老年人不生病的生活方式

第一章 良好生活：您不生病的健康密码 起床要缓生命无险 正确漱口 一天无忧 晨练多喝水运动不白废 早上晒太阳气色不一样 挫脸揉耳养心护肾 洗发学问多健康自包罗 穿衣恰当 健康无恙 居室舒悦不要五颜六色 厨房交响健康一箩筐 搓麻有度别中埋伏 饮酒适量喝出健康 吸烟有害别图一时自在 电视不久看保心又护眼 科学沐浴健康有序 睡得好健康到 讲究卫生身体不得病第二章 心态真相：为您不生病的晚年导航 老年人心理变化的特点 老年人心理健康标准 心理平衡健康就稳 情绪不畅影响健康 心态好人不老 积极乐观阳光灿烂 难得糊涂健康长寿 发怒是毒健康退后 参加聚会快乐成堆 活得好离不开忘年交 现代老顽童天地都受宠 保持好奇心生活有信心 远离抑郁疾病难入 摆脱孤独疾病无法下口 对应焦虑生命无虑 “空巢”不空心生活才是真第三章 科学饮食：您不生病的最好保健师 饮食科学健康无缺 饮食缺营养身体不强壮 饮食无原则健康要打折 一杯奶健康常在 水是朋友细胞乐透 10种食物对健康有帮助 三餐有益还要注意 粗粮搭配时光不退 下酒菜知好坏 豆浆入口 疾病难留 水果下肚健康永驻 蔬菜看过来老人乐开怀 面食带馅好处常在 高蛋白降临走路就稳 四季饮食记要点生命健康不变脸第四章 正确养生：您不生病的小帮手 科学养生健康才真 养生有效重在之道 养生健脑好处不少 重在养心生命不停 身体好养气不可少 饮茶有境抗衰佳品 补药有巧重在用好 养生三妙招健康跑不了 养生五平衡呵护生命的本 养生七字诀脸上好颜色 养生十六宜药方不再提 四季有变化预防不再怕 老年人春季养生要点 老年人夏季养生要点 老年人秋季养生要点 老年人冬季养生要点第五章 生命不息：运动的人最精神 坚持运动健康不愁 运动为我常识掌握 有氧运动助身心健康快乐每一分 户外运动须注意莫让细节伤身体 老年人春季锻炼要点 老年人夏季锻炼要点 老年人秋季锻炼要点 老年人冬季锻炼要点 老年人“臂跑”运动法 老年人小器械健身方法 老年人的反序运动方法 老年人的仿生健身方法 老年人增强免疫运动法 老年人怎样锻炼关节 老年人怎样锻炼平衡法 走路是最好的运动第六章 休闲娱乐：养性又养生 以花为伴寿自长 室内莫养有毒花 宠物做伴孤独躲远 养鸟好处多科学这么说 养狗添乐须注意 饲养宠物防患病 垂钓养心生命之本 书画有益养生又养气 游山玩水好风光 大病小病跑光光 登高有学问 知识你得听 读书实在妙生活乐陶陶 闲聊得当 身体健康 下棋启智生命得势 音乐移情又养生 身心健康莫忘歌唱第七章 家庭和谐：您不生病的基本要素 与晚辈相处和谐是基本 子女婚姻多听少掺和 儿子与媳妇为老人闹矛盾一碗水要端平 婆媳关系重要这样处理最好 做点家务好强身又健脑 夫妻恩爱有利长寿 爱情相伴浪漫不断 心理相容夫妻相通 你没有单身的义务 黄昏恋人生晚霞最灿烂 家庭新建磨合不断 幸福再婚六大诀窍等你听 性生活适度生命不透第八章 重在预防：您不生病的黄金法则 自测疾病这样就行 老年人春季疾病预防 老年人夏季疾病预防 老年人秋季疾病预防 老年人冬季疾病预防 五招保护老年人免疫力 懂一点穴位知识做自己的按摩大师 处处留心防止癌症突袭 糖尿病诱因及预防 高血压诱因及预防 高脂血诱因及预防 冠心病诱因及预防 老年痴呆症诱因及预防 慢性支气管炎诱因及预防 定期体检为健康把关

老人不生病，健康生活，是对子女最大的安慰，也是老人安度晚年的最好生活方式，如何做到不生病，是每一位老人亟待解决的问题。据第六次人口普查统计，我国60岁及60岁以上的人口占全国人口的13.26％，其中65岁及65岁以上的人口占8.87％，同2000年第五次全国人口普查相比，60岁及60岁以上人口比重上升2.93个百分点，65岁及65岁以上人口的比重上升1.91个百分点。我国在人口组成上已经是“老年型”国家。面对如此庞大的一个群体，如何才能保证他们生活得健康快乐，已经成为每个家庭乃至全社会关注的一大焦点，是摆在我们面前的一个十分突出的问题。因为这个问题不仅关系到数以亿计老人的健康长寿及广大家庭的幸福美满，更重要的是，它关系到整个社会的和谐与稳定。老年是人生旅途的最后一站。老人是社会的一个特殊年龄群体，有着不同于其他群体的特点。一方面，老人曾经年轻过；另一方面，老人不再年轻。到了老年之后，随着身体素质、健康状况、生活方式和活动范围等一系列的变化，老人们的心理状态和精神状态等也会不同于年轻人。其实，老年并不意味着生命已快到尽头，老年是生命中最黄金的岁月，是颐养天年的最好时光。所以，拥有健康，越活越年轻，是每一位老年人所向往的。但是，由于很多老年人怕老，给自己的心理造成压力，加之日常生活不科学，导致很多老人疾病缠身，无法安享晚年。所以，科学健康的生活，是使老人不生病的关键。随着生活水平的提高，物质生活和精神生活的日益丰富，养生保健的问题已经引起人们的广泛重视。健康不仅仅被视为人生最宝贵的财富，也是人们共同关注的热门话题。“尽终其天年，度百岁乃去”。人们越来越渴望健康，盼望着长寿。但是健康不是一种偶然，而是一种选择。老人追求年轻的情绪，会使肌体也随之年轻；相反，害怕衰老，常常自叹“老了”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会陷入衰老的境地。本书是专门奉献给老人的健康行动指南，书中针对老人的生理和心理特点。从运动锻炼、科学饮食、良好心态、生活起居、养生保健、疾病防御等八个方面入手，以科学的养生理论为指导，以追求老人身心健康为核心，立足日常生活中的养生保健，全方位、多角度地探讨老人养生之道和自我保健方法，从而让老年人达到身体健康、延年益寿的目的。