自行车运动训练指南 全面提升骑行表现的系统性训练

中国场地自行车世界冠军 林俊红
中国场地自行车全国锦标赛争先冠军 包赛飞
中国场地自行车里约奥运会冠军 钟天使
中国场地自行车亚洲锦标赛冠军 胡珂
中国场地自行车亚洲锦标赛冠军 徐超
联袂推荐！
★ 56套自行车运动训练方案，涵盖基础性训练、平地和多变地形训练、爬坡训练、计时训练、冲刺训练、室内训练、非赛季训练
★ 专业详解骑行技术、目标设定、训练理念、训练计划制订、恢复和损伤预防
★ 有效提升肌肉力量、骑行速度和体能，全面提升骑行运动表现 

本书是由美国职业公路自行车赛车手、加利福尼亚自行车锦标赛冠军香农·沙凡铎多年训练经验的总结，书中涵盖自行车训练的方方面面，包括训练目标设定、训练理念、计划制订、骑行技术、损伤预防与恢复、骑行装备，以及56套自行车运动训练方案。每个训练方案均有详细的执行步骤，易于理解和操作。
本书适合想要有效提升肌肉力量、骑行速度和体能，从而全面提升骑行运动表现的骑行爱好者、职业运动员和教练阅读。

【美】香农·沙凡铎（Shannon Sovndal） 博士
香农·沙凡铎（Shannon Sovndal）是一位医学博士，也是Garmin-Sharp-Barracuda 职业自行车队的队医，任职于科罗拉多大学的普通临床研究中心（General Clinical Research Center，GCRC）。沙凡铎先生毕业于哥伦比亚大学医学院，并在斯坦福大学完成实习。他是美国运动医学学会和美国急诊医学学会成员。成为医生之前，他曾是一名美国职业公路自行车赛车手，赢得了加利福尼亚自行车锦标赛冠军，以及无数其他公路赛和环形公路赛冠军头衔。沙凡铎先生已发表了数篇有关自行车运动的文章，在急救医学方面同样著作颇丰。
译者简介
张建
河北师范大学体育硕士，备战2016里约奥运会身体功能训练团队中方体能执行教练，主要负责备战里约奥运会期间中国自行车队场地短距离国家队的体能测评与训练指导服务；长期参与河北省体育科学研究所的青少年运动员选材与研究工作，在国内多家期刊和国内外会议发表运动科学相关论文十余篇；主要研究方向：运动训练、体能训练。

1　设定自行车健身目标 1

3　充分理解训练理念　7

3　自行车体能测量　21

4　明确训练负荷和强度区域　35

5　制定个人训练计划　47

6　基础性训练　57

7　在平地或多变地形的训练　71

8　爬坡训练　87

9　计时训练　101

10　冲刺训练　115

11　室内训练台训练　129

12　非赛季训练　145

13　骑行装备　167

14　精准量身和骑行技术 183、

15　一般问题的处理　193

自行车运动是一种充满速度、激情与自我挑战的项目。自行车也是人类不可缺少的交通工具。在每个热爱骑行的人心里，骑行都有不同的意义，它或许是一种生命的感悟，或许是一种自我的突破，或许是一种回忆的追寻，或许是一种成长的磨砺，但无论骑行以怎样的姿态出现在人们心里，它都是一种健康、向上的生活方式的代言。那么如何才能骑得更快、姿势更正确，同时还能更多地了解自行车项目的魅力呢？请大家关注这本书。书中将教会你们如何骑得像我一样飞快。赶快关注吧！
——林俊红，中国场地自行车世界冠军
自行车是一个很有激情的项