体育运动中的软组织放松技术

普通人实现自我放松、专业治疗师实施治疗的技术手册
阐释被动、主动 – 辅助、主动放松技术实践要点
·涵盖 7 大规范步骤、关键锁定、锁定点移动和站位姿势
图解全身各个部位 18 个肌肉群的针对性放松方案
·囊括实施步骤、不同技术应用对比、注意事项及治疗经验分享
详述从信息收集、评估方法到应用测试的治疗方案制定过程
·有效缓解肌肉紧张，矫正身体姿态，辅助损伤的预防、治疗与康复
国家体育总局体育科学研究所研究员赵鹏
国家游泳队队医、运动医学副主任医师周春龙
国家乒乓球队队医、专业按摩师刘存智
前国家队康复师杨乐
备战2020东京奥运会身体功能训练团队物理治疗师马里奥·克拉斯科
专业推荐 

本书介绍了软组织放松技术的适宜人群、工作原理、益处、相关设备以及实施过程中与客户的沟通技巧等基础知识，并解析了被动、主动-辅助和主动三类软组织放松技术的实施步骤和适用情况。与此同时，本书以分步骤图解的方式对躯干、下肢和上肢的18个肌肉群的针对性放松方案的进行了讲解，并结合案例对软组织放松方案的制定过程进行了阐释。不论是希望实现自我放松的普通人，还是希望提升自身水平的治疗师，都将从本书中获得益处。

简 ·约翰逊是英国伦敦一家按摩治疗公司的负责人。作为一名注册物理治疗师和运动按摩治疗师，她在软组织放松（STR）技术方面有多年的运用经验，并且有扎实的解剖学基础，根据她娴熟的解剖学基础知识，约翰逊以通俗易懂的方式阐明了软组织放松的作用与原理。她接触过的客户很多，包括运动员、健身爱好者、办公室工作人员和老年人；丰富的从业经历使她能够根据不同类型的客户采用不同的软组织放松来进行治疗，同时她还将自己在治疗过程中积累的很多小窍门献给读者。约翰逊有多年按摩技巧授课经历，同时做过健身教练、按摩治疗师和物理治疗师，经常通过各种学术会议向全世界其他治疗师讲解和展示软组织放松技术。
约翰逊是英国物理治疗师特许治疗协会的正式会员，同时还是健康专业委员会的注册会员。此外，她是物理与自然治疗师协会的顾问和监察员，还是解剖科学研究所的成员。她在工作之余为治疗师撰写专业文章和时事通讯，喜欢带她的狗远行散步，参观博物馆和展览厅，学习人体科学的各种先进知识和前沿理念。

丛书序　v　■　前言　vii　■　致谢ix

部分　软组织放松入门

第1 章　软组织放松简介 3

哪些人应进行软组织放松 3　■　软组织放松的原理 4　■　适合软组织放松的区域 8 ■　何时进行软组织放松 8　■　软组织放松的益处 9　■　结束语 10　■　小问题 10

第2 章　软组织放松准备 11

需要的设备 11　■　客户沟通 18　■　安全注意事项 18　■　软组织放松的3 种方式 20　■　衡量软组织放松的有效性 22　■　常见问题和故障排除技巧 22　■　结束语 24　■　小问题 24

第二部分　软组织放松技术

第3 章　被动软组织放松 27

被动软组织放松入门 27　■　被动软组织放松的关键锁定、锁定点移动和站位姿势 29　■　被动软组织放松安全操作指南 34　■　何时实施被动软组织放松 34　■　小问题 36

第4 章　主动- 辅助软组织放松 37

主动- 辅助软组织放松入门 37　■　主动- 辅助软组织放松的关键锁定、锁定点移动和站位姿势 40　■　主动- 辅助软组织放松安全操作指南 48　■　何时实施主动- 辅助软组织放松 48　■　小问题 51

第5 章　主动软组织放松 53

主动软组织放松入门 53　■　主动软组织放松的关键锁定、锁定点移动和站位姿势 54　■　主动软组织放松安全操作指南 59　■　何时实施主动软组织放松 59　■　小问题 60

不论是专业运动员、运动达人，还是普通大众，可以说对所有存在肌组织张力紧张或不适的人而言，软组织放松技术都是非常实用和有效的。这本书内容详实、逻辑晰，阐述了被动软组织放松、主动-辅助软组织放松和主动软组织放松三种不同技术的实施步骤和适用情况，同时以案例分析的形式，教会你如何进行病历问询和评估测试，以及制定针对性的治疗方案，是一本非常难得的系统操作手册。
赵鹏 / 国家体育总局体育科学研究所研究员，国家举重队科研团队负责人
作为一名在运动队工作二十多年的队医，我给游泳、田径、乒乓球、羽毛球、