儿童焦虑心理学

第一章 心理学家眼中的焦虑

弗洛伊德：不断演进的焦虑理论 // 002

叶克斯－道森定律：过度焦虑会阻碍能力的发挥 // 006

克尔恺郭尔：存在就会有焦虑 // 010

罗洛·梅：焦虑是非特定的 // 014

奥托·兰克：个体化是产生焦虑的源头 // 018

阿德勒：焦虑源于自卑 // 021

霍尔奈：焦虑与敌意存在一定的关系 // 024

第二章 被忽视的儿童焦虑心理

探寻引发儿童焦虑的真相 // 028

焦虑儿童的思维方式 // 032

儿童焦虑症的常见类型 // 035

焦虑儿童的行为特点 // 038

警惕焦虑的遗传性 // 041

第三章 特殊恐惧症：对特定对象的恐惧

什么是特殊恐惧症 // 046

特殊恐惧的形成机制 // 049

教孩子给特殊恐惧分级 // 052

如何帮孩子战胜特殊恐惧 // 055

改变之旅：怕狗的磊磊 // 058

第四章 社交恐惧症：儿童对社交充满焦虑

社交恐惧症是怎么回事 // 062

什么是社交恐惧思维 // 065

迈出社交的第一步 // 068

改变之旅：不喜欢说话的琳琳 // 072

第五章 强迫症：完美主义孩子的焦虑之旅

强迫观念和强迫行为 // 076

仪式感的强大吸引力 // 079

强迫症有多可怕 // 082

战胜强迫症，帮孩子找回真实的自己 // 086

改变之旅：容不得一丝凌乱的乐乐 // 090

第六章 分离性焦虑症：儿童黏着家长的根源所在

走近分离性焦虑症 // 094

建立自信，就能摆脱焦虑的困扰 // 097

帮孩子树立独立自主的观念 // 100

改变之旅：不愿上幼儿园的依依 // 104

第七章 广泛性焦虑症：莫名其妙地为所有的事情担心

什么是广泛性焦虑症 // 108

广泛性焦虑是如何形成的 // 112

克服广泛性焦虑症的方法 // 116

改变之旅：杞人忧天的冬冬 // 120

第八章 创伤后应激障碍：忧心坏事再次降临

创伤带来了应激障碍 // 124

创伤后应激障碍的典型表现 // 128

创伤后应激障碍产生的影响 // 133

寻求专业帮助，治疗创伤后应激障碍 // 136

改变之旅：抚平伤痕的军军 // 140

第九章 恐慌症：突然袭来的焦虑

恐慌发作时的感受 // 144

初次惊恐发作 // 147

克服恐慌的有效手段 // 151

改变之旅：走出家门的洛洛 // 154

第十章 失眠：儿童也有睡眠焦虑

睡眠与焦虑之间的关系 // 158

儿童睡眠焦虑的表现 // 161004

培养良好的睡眠方式 // 164

讲故事有助于儿童入睡 // 168

改变之旅：被失眠困扰的丁丁 // 172

第十一章 摆脱焦虑，有法可循

让孩子学会接受，踢开焦虑这块绊脚石 // 176

提升孩子的专注力，不给焦虑生存的空间 // 179

教孩子学会做最坏的打算 // 182

让孩子做愤怒的主人，而非奴隶 // 186

让孩子采取正确的交往方式 // 189

改变孩子的思维模式，换种思维看焦虑 // 192

让孩子学会和自己谈一谈 // 196

直面恐惧，做勇敢的自己 // 200

附录一

心理测评：你有考试焦虑症吗 // 204

附录二

心理测评：儿童恐惧情绪测试 // 207

后记

警惕焦虑的遗传性

  对于人类的进步和发展而言，焦虑具有积极的意义，所以人类进化机制选择让焦虑一代一代地遗传下来。这种遗传性无法从基因方面进行改良，却可以通过后天的调节减少对儿童的影响。

  焦虑会遗传？这种说法让无数家长充满疑惑，更想得到一个确切的解答。

  在儿童焦虑症患者中，确实有相当一部分人受到了遗传因素的影响。专家经过研究发现，焦虑症和遗传基因确实存在着十分密切的关系。但是从我们目前掌握的知识来说，这种遗传在婴儿出生之前就已经完成，所以我们根本无法改变或是改良这种遗传性。

  从本质而言，是人类的进化机制选择让焦虑基因遗传下来。这一点其实很容易理解，因为适度的焦虑能让人保持警惕性，并激发人的潜在能力，更有助于人的生存和发展。虽说焦虑过度会让人觉得难受，可是没有丝毫焦虑会让人失去警惕，由此可能导致难以挽回的损失。两者相较而言，保留焦虑显然是更好的选择。

  遗传学研究人员发现了一些论据，可以证明焦虑确实具有一定的遗传性。研究结果显示，在一个家庭中，如果父亲或母亲患有焦虑症，那么孩子患有焦虑症的可能性将是正常家庭孩子的7倍。不仅如此，患有焦虑症的家长对孩子潜移默化的影响，会使孩子变得更加严重，因为孩子十分善于学习，对于家长的言传身教，他们总能迅速掌握其精髓。

  1989年，美国著名心理学家、哈佛大学心理学系教授罗姆·凯根进行了一个长期追踪的实验，以验证婴儿的天生气质与焦虑之间是否存在某种关联。

  实验在哈佛大学的一间实验室里开始，参与其中的共有500个婴儿。研究人员通过能够引起婴儿兴趣的玩具、声音等来逗引婴儿，并借助摄像机记录下每个婴儿的反应。之后，凯根对录像进行了认真的观察和研究，将500个婴儿分成了三个不同类型的组。

  那些对新事物表现出强烈反应的婴儿被归为“强反应”组，婴儿数量大约占总数量的20%；对新事物的反应十分安静的婴儿被归为“弱反应”组，婴儿数量大约占总数量的40%；第三组介于“强反应”组与“弱反应”组之间，婴儿数量大约占总数量的40%。

  根据之前数十年的研究，凯根对这些婴儿未来的成长轨迹做出了预测。在他看来，大部分的“强反应”婴儿，长大之后更有可能表现出内向、害羞甚至焦虑的性格特点。

  在接下来的数年时间里，研究者对参与实验的婴儿进行了跟踪研究。在他们长到4岁的时候，“强反应”者内向的概率是“弱反应”者的4倍；到7岁的时候，有50%左右的“强反应”者出现了焦虑的情况，而在“弱反应”者中，这一概率仅为10%。随着年龄的增长，“强反应”者与“弱反应”者之间的差距缩小。在他们长到15岁的时候，大约2/3的“强反应”者在行为方面已经十分正常，他们的学习成绩不错，也能够正常地与人交往。

  从这个跟踪结果来看，凯根的预测似乎没能成为现实。可是研究人员经过深入了解之后才发现，大多数行为正常的“强反应”者始终存在紧张和不安的情况，只是因为他们慢慢懂得了隐藏自己的情绪，所以才没有表现出来。凯根认为，即便他们能够控制自己外在的表现，可是内心深处的情感一般是控制不了的。“强反应”者从婴儿时期开始就已经有了焦虑的情绪，他们或许一辈子都无法摆脱焦虑。

  凯根的研究证明，一部分人的焦虑是与生俱来的，它会伴随人的一生，即便长大之后懂得伪装自己，焦虑的情绪依然会不时地折磨这些人。

  需要指明的一点是，在这个研究进行的同时，还有另外四个独立的小组分别参与到研究之中。最后呈现的研究结果基本一致：焦虑具有一定的遗传性，有15%~20%的婴儿自出生开始就比其他的孩子更容易产生焦虑情绪。

  通过凯根的研究我们不难发现，焦虑的遗传性是造成儿童焦虑的不可忽视的因素之一。既然我们无法通过更改基因来改变儿童的心理，那么只能寄望于通过后天的调节让儿童获得健康的心理状态。对于父母来说，给孩子创造一个良好的生活环境，让孩子远离焦虑，悉心教育孩子不断与焦虑进行抗争，才能最终让孩子摆脱焦虑的纠缠。

  心灵寄语

  你不同情跌倒的人的痛苦，在你遇难时也将没有朋友帮忙。

——萨迪

  人的面孔常常反映他的内心世界，以为思想没有色彩，那是错误的。

——雨果

  谁要能看透孩子的生命，就能看到堙埋在阴影中的世界，看到正在组织中的星云，方在酝酿的宇宙。儿童的生命是无限的，它是一切……

——罗曼·罗兰