多向思考者：高敏感人群的内心世界

　　你就是独一无二的天才

　　卡蜜是一个20多岁的大学生，她来到我的办公室寻求咨询，因为她觉得自己“缺乏自信心”。当她在诉说自身的问题时，整个人的情绪排山倒海而来，有时紧咬双唇，有时把她的拳头轻放在嘴上，同时泪水不停地在眼眶中打转。当她反复不停地诉说着自己的困扰时，她不时为自己过于敏感这件事感到抱歉。从她纷乱的叙述中，我渐渐了解了卡蜜。她是一个既聪明又富有创意的女孩，在人生的路途上没有太大的失常。她每年都通过大学的学期测试，顺利晋级，连自己都感到吃惊。然而，这一切的顺遂，没有让她更清楚自己的方向。随着时间的流逝，她越来越对自己的存在感到疑惑。当卡蜜的每个同学都看似一步一步往设定的人生目标迈进时，她却感到茫然失措，不知道自己的人生目标是什么，自己的定位在哪里，在社会中要往何处前进。她渐渐感受到自己像是戴上了一个面具，木然游走于人群之中。

　　在日常社交中，她也觉得自己与其他人不同，像是个圈外人。对于同辈们所关注的嗜好、谈话的主题，一点儿兴趣也没有。当她参加朋友的聚会时，在某一瞬间，她的心中会油然而生一股格格不入、无法融入大家的感觉。

　　她会突然充满疑惑地问自己：为什么我会参加这个聚会？我正在做什么？同时，她也想知道其他人为什么好像可以愉悦地享受这场聚会，而她却不行。对她而言，宴会上的所有欢乐喧闹是那么虚假空泛。当下，她只有一个想法，就是赶紧离开这个人声鼎沸之地，回到自己的家。

　　一直以来，卡蜜试图理解自己身上发生了什么事情。自己出了什么问题？她不时充满着疑虑，还有疯狂的想法。她不明白自己到底怎么了。她一直试图寻找出口，但终究只在痛苦和绝望中度过。因此，她抑郁症的症状也越来越明显了。

　　卡蜜并不是单一的个案。即使有着年龄、环境的差异，许多人仍如卡蜜一般，有着孤独、圈外人的感受。这些人与现存的生活环境格格不入，便会产生自我贬抑的感觉；再加上他们的大脑如同跑马灯般不停地思考转动，更让他们无法喘息。因此，这些对自己有疑惑的人来到我的咨询中心，向我求救。

　　十七年来，我倾听、我观察、我试着了解每个人的问题。如同我的其他作品，这本书集结多年来的专业咨询案例，经年累月的倾听与分享，通过埃里克·伯恩（Eric Berne）所创立的“聆听火星人”心理诊疗法，试着帮助我的咨询对象。在书中，我将自己与咨询对象的对话做了分析，将其作为我的研究成果。这些“圈外人”的耳朵如同一台特别的录音机，具有与众不同的聆听方式。不同于“一般人”，在对话中，他们会记录下某些特定单词或单句，但是对于对话中的重点或关键字，他们会自动隔离，充耳不闻。

　　在访谈的过程中，我整理这类咨询者常使用的句子如下：

　　我想太多了。

　　我的朋友们常说我是个复杂的人，还说我想太多问题了。

　　我的脑子不停地转，一刻也不能休息。有时候，我真的很想拔掉我头上的插头，不要再有任何想法进入我的脑海中。

　　我常觉得自己是来自外星球的人，大家都无法了解我。

　　在这个社会上，我找不到立足之地。

　　我觉得自己像谜一样，无法了解自己。

　　我的咨询对象会重复说以上的语句。因此，我渐渐拼凑出这类咨询者的情形—“他们想太多了”。多年以来，这样的咨询者身上背负着“想太多”的痛苦。随着咨询案例的增加，我慢慢地找出协助他们的方式。在撰写此书时，我整合个案的对话内容，以便能够举例说明。在从事咨询的疗程中，我提出很多问题，希望了解这些人的心理、心智及思考的方式。同时，也想知道他们的价值观与行为动机。值得鼓励的是，“想太多”这种类型的人都有一个“乐于分享”的价值观。正因为如此，他们乐此不疲地说出他们的想法。本书的完成，真的要归功于他们无私的分享，我由衷地感谢他们对此书案例的贡献。

　　这些“大脑多向思考者”（surefficience mentale）的人格特质是游走在理想主义与极端绝望之间。有的人可能有自闭症的倾向，或选择离群索居过日子；有的人会变成极端反抗者。这也说明他们会不断地在完美梦想与残酷现实中徘徊，在天真烂漫与颓然绝望间彷徨。一般来说，当发生问题后，“大脑多向思考者”会奋力寻求协助。他们总觉得身边一定会出现善良的人或事物，帮助他们解决问题。此外，“大脑多向思考者”一生都处于困惑当中，亲友、伴侣的鼓励，对他们极为重要！话说回来，你要他们接受这不完美的世界？“大脑多向思考者”会说：“我没办法做到！”那你要他们如何面对这“永恒的困惑”呢？

　　本书分成三大部分来说明“大脑多向思考者”的思考特征及协助建议：

　　·你总是想太多的原因；

　　·想太多的人相较于“一般人”的不同之处；

　　·总是想太多的人的“生存之道”。

　　“大脑多向思考者”喜欢通过对话讨论的方式来汲取知识。这个学习方法会让他们能够快速吸收本书的内容。进一步而言，当“大脑多向思考者”学习某项主题时，通常不会从头到尾读完本书，他们会选择重点，以浏览的方式阅读。因此，我想提醒大家：

　　如果你直接跳读至本书的最后一部分，将会错过书中最重要的章节。如此一来，你便无法客观地了解到我提出的建议和方案。诚心建议你按部就班，耐心阅读。本书共分三大部分，这是我刻意设计的阅读顺序。首先，了解你的灵敏的五官与神经；其次，平心静气地观察你沸腾燃烧的思想；最后，你会发现自己拥有与众不同的智慧。

　　“理想主义”是“大脑多向思考者”的主要特质。但生活在群体的环境中，与人交往可能会显现你的另一面—“虚假的自我”。面对同辈伙伴时，你会发现自己的差异而产生疑问。本书将会协助你了解自己本质的一体两面。在人际关系中，当面对自己或人群时，你要如何因应面对？请记得：一旦你开始全面探索自己，本书提出的解决方案都将是有意义的。

　　当你阅读到此段文字时，我相信已达到撰写本书的目的了。因为你已经开始学习与自己和解：尝试了解你充满神秘智慧的大脑。本书的目的是帮助你学会驾驭自己。经由了解大脑的机制（神经系统），懂得阅读你的情绪及人际关系的信号（如同了解行车的交通规则），并且学习驾驶课程（了解心智运作）。通过以上的方式，让你学习掌控自己、表现自我。

　　如果你想太多，将会在本书中找到所有必要的信息。当然也包括完整的建议！

　　本书中，我将引注参考过的所有书目及启发我灵感的作品。因为数量过多，无法一一列举于每页的脚注。结束本前言之前，我要特别感谢吉尔·波特·泰勒、丹尼尔·塔米特、托尼·阿特伍德及贝雅特丽丝·米莱特这四位人士，予以本书的宝贵建议。同时，我也非常感谢阿里尔·阿达与让娜·西奥-法金的大作，引领、启发我对此领域的见解。

　　谢谢以上协助我完成本书的人。