按摩+食疗：小病好得快(汉竹）

养生书太多，不知道如何选，怎么办？

小毛病不想去医院，怎么办？

宝宝生病不能总打针吃药，怎么办？

……

有了这本按摩、食疗的大合集，挑书不用再犹豫了。

小病小痛在家就能解决。头痛了？按按风池穴，立马减轻不少。再来杯菊花蜜饮，效果翻倍。落枕了？揉揉肩井穴，减轻疼痛。要是还没用，喝碗葛根粥，双效祛病。

宝宝、老人是容易生病的人群。特别是宝宝，吃药打针多了，影响宝宝健康发育。跑医院累得很，也没解决问题。不如在家，宝宝发热时，揉揉他的头顶，榨杯西瓜荸荠汁，很快缓解症状。

    老中医按病症、体质告诉你，那些省钱又管用的传家方。 

老中医用30年的行医经验告诉你：按摩+食疗，才能全面调养身体。按摩少了食疗，会损耗身体；食疗缺了按摩，见效较慢。

老中医在每种病症下，精选3个特效穴位，配以彩色快速取穴图片，让你轻松找到穴位，没事儿捏一捏，立马能舒服不少。

每种病症下4个传家方，老中医按不同的身体反应，对症下药。没有古怪的食材、复杂的做法，只要喝喝粥，饮饮茶，咳嗽、便秘、肩痛腰酸……常见小病小痛去无踪。

不同人群、不同体质者，在家就能解决健康烦恼，学会自己调养。

老中医的贴心嘱咐，让你按对方法，吃出效果，带你一起小病化了，大病调养，在家就能拥有健康好体质！

　　石晶明

　　中医名家施维智先生嫡传弟子

　　30余年向海内外人士阐述中医玄机

中医名家施维智先生嫡传弟子，行医30余年：开诊所、写文章、办讲座……只为传承中医精华，让中医海内外飘香。

他潜心研究中医养生保健。在他看来，按摩加食疗，远胜于药补。按摩可清扫体内垃圾，疏通经脉，食疗能疗疾祛病，润养身体。不同体质、症状，用不同辩证的按摩、饮食，才会有最好的效果。读他的书，就是带你找到对症穴位按一按，搭配简单食材吃一吃，便能让小病小痛远离家人。 

　　医师职业资格证号：141310103000044

第一章  按摩+食疗，祛病更有效
  经络畅通了，食物营养才能被更好吸收
  按摩与食疗相结合，是身体的需求
  按摩+食疗，祛病效果1+1＞2
第二章  食疗+按摩，小痛小病一扫光
  头痛
  感冒
  发热
  咳嗽
  牙痛
  扁桃体炎
  咽喉痛
  关节疼痛
  胃痛
  消化不良
  打嗝
  便秘
  腹泻
  眩晕
  心悸
  贫血
  痔疮
  青春痘
  口臭
  口腔溃疡
  打鼾
  酒糟鼻
  小腿抽筋
  自汗、盗汗
  慢性鼻炎
  尿路感染
第三章  老年人常见病，按摩+食疗双效祛病
  ……
第四章  女人常见病，用食物和双手呵护健康
第五章  男人常见病，补肾强体就找老中医
第六章  宝宝常见病，不打针不吃药的传家方
第七章  办公室小毛病，吃吃按按一扫光
第八章  关键时刻应急方，食物穴位帮你忙
第九章  九种体质在家养，中医教你就两招
附录一  本书中医穴位速查索引
附录二  本书中医食材、药材速查索引

　　经络畅通了，食物营养才能被更好吸收

人体经络是一个网络

人体的经络就像是一个网络系统，虽然人的肉眼无法看到它，但是它却时时刻刻都在你身边，承担着运行全身气血，滋养器官、组织和细胞的职责。它能将各种营养、药物输送到病变部位，自动调节身体各项生理功能，将人体调整到正常生理状态。

由于经络的存在，人体才有了自我调节和适应环境的能力。

经络的网络中，任何一个环节出了问题，都会导致整个系统出现故障。就像电脑一样，出了毛病怎么还能正常运转，处理各种程序、文件呢？身体的经络出现了阻碍，全身的气血运行也就不畅了，营养便不能很好地传送到各个需要的部位。

这样时间久了，疾病由此而生。按照中医经典理论“通则不痛，痛则不通”，人们生活中遭遇的各种疼痛，其实都与经络不通等原因导致的气滞血瘀有关。

按摩让经络自疗

事实上，在合理的范围内，当人体患疾病时，其实经络是能够帮助身体进行自我医疗的。

但是和古人相比，现代人长时间忽略经络的重要性，导致人体的这种潜能被搁置。现代人在生病时，更多地依赖于医生和药物，从而导致经络系统的自我医疗功能受到抑制，并逐渐退化。

现在，我们需要主动地按摩，使经络的自我医疗功能得到强化，进而有效提高健康水平。

经络通了，气血运行便通畅了，身体的阴阳也就平衡了，这样经络才能够更好地行使运输营养的职责，从而达到养生保健，祛疾病的目的。

按摩与食疗相结合，是身体的需求

按摩也是一种损耗

去过按摩馆按摩的人一般都会听过按摩师这样叮嘱你：“回去记得多喝点水。”不知道你有没有想过，按摩师为什么这么叮嘱你。

其实，按摩也是对身体的一种损耗。你不通的经络疏通了，本来错位的关节被挪到了正确的位置，这中间都会有一定耗损。

身体舒展开了，营养却没跟上，身体又恢复了原样，不仅按摩的效果不明显，而且反反复复，反而对身体不好。此时，食疗的重要性便体现出来了。

水可以看做是最简单的食疗方，结合经络按摩按摩前后多喝水，能够帮助身体加快排毒的速度。如果回家再熬点骨头汤喝喝，恰好能补充身体所需要的钙。按摩的效果也更容易体现出来。

食物是最好的补品

食物是日常生活中不可或缺之物。学会正确地搭配饮食，或在饮食中加入一些药性平缓或药食两用的药物，从养生上来说，比单纯服药更具养生效果。

日常饮食，除供应身体必需的营养物质外，还会因食物的性能作用，或多或少对身体平衡和生理功能产生有利或不利的影响，日积月累，从量变到质变，这种影响作用就变得非常明显。

因此坚持正确合理地调配饮食，结合经络按摩会起到药物所达不到的效果。

按摩+食疗，祛病效果1+1＞2

按摩和食疗好像没有什么关系，但它们都能调理身体，治疗疾病。将两者巧妙结合，一个通经络，一个养气血，祛病效果绝对是1+1＞2。

按摩为健康打基础

按摩是一种很好的疏通经络系统的途径。它既简单又实用，从古至今，已经有很多案例证明了按摩的舒筋活络、止痛祛病的效果。它可以让受阻的经络重新畅通，使气血运行恢复正常，促进各种营养物质和能量的流通，进而起到养五脏，加快新陈代谢的作用。

同时按摩还能大大减少有害物质在体内积累和停留的时间，为人体各组织器官营造一个更加良好的生存环境，提高人体免疫力。

食疗为健康添砖加瓦

如果将按摩比作是为人体这棵大树扎好根，那么食疗就是为人体这棵大树施肥浇水，使它生长旺盛、生机盎然。

食物具有“养”和“疗”两方面的作用，吃对食物可以令病症快速好转。

生病时，根据自身状况，选择适合自己的食物。通过合理的搭配，使饮食中各种营养素的比例适当，互相保持平衡而不过高或过低，符合人体对能量和各种营养素的需要，可以使按摩的效果事半功倍。