人，这种超高情商的人将成为登峰造极的伟大人物。

对人们而言，高情商拥有着高智商不可替代的作用。现在很多人迷茫、颓废、堕落等现象，都是情商低的表现。具体来说，迷茫和颓废就像是人体的两个肿瘤，前者是良性的，后者是恶性的，再多的财富也无济于事，再高的智商也消除不了，唯有正确的人生观与较高的情商，才能鼓舞他们走上积极的人生路。这时能体现高情商的效用。

 

5. 品格决定成败。

后要强调的是品格。对于人们而言，没有品格，教育只完成了一半。人，如果只有智能是不够的，智能加上品格才是真正的教育。

在注重智力开发的今天，当父母热衷于将孩子们送进各种各样的启智班、培优班的时候，品格教育似乎被我们所忽视了，而剑桥却将品格培养摆在了极为重要的位置。

 

本书就是对剑桥精神的演绎，它让流传百年的剑桥精神变得更具体，更实用，能真正地渗透到人们当前的学习和生活中去。让自己成为一个富于幽默与理智情感的人，让自己的生活成为一种践行仁慈与友爱的生活。与此同时，本书还强调家庭共同参与的重要性。

家庭才是孩子的重点学校，父母是孩子重要的老师，“身教”重于“言传”。把孩子培养成善良、正直、诚实、勇于承担责任的人，让他们独立、自信、具备合作意识，拥有积极正确的生活目标、价值观、

人际关系及面对挫折的能力，让孩子在学习中成长，在选择中积累经验，这是为人父母的责任，也是本书的重要目的。

在线试读1：能调动情绪的人，才能做情绪的主人

【剑桥箴言】：凡事发生都将有利于我，假如我得不到想要的，那么我将得到更好的。

 

在生活中，每个人都会经常遇到种种不如意的事情，有的人会因此大动肝火，结果把事情搞得越来越糟。而有的人则能很好地控制自己的情绪，泰然自若地面对各种刁难，在生活中立于不败之地。

如果学会了审视和了解自己，学会怎样激励自己，学会怎样调动情绪，将不会再无助地听任消极情绪的摆布，而是能够从容地面对痛苦、忧郁、愤怒和恐惧的情绪，发现自己能轻而易举地驾驭它们，驾驭一切。

 

一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一个少将用侮辱的话指责他。林肯于是建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。

林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”

“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。

“不要胡闹了。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉。你是一个将军，若成不了自己情绪的主人，又怎么能够带领我们的军队呢？”

 

人的情绪体验是无时无处不在的，相信每个人都有过莫名其妙地被某种情绪侵袭的体验，这些情绪体验既包括积极的情绪体验，也包括消极的情绪体验。人活着，就免不了体验这些情绪。情绪左右了人类无数的决定和行动，无论对我们的学习还是对社会适应能力来说，情绪都扮演着非常重要的角色。

人要学会调动自己积极的情绪，学会控制自己消极的情绪。能调动情绪的人生活更有效率，更易获得满足，更能运用自己的智能获取丰硕的成果。反之，不能驾驭自己情绪的人，内心激烈的冲动，削弱了他们本应集中于工作上的实际能力和思考能力。只有能够成熟地调控自己情绪的人，才能走向成功。你能调动情绪，你才能做情绪的主人。

 

恰当地处理情绪并不意味着你要时时刻刻使自己快乐。实际上，那些表面负面的情绪正是为我们成长提供了契机。为了成长，我们必须经历一个逐渐反省情绪的过程。有了成熟的反省，我们才能经得起情绪的冲击，才能不做情绪的奴隶。

人生正如一辆全速的列车，而人的情绪为它提供足够的动力，决定它前行的方向和速度。要想获得美好的人生，那么你一定要学会调动自己的情绪，不做情绪的奴隶，而要做情绪的主人。

 

【来自剑桥的情商秘密】

每一次愤怒都有理由，但在愤怒之时，不良情绪会影响人际关系，不宣泄，长期压抑又伤害自己的身心，所以控制好自己的情绪显得尤为重要。一个人处于青少年之时，更要学会自我情绪控制的方法。

 

1.数颜色控制法

环顾四周，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子。一直数到十二，大约三十秒。

 

2.自我平衡控制法

冷静想一想，你会发现其他人和自己一样，或多或少都有过一些失败的经历，谁也不是完人。有了对比，心态就会平衡，情绪就会稳定。

 

3.运动舒缓控制法

当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球等方式，使生理恢复原状，情绪也就自然正常。

 

4.音乐缓解控制法

当心情不佳时，听上一曲自己喜欢的音乐，沮丧的情绪就会得到缓解，所以不妨准备几盒自己喜欢的音乐，放在身边。

 

5.注意力转移控制法

要想控制注意力，好的方法便是借助于提问题，因为你提出什么样的问题，脑子便会寻找有关的答案，也就是说，你寻找什么，就会得到什么。

 

【剑桥考考你】

焦虑情绪自测：

如果是经常的，请答“是”，得3分；是偶尔的，请答“一般”，得2分；从没有过的，请答“否”，得1分。

1.参加中考或高考时，每科考试前你至少检查3次准考证是否已在书包里。

2.你经常有某刻突然想发疯大叫的感觉。

3.平时生活中，你总是对自己要求极度苛刻。如，即使很累了，也勒令自己学习到深夜。

4.如果你出了什么错误，你会在内心里不断谴责、埋怨，很难原谅自己。

5.你常常无端地认为只要和学习无关的都是在浪费时间。

6.你每晚不太容易入睡，有时会失眠。

7.常怀疑朋友们可能常常议论自己。

8.你没有心思关心自己的穿着打扮。

9.你的记忆力开始越来越差了。

10.做不出的难题你会一直钻下去，但越做越糟。

11.你总是无缘无故地感到悲观。

12.你总感到每天有做不完的事。

13.你不喜欢参加和观看比较激烈的运动项目。

14.父母对你的关爱令你倍感压力，常常担心自己会辜负他们。

15.班里的联欢会，你从没想过给大家表演节目。

 

测试说明：

15—24分。你的得分表明你是一个无忧无虑的人，一般不会无端心生焦虑，保持这样的心态，你会形成一个良好、健康的内心世界。

25—34分。相对而言，你的情绪也是比较稳定的，偶尔出现的焦虑只是由于特定的原因造成。如果你的人生道路顺畅，这种焦虑无妨大碍，但如果遇到了一连串的挫折，有可能会引起过度的紧张不安。

35—45分。你已经过了正常焦虑的警戒线了！这种心态使你愈来愈内向，同时也给自己施加了过重的心理负担。发展下去很可能会形成“强迫性人格”，如果你已不能控制自己的这种心态，就一定要去找心理医生帮忙。

 

 

在线试读2：愤怒是地狱之火，足以毁灭你的一切

【剑桥箴言】我们基于愤怒做出的每一次打击，终必然落在我们自己身上。

 

愤怒是一座活火山，它爆发的时候，会将一切美好化为灰烬。

生活中，常有这样那样的事令我们心生愤怒，而在我们火冒三丈的时候，伤害的不仅是别人，更是我们自己。世间万物，对健康危害的，莫过于怒气，努力会破坏身体内部的平衡，导致各部分器官功能紊乱，从而诱发各种疾病和灾难。

 

控制自己的情绪，并冷静地应对一切，这是控制人性中不良因素的体现。“为小事动怒、为小事发狂”是我们很多人都会犯的毛病。遇事不能冷静思考，而是一味地发怒，并不能将问题很好地解决。

当你遇到不愉快的事情时，请先冷静下来。你必须承认任何人都不是完美的，任何事情都不会完全按照计划进行。

 

人经常不能控制自己的怒气，为了生活中大大小小的事情勃然大怒或者愤愤不平，愤怒由对客观现实某些方面不满而生成，比如，遭到失败、遇到不平、个人自由受限制、言论遭人反对、无端受人侮辱、隐私被人揭穿、上当受骗等多种情形下人都会产生愤怒情绪。表面看起来这是由于自己的利益受到侵害或者被人攻击和排斥而激发的自尊行为。其实，用愤怒的情绪困扰灵魂，乃是一种自我伤害。

对身体健康的伤害只是其中一个方面，愤怒对于灵魂的摧残尤为严重。由灵魂而生的愤怒情绪，又回过头来伤害灵魂本身，让灵魂变得躁动不安，失去原有的宁静和提升自己的精力和时间，这是灵魂的一种自残行为。

 

正如思想家布莱德利·巴尔克所说：“愤怒是由于别人的过错而惩罚自己，愤怒对别人有害，但愤怒时受害深者乃是本人。”

 

我们愤怒于别人的言行，让愤怒占据了大部分的灵魂空间，灵魂负载着重担，再无法关照自身，更不能得到任何形式的提升，反而在愤怒情绪的支配下更加容易丧失理智，甚至于越来越远离人的高贵，接近于动物的蒙昧和愚蠢。

结果，导致我们愤怒的人与事依然故我，他们继续做着错的事。享受着愉悦的心情；结果，因为愤怒，我们无法专注于眼前的事情，没能很好地履行自己的职责；结果，我们只顾着愤怒，而无暇体验生命中原本存在的其他美和善，终，我们会因为愤怒情绪，而失去一切。

折磨我们的是自己的愤怒情绪，而非别人的一些令人愤怒的行为。控制自己的愤怒情绪，从而避免让灵魂受到伤害，是完全在我们的力量范围之内的。

 

做人做事过于情绪化表明这个人心智还不够成熟。当你怒火中烧的时候，一定要克制自己的情绪。当你被愤怒控制，处于激动之中，会做出许多让你懊悔的事情。所以，为了避免被暴力、乖张、嫉妒、愤怒等不良情绪控制。我们要学会用感恩、知足、惭愧、反省、乐观等观念来控制情绪。

 

【来自剑桥的情商秘密】

本杰明·富兰克林曾经说过，“愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。”那么我们该如何控制愤怒的情绪呢？你可以根据以下这六种类型进行分析。

 

愤怒类型1：易爆发型。这类人往往是火爆脾气，一遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。

解决方案：等待怒气消解。愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。

 

愤怒类型2：隐忍型。即使内心有一万个愤怒的火球，但他仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。但坏处是，这种做法可能会姑息别人错误的行为，并且给自己造成内伤。

解决方案：认识对与错，这是改正的步；将自己置身事外，又或者用一种积极的、有建设意义的语言进行沟通表达。

 

愤怒类型3：嘲弄型。你发现了一条拐弯抹角的方式来转化自己的不快，而且脸上还带着笑容。尽管你觉得你的语言里充满了智慧，但再有智慧的尖锐嘲弄也会伤害对方以及你们之间的关系。

解决方案：学会直截了当地表达；表达要坚定而且清晰；在感到愤怒之前说出来。

 

愤怒类型4：破坏型，总是用一种更隐蔽的方法来表达自己的愤怒，偷偷地对别人进行攻击，造成双输的后果。

解决方案：允许自己生气；懂得为自己争取；尝试去掌控。比如你无法独立承担一项任务，你应该告诉伙伴你需要支持，而不是一边竭尽全力维系，一边却充满怨气经常对他人发脾气。

 

愤怒类型5：自责型，每次都把所有的过错揽在自己身上，容易产生对自己失望和不满，久而久之会导致忧郁症。

解决方案：质问自己“谁告诉我这事应该由我负责”，拒绝将本不该自己承担的责任揽在自己身上；提高自信也很重要。

 

愤怒类型6：习惯型，并不是针对该事件应有的正确反应，而是一种错误的习惯。这类人总是直接地表达不满，或者这种情绪经常会流露出来，那么在这些愤怒的背后一定隐藏着一些怨恨、遗憾或是挫败。这种类型的人会导致朋友、亲人远离和逃避。

解决之道：直面自己的内心深处。哪些是你满意和不满意的；留意愤怒的迹象，当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时，便可立即做些努力以平息即将到来的怒气。

 

【剑桥考考你】

你是一个容易愤怒的人吗？你可以尝试回答以下几个问题：

1. 当一个人说了让你愤怒的话，你会怎么做？

2. 在朋友眼中，你的脾气，和你自以为的自己有不同吗？

3. 你时常得罪别人吗？面对别人的愤怒，你怎么应对？

4. 如果有人对你做的事、说的话总是不满意，你怎么回应？