补虚祛寒暖女人（汉竹）

现代女性多多少少有些小毛病，如痛经、月经不调、手脚冰冷、容易感冒等，多是由于身体气血亏虚、寒湿积累造成的。本书针对女性详细介绍了祛除虚寒的方法，每天几分钟，让身体暖起来，人也美起来。 

本书从阳虚、阴虚、气虚、血虚、体寒等方面详细分析了女性体质的症状和判断方法，不同的体质分别给出了穴位方、食疗方及养护日程表，帮助女性补虚祛寒排毒，让女人从内到外美出来。

王东红

肖承悰教授学术传承人 

中国中医科学院中青年名中医 

王老师从事中医妇科临床和教研工作已有27年，具有丰富的诊疗经验，善于采用中西医结合方法治疗妇科常见病、多发病，尤其对不孕症、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、卵巢早衰、功能失调性子宫出血、更年期综合征、盆腔炎性疾病后遗症、宫颈癌前病变、复杂性流产、胚胎停止发育等疑难病的诊断及治疗有独特的经验和方法，已经为万千女性解除了病痛，让女性更加美丽、健康、光彩照人。

章 补虚祛寒会排毒才是暖女人

“虚”“寒”的女人老得快

快速诊断你是哪种“虚”“寒”

阳虚的诊断方法

阴虚的诊断方法

气虚的诊断方法

血虚的诊断方法

体寒的诊断方法

不会排毒的女人易变丑

排毒养颜中的“毒”是什么

测测你的身体需要排毒吗

章 阳虚的女人更怕冷

警惕这些阳虚信号

1.成天手脚冰凉，美丽“冻”人

2.一运动就大汗淋漓

3.小感冒老是不见好，堪比林妹妹

4.睡眠差，熬夜脸，吓走旁人

为什么我会阳虚？

1.肾阳不足，容易变成丑女人

2.脾阳不足，像是黄脸婆

阳虚女人的穴位方

1.按按阳池穴，身体暖洋洋

2.艾灸肾俞穴，身体不冷气色好

3.背部轻轻刮痧，阳气足，面色润

4.膻中穴、百会穴刮一刮，做个温暖女人

5.拔水分穴、丰隆穴，不当“阳虚女”

6.让背部晒太阳，不再当黄脸婆

阳虚女人的食疗方

1.这些食物补阳气

2.这样烹饪补阳气

3.菟丝子茶

4.梅花核桃茶

5.桂花红枣茶

6.青椒土豆丝

7.山药炒扁豆

8.小米燕麦粥

阳虚女人的逆生长日程表

 

第二章 阴虚的女人爱上火

警惕这些阴虚信号

1.一点小事就发火

2.脸上痘痘冒不停

3.一不注意就长斑

4.吃点辣椒就上火

5.喜欢吃凉的

6.总是便秘，脸暗黄

7.眼睛干涩，红红的像兔子

为什么我会是阴虚？

1.体内的血、津液不足

2.问题常出现在肺和肾

3.话多、汗多、久病、纵欲都易导致阴虚

4.体内虚火旺

阴虚女人的穴位方

1.按摩然谷穴，消除心火人更美

2.刮三阴交穴，让脸上无斑

3.头晕、眼睛干涩找太冲穴、行间穴

4.刮拭肾俞穴，平和心气做个温柔女人

5.按按少海穴，赶跑失眠，做睡美人

阴虚女人的食疗方

1.这些食物补阴气

2.这些食物阴虚的女人要少吃

3.乌梅红枣茶

4.何首乌茶

5.银耳绿茶

6.鹌鹑蛋竹荪汤

7.桑椹枸杞猪肝粥

8.燕麦牛奶米糊

阴虚女人不再长斑的日程表

 

第三章 气虚的女人力不足

警惕这些气虚信号

1.经常胸闷，感觉难以呼吸

2.常常感冒

3.动一动反而出冷汗

为什么我会是气虚？

1.先天不足的人常是气虚

2.脾胃失和容易导致气虚

3.常常生气会导致气滞气虚

气虚女人的穴位方

1.按摩神门穴，补心气

2.艾灸足三里，进补不会胖

3.艾灸血海穴，除瘀血

4.拔罐减肥使不得

5.按按太渊穴，脸色红润

6.按摩风池穴，感冒不反复

气虚女人的食疗方

1.补气好食物

2.这些食物，气虚女人不宜多吃

3.姜苏茶

4.参芪茶

5.人参当归茶

6.黄芪山药粥

7.酸枣仁粥

8.山药桂圆粥

气虚女人的瘦身日程表

 

第四章 血虚的女人气色差

警惕这些血虚的信号

1.面色苍白气色差，不化妆没法见人

2.经期量少，常推迟

3.经常头痛眩晕

为什么我会是血虚？

1.为了减肥，节食过度造成血虚

2.生病失血过多造成血虚

3.工作太忙饮食不规律，慢性消化造成血虚

4.血虚与西医中贫血的区别

血虚女人的穴位方

1.刺激血海穴，让血更充足

2.艾灸神门穴，养心补血

3.拔罐心俞穴，气血畅通

4.按摩三阴交，缓解腿抽筋

5.艾灸气海穴，益气行血

6.艾灸风市穴，疏风散结

血虚女人的食疗方

1.补血宜吃食物

2.耗血忌吃食物

3.南瓜黑豆浆

4.葡萄蓝莓汁

5.桂圆酸枣仁黑豆浆

6.紫米猪肝粥

7.熘肝尖

8.当归羊肉汤

血虚女人的补血日程表

 

第五章 体寒的女人常怕冷

警惕这些体寒的信号

1.冷风一吹，咳嗽不止

2.受凉就先胃痛

3.体寒的人难受孕

4.冷热交替，膝盖疼痛像个老太太

为什么我会是体寒？

1.吃得寒凉，容易体寒

2.久坐不动伤气血，至体寒

3.阳气寒，身体也就寒了

体寒女人的穴位方

1.艾灸大椎穴可祛寒

2.艾灸足三里改善关节痛

3.祛寒常按手三里

4.艾灸太溪穴少生病

体寒这样吃，女人从内暖到外

1.体寒女人宜吃食物

2.体寒女人忌吃食物

3.麻黄杏仁雪梨茶

4.韭菜红糖饮

5.山楂茶

6.菠菜虾仁

7.樱桃桂圆汤

8.葡萄干粥

祛寒女人的暖身日程表

 

第六章 不会排毒的女人早变老

警惕这些有毒的信号

1.腹部脂肪不停堆积，一直在长胖

2.痘痘此起彼伏，脸像月球表面

3.睡了8小时，脸还又黄又暗

为什么我需要排毒？

1.外界环境中的“毒”

2.人体自身产生的“毒”

排毒女人的穴位方

1.常按少海穴，为心排毒

2.按压太冲穴，为肝排毒

3.按揉太白穴，为脾排毒

4.艾灸太渊穴，为肺排毒

5.刮拭太溪穴，为肾排毒

6.按摩涌泉穴，健康一生

排毒女人的食疗方

1.芹菜菠菜汁

2.胡萝卜橙汁

3.鲜奶木瓜雪梨

4.西芹腰果

5.香菇油菜

6.蒜蓉茄子

排毒女人的健康日程表

 

第七章 远离虚寒带来的妇科病

月经不调

1.月经不调的症状

2.改善月经不调的穴位方

3.改善月经不调的食疗方

痛经

1.痛经的症状

2.用艾灸缓解痛经

3.缓解痛经的食疗方

子宫肌瘤

1.子宫肌瘤的症状

2.改善子宫肌瘤的穴位方

3.改善子宫肌瘤的食疗方

子宫内膜异位症

1.子宫内膜异位症的症状

2.用拔罐缓解子宫内膜异位症

3. 改善子宫内膜异位症的食疗方

卵巢囊肿

1.暖巢囊肿的症状

2.改善卵巢囊肿的穴位方

3.改善暖巢囊肿的食疗方

盆腔炎

1.盆腔炎的症状

2.改善盆腔炎的穴位方

3.改善盆腔炎的食疗方

乳腺增生

1.乳腺增生的症状

2.改善乳腺增生的穴位方

3.改善乳腺增生的食疗方

阳虚的女人警惕这些身体信号

人热的时候不会想起晒太阳，只有冷的时候，才会想起到太阳底下晒一晒，因为阳光能够给自己增加热量。阳虚，就是阳气少了。而阳气少，人就显得疲惫，且怕冷。如果你有以下症状就需要担心了。

 

1.成天手脚冰凉，美丽“冻”人 

阳虚的女人，的特点就是容易手脚冰凉，平时连衣服都要比别人多穿一件。这是因为体内阳气不足，四肢末端的毛细血管血液循环差，手脚就会冰凉。夏天还好，一到冬天就很受罪，有时睡一晚觉，醒来后脚还是冰凉的，只有在泡脚的时候才能暖和暖和，虽不是什么大病，还是影响了生活质量。

2.
小感冒老是不见好，堪比林妹妹 

同一种病，有的人病来得快，发病急且重，但痊愈得快；有的人，病来得慢，表面上疾病表现也不重，但就是痊愈得慢，甚至反复难愈。这是为什么呢？说到底，这也是阳虚惹的祸。阳气主动，有保护身体、抵抗外邪的作用。而我们一般认为的疾病表现，如头痛、发热等，就是人体阳气抵御外邪，与外邪斗争时带来的一些反应。战斗得越激烈，症状表现得就会越重。当人体阳气不足时，抵抗外邪入侵的能力就弱，于是外邪一路长驱直入，没什么战斗，当然也就没有什么战斗反应了。这种患者的疾病表现，反而会比较轻，但实际上，外邪已经入侵得很深了，由于阳虚不能驱邪外出，所以外邪盘踞的时间就长，表现出来就是疾病痊愈得慢。

3.
一运动就大汗淋漓

中医将这种不因劳累活动、 不因天热及穿衣过暖和服用辛散药物等因素而自然出汗的表现， 称为自汗。这种出汗，看起来是小毛病，其实也带来不少麻烦。冬天身体莫名其妙就出汗， 内衣都湿了，再一冷，非常容易生病。其实，自汗也是由阳虚引起的，阳气的一个很重要功

能就是固摄、控制体内的液态物质，不使丢失。阳气不足时，人体腠理疏松，汗毛孔功能失常， 体内阴液失去固摄， 自然就出汗了。 同时，腠理疏松后，外邪也容易侵入，所以阳虚的人容易生病。

4.夜尿多，熬夜脸，吓走旁人

有的人晚上没喝多少水，在上床睡觉之前要跑卫生间，睡到半夜还是要起夜，有的甚至要起来几次，严重影响睡眠质量，导致第二天脸色很差，像是一晚没睡觉一样。这种状况主要是由肾阳虚引起的，身体里的水不能运化利用，很快就变成废水排出体外，喝点水就去跑厕所。