足球训练完全图解：完美控球技术（全彩图解版）

德甲豪门 FC 沙尔克04 俱乐部U19 教练彼得·施赖纳 专业写作！320幅专业球员演示照片和赛场示意图160余项个人技术训练及团队技术训练全方位解读控球技术：★初次触球准备：自由空间和身体位置★首次触球★控球跑动：运球、佯攻★收尾动作：传球、横传、射门

 

在现代足球比赛中，运动员的各项技能都要面对时间的考验和对手的施压。足球运动员们几乎没有机会冷静地接球、运球、传球或者射门，他们往往只有具备了在跑动中快速且安全地控球的能力才能踢出漂亮的球。但是，完美控球并不仅始于运动员脚下控球的时候，也经常发生在比赛的过程中和面对对手时。《足球训练完全图解：完美控球技术（全彩图解版）》通过320幅照片和插图讲解了160多项个人和团队的技术训练，内容涵盖控球、运球、佯攻、传球、交叉跑动和射门进球等。每章都以清晰的理论指导开篇，为团队高效的集中学习和个人训练提供了宝贵的指导信息。

彼得·施赖纳 是众多足球教科书、DVD和培训软件的作者和制作人。他拥有欧足联*并执教德国地区联赛以及FC Schalke 04（德国专业足球俱乐部）的U19。他还是青年足球研究所董事以及德国足球研究院的联合创始人，并曾在众多专业杂志上发表过文章。

目录

前言　9

1　培养和提高球感　13

1.1　平衡感—完美控球的关键　13

1.2　感知—控制身体姿势和准确移动的基础　14

1.3　练习：肌肉运动感知和平衡训练　16

1.3.1　个人带球训练　16

1.3.2　搭档带球训练　17

1.3.3　团队训练　19

1.3.4　对手拦截抢球　21

1.4　颠球　22

1.4.1　基础理论　22

1.4.2　学习颠球　23

1.4.2.1　平衡　23

1.4.2.2　初学者的个人训练　24

1.4.2.3　高水平运动员的个人训练　25

1.4.2.4　搭档和分组训练　27

1.4.2.5　颠球比赛　29

a）没有球网的足球练习—1v1　29

b）足球循环　30

1.4.2.6　拨球　32

a）上滚　33

b）颠球　34

c）脚后跟挑球　34

d）脚背挑球　35

e）马拉多纳式挑球　36

f）任意球　37

2　控球　39

2.1　基本理论　39

2.2　练习：训练的重点是控球　41

2.2.1　控制地面球　41

2.2.2　空中控球　47

3　运球　51

3.1　彼得 施赖纳系统 （P-S-S）　51

3.2　彼得 施赖纳系统 的特点　52

3.3　彼得 施赖纳系统 的优点　53

3.4　基本理论　55

3.4.1　控球、传球、运球和佯攻　55

3.4.2　一名优秀的运球者必须具备的……　56

3.4.3　优秀运球员遵循的10条基本规则　57

3.4.4　在以下情况下运球是有用或必须的　58

3.4.5　在彼得 施赖纳系统 中学习运球　59

3.5　练习：运球和佯攻训练　60

3.5.1　小团队的基本训练　61

3.5.1.1　站在对手前面　61

a）虚晃步法　61

b）里维利诺（Rivelino）技巧　61

c）单脚往后拖　62

d）使用脚内侧并270°转身　63

e）马修斯（Matthews）技巧　64

3.5.1.2　训练—对手站在面前　64

a）配对进行对手站在面前的训练　64

b）四人一组进行对手站在面前的训练　65

c）6人一组进行对手站在面前的训练　66

d）带中心点的三角形　67

e）带中心点的正方形　67

3.5.1.3　对手站在侧边　68

a）270°向内转身　68

b）

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