描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787535270573丛书名: 五十到一百人生丛书
101岁佛学大师松原泰道：50岁是人生折返点
人生无常更需规划：老男孩的人生“六计”
92岁营养师与107岁老伴的爱情故事和营养术
87岁国医大师贺普仁的健康秘诀
53岁患肝癌，68岁红遍中国的名医朱增祥
57岁“被退休”，74岁焕发第二春的名医臧福科
75岁公开家传秘方的陈文伯父子：小秘方，大疗效
时间去哪儿：转化为健康加倍存储起来
慢性疾病是人生的良师益友
50岁之后的夫妻关系
公共时间银行：等时存取养老服务
向死而生、向仙而生、向佛而生
这是一部介绍五十后人生规划和养生保健的专著。
本书以101岁的佛学大师松原泰道的“真正人生从五十开始”为理念，突破宋代洪迈的“人生五计”，提出“今日人生六计”——生计、身计、家计、活计、老计、死计，并将活计、老计、死计作为重点，介绍了众多真实感人的中老年励志事迹。包括：107岁的秦含章与92岁营养师索颖的爱情故事和营养术；53岁患肝癌，68岁红遍中国的香港名医朱增祥；57岁“被退休”，74岁焕发第二春的名老中医臧福科；75岁公开家传秘方的京城名医陈文伯父子；87岁国医大师贺普仁的临症秘法；作者本人50岁开始为名家编写图书，以身试药两次从死亡终点归来的经验教训。介绍了中老年常见的失眠、便秘、泄泻、脱肛、筋缩症等十几种病症的保健方法。在情志养生方面，作为五十后的老男孩，作者用精神分析理论勇敢地解剖了自己的“爸爸去哪儿综合征”，讨论了道家、佛家的修行方式。
关于人生的老计，作者直面中国社会的养老困境，提出了创建“公共时间银行”的解决方案。最后探讨人生最后一件大事，即人生的死计，倡导清静、尊严的方式告别人生。
代序：人生无常与人生规划 / 1
一、人生是无常的悖论性存在 / 1
二、用人生规划去应对无常人生 / 2
三、老男孩新规划：“非常五十后” / 4
第一章两位百岁老人的启示 / 5
一、101岁佛学大师：50岁是人生折返点 / 5
二、从“人生五计”到“人生六计” / 8
三、107岁老人与92岁营养师的爱情故事 / 10
四、92岁营养师说107岁老伴的长寿之道 / 14
（一）107岁秦含章1天的起居饮食 / 14
（二）92岁索颖说107岁老伴的营养安排 / 15
五、保健养生常写字，无事长吟长寿诗 / 18
小专栏：书法与长寿之道 /
18
第二章真正人生从五十开始 / 20
一、知名文学编辑转向保健美食 / 20
二、无我，从告别老男孩的尊严开始 / 22
（一）义务编辑和培训师 /
22
（二）为人写书给人稿费 /
25
三、学医自疗，真正人生从五十开始 / 27
（一）急救归来，学中医自治多种慢性病 / 27
（二）50后：服务50到100岁的人群 / 30
第三章68岁红遍中国的朱增祥 / 33
一、53岁患肝癌的香港名医 / 33目录
（一）名医中的名医 / 33
（二）59岁替父接访轰动香港 / 35
二、巅峰时期的厄运与创造 /
37
（一）肝癌令朱增祥脾气一度暴躁 / 37
（二）不凡人生：重病中发明拉筋凳 / 39
三、筋长一寸，寿延十年 /
41
（一）为什么“筋长则寿长” / 41
（二）筋缩可能带来的15种症状 / 44
（三）生活中8种筋缩场景 / 45
（四）人们为什么会筋缩 /
48
四、朱氏卧位拉筋法 / 50
（一）卧位拉筋法 / 51
（二）香港邮差的筋缩症 /
52
（三）香婆婆的拉筋故事 /
53
五、朱氏立位拉筋法 / 54
（一）51岁刘姐说火车上自治肩周炎 / 55
（二）妙治50岁服务员的“五十肩” / 57
六、图解循序渐进的拉筋 /
58
（一）图解朱氏拉筋步骤 /
59
（二）弯腰触地和下蹲检测拉筋效果 / 60
七、我的拉筋故事 / 61
（一）我的地毯拉筋法 /
61
（二）81岁岳父的拉筋 / 62
八、随时随地拉筋保健 /
63
第四章74岁焕发第二春的臧福科 / 65
一、57岁“被退休”的名老中医 / 65
（一）寻找“隐市”的名老中医 / 65
（二）26岁师承宫廷理筋大师刘寿山 / 71
（三）41岁筹建东直门医院按摩科 / 75
（四）在菲律宾、泰国为总统及王子看病 / 79
二、耗时24年独创神奇的振腹疗法 / 82
（一）中国按摩界的“三剑客” / 82
（二）臧福科如何练成振腹手法 / 84
（三）振腹手法的神奇功效 /
86
三、按摩病自除：臧福科家庭保健法 / 90
（一）家庭振腹自疗 / 90
（二）失眠的家庭按摩自疗 /
92
小专栏：外感（感冒）四大手法 / 97
（三）冠心病的家庭按摩和急救 / 99
（四）便秘的家庭按摩自疗 /
106
（五）肩周炎、颈椎病和腰椎病的防治 / 110
小专栏：多功能保健治疗拉筋架 / 120
第五章75岁公开家传秘方的陈文伯 / 125
一、京城名医家族的传奇 /
125
（一）藏传活佛亲自带人就诊 / 125
（二）治好富家女，赢得美满姻缘 / 126
（三）小男孩跟外公出诊治羊角风 / 128
二、大男孩陈新学医创业之路 / 129
（一）反叛的陈新 / 129
（二）学医创业的陈新 /
130
（三）37岁意外重伤后静心学医 / 131
二、小秘方，大疗效 /
134
（一）陈氏小秘方治糖尿病 /
134
（二）陈氏小秘方治高血压 /
139
（三）降压、降脂、降糖小秘方 / 141
（四）小秘方与生活中被扔掉的药材 / 142
第六章87岁国医大师贺普仁的临症秘法 / 149
一、“中医针灸”申遗成功与贺氏“神针” / 149
（一）针灸的“外热”与“内冷” / 149
（二）美国富人针灸，中国穷人针灸 / 150
（二）田纪云题赠“神针” /
152
（三）天桥上的贺普仁诊所 /
153
二、转睛功、擦耳功、叩齿功 / 155
（一）85岁贺普仁能穿针引线：转睛功 / 155
（二）耄耋之年耳不聋：擦耳功 / 158
（三）87岁贺普仁牙白齐整：叩齿功 / 159
三、“一针一得”针灸临症秘法 / 160
（一）不轻传，诚者主动传 /
160
（二）灸伏兔穴：治好女编辑的腰胯痛 / 162
（三）灸痞根穴：治好女演员的子宫肌瘤 / 165
（四）灸百会穴、长强穴：治好男子20年脱肛 / 167
（五）灸神阙穴：4次治好杨女士的泄泻病 / 172
第七章从死亡终点归来 / 175
一、两次走向死亡终点 /
175
（一）人生无常，病中之病 /
175
（二）正龙之死的启示 /
177
（三）第二次从人生终点归来 / 180
二、慢性疾病是人生的良师益友 / 182
（一）不离不弃的人生良师 /
182
（二）共在一身的毕生益友 /
185
三、老男孩的“爸爸去哪儿综合征” / 187
（一）43岁央视《对话》富爸爸、穷爸爸：财富恐惧症 / 187
（二）少时见证无法治愈的精神病人 / 193
（三）34岁为出版《返祖》下海： 出版恐惧症 / 195
（四）38岁与王小波对话：谁是正常人 / 206
（五）55岁“我是我所不是”：网络辩论症 / 212
四、向死而生、向仙而生、向佛而生 / 223
（一）向死而生：通往本真之道 / 223
（二）向仙而生：长生久视之道 / 225
（三）向佛而生：通往智慧之道 / 228
五、时间去哪儿：转化为健康加倍存储起来 / 236
（一）孙树侠原想活40岁而今70多岁了 / 236
（二）人生时间的零存整取 /
238
第八章五十到一百的人生规划 / 240
一、人生无常能规划吗 /
240
二、五十到一百的人生规划 /
243
（一）一日即一生 / 243
（二）50岁之后的夫妻关系 / 245
（三）从病痛中学习人生意义 / 245
（四）老有所学，虽死不朽 /
247
第九章公共时间银行：等时存取养老服务 / 249
一、时间银行与公共时间银行 / 249
（一）时间银行的起源 /
249
（二）中国为什么需要公共时间银行 / 250
（三）“顶层设计”与“无知之幕” / 252
二、公共时间银行的理想状态 / 253
（一）理想状态与公共性 /
253
（二）与清华教授方案的比较优势及潜在障碍 / 256
第十章人生最后一件大事 / 259
一、生日的追思 / 259
（一）秘密的生日 / 260
（二）最后的大事 / 263
（三）梦中的“莎士比亚” /
266
二、追寻清静尊严的告别 /
268
（一）“尊严死”可能吗 /
269
（二）“安宁照护”可能吗 /
273
（三）中国传统文化大有作为 / 277
代序：人生无常与人生规划
与101岁日本佛学大师松原泰道神交时，我正好50岁。
他在中文版的《五十到一百的人生规划》一书中写道：“我的人生是从50岁开始的。以我的经验来说，五六十岁是人生的折返点，由此人生可分为两段：50岁前，是打基础阶段，在这个阶段里，我们往往为立足社会、养家糊口而疲于奔命，基本上是为别人活着；50岁以后，经济基础已经奠定，职责也已经完成，才到了实现自我、创造自我最有价值的阶段。”
那是2008年，我将松原泰道这段话总结为“真正人生从五十开始”，作为该书的代序，命运从此发生了戏剧性的变化。一切似乎都与松原泰道的说法相反。我发现，人生就是缺失的存在，是自我理想不断被抹除的存在，是无常不测的悖论性存在。
一、人生是无常的悖论性存在
20多年来，我一直梦想着按自己意志写作出版，却只能持续不断地为他人写作。妻子是一位知名的美女文学编辑，我却只能下海打工赚钱自费出版小说《返祖》。身在商海，心在人文。50岁为松原泰道作代序，告诉读者，50岁以后，可以为自己活着了，而自己却在为别人活着。父亲给我起了一个“健夫”的名字，而我从小就是一个“病夫”，哮喘无法断根。我一直在为名老中医写保健图书，自己却从身心两方面来说，都是一个十足的病人，甚至两次被送到医院急救。
我书中介绍的名老中医，个个人生无常，遭遇不测。
香港名医朱增祥，53岁被确诊为肝癌，一直用中医调理，身体不错。没想到59岁那年，记者采访他父亲朱南荪，被婉拒，朱增祥只好替父接访，迅速成为香港中医明星。社会政要、各界名流和普通百姓纷纷拥向他的诊所，朱增祥因出了大名而累坏身体，被确诊为肝癌晚期。他曾对患者抱怨说：“你们有病就要找我看，我自己生病又有谁来救我？患绝症的病人还要帮人医病？！”
臧福科，中国第一个6年中医本科毕业的按摩教授，26岁师承宫廷理筋大师刘寿山，43岁之前就是中国按摩推拿界的名人，44岁去菲律宾给前总统马科斯治失眠症，主导制定了中国按摩师的考核标准。因事见不平，说话直爽，得罪了领导，53岁的臧福科被取消了门诊看病的资格，57岁被提前退休——正教授65岁才退休。而与臧福科一墙之隔的“中研健康之家”，过去经常请张悟本这种没有经过专业训练、没有中医资质的“假大夫”，堂而皇之高价坐诊看病。
国医大师贺普仁，是中国中医针灸代表性传承人，“文革”末期到非洲参与“针灸外交”，是援非医疗队中的唯一中医，曾创下1天为260人治疗的奇迹。由于非洲天气炎热，汗出如注，加上工作强度过大，40多岁的贺普仁回国后眼患白内障。西医说，白内障没办法医治，只能等以后失明了再做手术，换个晶体就
行了。
中国酒界泰斗秦含章，1931年开始留学法国、比利时和德国，精通多国文字，回国后为中国酿酒事业做出重大贡献，“文革”时妻子不堪忍受迫害而自杀。索颖，早年留学美国，是中国临床辅助疗法的开创者，丈夫在“文革”中被人活活打死。他们都无法避免人生不测的灾难。
二、用人生规划去应对无常人生
然而，上述名医和专家在遭受人生无常的厄运之后，都奇迹般地挺过来了。正是对人生灾难或命运不公的承担，用人生规划去应对人生的无常，才成就了他们不凡的人生。
重病中的朱增祥，为了减少为人诊治时所耗的体力，发明了拉筋凳，造福天下无数筋缩患者。他自己积极配合中西医治疗，先后做了射频和换肝手术，加上持续不断的拉筋锻炼，从1994年发现肝癌至今，20年过去了，朱增祥奇迹般活着，并且因为《筋长一寸，寿延十年：香港名医朱增祥拉筋复位法》一书而红遍大江南北。
孔子弟子三千，贤人七十二。57岁“被退休”的臧福科自称是“第七十三闲人”。“下岗”16年间他主要做了三件事：
一是到处给学生讲课，特别是给最底层的盲人和民间按摩师授课，学生超过5万人；二是著书立说，主编和协编《推拿学》《推拿基础学》《实用中成药》《大成推拿术》等10部专著；三是在长期的临床实践中，独创了功能强大的振腹疗法。2011年，74岁的臧福科焕发了人生第二春，成为媒体关注的焦点，上级领导也对他非常重视。2012年，中国中医药管理局特批国家级百名老中医“臧福科学术研究室”。
援非回国后患白内障的国医大师贺普仁，后来眼睛失明了吗？
贺普仁幽默地说：“本来我等着失明，等了几十年，也没有失明，现在也没有手术。”他的眼睛为何能恢复健康？贺普仁说，得益于中医的转睛功。他的转睛功很简单，双目微闭，全身放松，开始是顺时针转动眼球36次，而后是逆时针转动眼球36次。贺普仁相信这样长期坚持锻炼，对很多眼病都有疗效，不仅仅是白内障，对老花眼、近视眼都有治疗和预防的作用。当年85岁的贺普仁，还在央视《中华医药》节目表演过穿针引线呢。
面对无常人生，秦含章和索颖又是怎么规划的呢？
20世纪70年代初，“文革”即将结束的时候，经人介绍，37岁依然风采迷人的索颖，与52岁已过人生折返点却依然英俊挺拔的秦含章相识，再次恋爱结婚。秦含章今年107岁，索颖92岁。我当年为他们策划出版《五十到一百的养生规划》时，秦含章103岁，索颖88岁。这对百岁夫妻无疑是人生规划的成功典范。
秦含章的前妻不堪忍受迫害而自杀，索颖的前夫则被人活活打死，他们遭受过极大的精神创伤，却能如此幸福、甜蜜、长寿地生活，秘诀在哪里？答案就是两个字：遗忘！我曾想了解一下索颖的前夫究竟是怎么死的。索颖的回答是，不提了，这事不说了。
这就是对精神创伤的“主动遗忘法”。当然，最为重要的是，他们重组再造了幸福甜蜜的夫妻生活，失去的爱人被新的爱人所替代，幸福生活掩盖了昔日血淋淋的创伤，这就是百岁夫妻快乐长寿的奥秘。有秦含章的诗《福在内》为证：
福在内
无锡惠山名胜场，常年游客往来忙。
美容泥塑“大阿福”，借喻老伴最恰当。
——秦含章，2006年9月19日
百岁老人秦含章，每天坚持诗歌创作，下午打好草稿，第二天上午用毛笔写在宣纸上，然后高声朗读给妻子听。他这首《福在内》，就是歌颂妻子索颖的。
索颖是中国第一代临床营养师，她对秦含章从52岁到108岁的日常营养做了56年的规划，让百岁丈夫始终身体健康。而秦含章则夸耀老伴说：“我是索颖的试验品！”
三、老男孩新规划：“非常五十后”
正是因为有风险存在，才有风险管理；因为人生无常，才需人生规划。
过去我将自己的顽疾完全交由西医负责，甚至不慎吃上激素，导致病情日益严重，几乎无法行走，最后还被送去医院急救。第一次从死亡终点归来，我才开始治病规划，下决心用中药戒除激素。因编写名老中医的保健图书，备受道德压力，50岁后才硬着头皮学医自治。又因自治疗效明显，戒除了服用16年的激素，从步履艰难到健步如飞，从每月上医院治喘，到3年半不上医院，我小人得志，以为学中医并不难，结果用药过度，险遭不测，第二次被送去医院急救。
第二次从死亡终点归来，我才真正明白中医博大精深，虚心请教名老中医陈文伯，纠正了过去的错误处方。我知道身心不能分离，情志问题严重影响了自己的身体健康。于是，我用拉康的精神分析理论反身凝视自己的症候，发现是童年的“黑五类”出身让自己患上“爸爸去哪儿综合征”。最后，采用佛道修行的方式治疗自己的精神症候。
五十后的人生如鲑鱼洄游，不测的灾难似山涧无常的激流。瀑布中跃动的鱼儿，像被逆风吹动的船帆，将阻力转化为动力，义无反顾地奔向命运的原点，播下无数新生命之后，快乐无悔地涅槃。
身心重新恢复健康之后，作为一个50后的老男孩，我终于明白：为别人活着就是为自己活着！真正人生确实从50岁开始。我50岁之后的人生规划，是做一个“非常五十后”：发心为50到100岁中老年朋友服务，回溯性地认同了为名老中医写书的行为，继续推广名老中医的保健方法，并面对中国社会的养老困境，提出创建“公共时间银行”的解决方案。
最后，祝愿读者个个健康快乐活到100岁！
钟健夫
2014年7月7日
1、101岁50岁松原泰道：是人生折返点
与101岁日本佛学大师松原泰道神交时，我正好50岁。
他在中文版的《五十到一百岁的人生规划》一书中写道：“我的人生是从50岁开始的。以我的经验来说，五六十岁是人生的折返点，由此人生可分为两段：50岁前，是打基础阶段，在这个阶段里，我们往往为立足社会、养家糊口而疲于奔命，基本上是为别人活着；50岁以后，经济基础已经垫定，职责也已经完成，才到了实现自我、创造自我最有价值的阶段。”
那是2008年，我将松原泰道这段话总结为“真正人生从五十开始”，作为此书的代序，命运从此发生了戏剧性的变化。
2、“非常五十后”：50岁是人生的巅峰
如果人生是一条抛物线，50岁时你的体能下降了，但综合能力却处于人生抛物线的顶点，你的人生阅历和社会关系是极为宝贵的资源，只要认真规划，妥善配置资源，注意养生保健，你在人生顶峰停留的时间就可能更长。
50岁的人生是巅峰状态的人生。
3、“非常五十后”：今日“人生六计”
如今百岁老人不少，按松原泰道的观点，真正人生从50开始，所以宋代洪迈的“人生五计”需要修改。改为“人生六计”，加上“活计”，成为：“生计、身计、家计、活计、老计、死计。”即50岁和60岁为“活计”，70岁和80岁为“老计”，90岁和100岁才为“死计”。“活计”者，为真正的自我生活谋划也——因为50岁之前，退休之前，人不是为自己活着，是为工作和家庭活着，50之后我们必须反思和学习一种全新的自我实现的活法：为自己活着。
4、107岁秦含章说：他是92岁营养师妻子的试验品
我认识的第二位百岁老人，是中国酒业泰斗秦含章——严格来说，是认识秦含章、索颖夫妇。如今秦含章107岁，索颖92岁。三年前，我们到北京团结湖小区采访他们，索颖把秦含章每年的体检报告一页页翻给我们看，除听力有些障碍，百岁老人的血压、血脂、血糖、心脑、肝功等一切正常。秦含章腰杆笔直，行走正常。他的长寿之道是什么？
秦含章大声回答：“我是索颖的试验品。我的健康原因是早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。”
5、“非常五十后”：人生是无常不测的悖论性存在
20多年来，我一直梦想着按自己意志写作出版，却只能持续不断地为他人写作。妻子是一位知名的美女文学编辑，我却只能下海打工赚钱自费出版小说《返祖》。身在商海，心在人文。50岁为松原泰道作代序，告诉读者，50岁以后，可以为自己活着了，而自己却在为别人活着。父亲给我起了一个“健夫”的名字，而我从小就是一个“病夫”，哮喘无法断根。我一直在为名老中医写保健图书，自己却从身心两方面来说，都是一个十足的病人，甚至两次被送到医院急救。我书中介绍的名老中医，个个人生无常，遭遇不测。
6、国医大师贺普仁：转晴功、擦耳功、叩齿功
贺普仁到了耄耋之年，眼不花、耳不聋，牙齿齐整，85岁时还在中央电视台节目表演穿针引线，得益于下面介绍的转晴功、擦耳功、叩齿功……
7、名医朱增祥：筋长一寸，寿延十年
朱增祥的故事说明，人生就是多重缺失的悖论性存在，他因为太有名了，而失去健康，被损坏和阉割了原有的肝脏，却因为积极面对人生不测的痛击，抛弃中医成见，主动配合西医治疗和手术，换了一个年轻健康的肝脏，让生命高质量地延长了。又因为失去健康，不能像过去一样消耗体力为患病治疗，发明了今天被广泛使用的拉筋凳，造福众生。
2009年，由朱增祥口述、我撰稿的《筋长一寸，寿延十年》在大陆出版了，原来只在香港出名的朱增祥，迅速红遍了大江南北，成为全国著名的名老中医。今年朱增祥73岁，离他被确诊为肝癌时已经过了20年。朱增祥的长寿也与他经常拉筋有关。
8、“非常五十后”： 因为人生无常，才需人生规划
正是因为有风险存在，才有风险管理；因为人生无常，才需人生规划。
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