八段锦七日练—健身气功科普丛书

　　本书是根据八段锦功法的基础上编写而成。本书分7天对技术内容加以学习；每一部分设有教学大纲、知识小贴士以及课后小结，以方便习练者在7日之内迅速掌握功法的技术动作和原理。国家体育总局健身气功管理中心编著的《健身气功(八段锦七日练中国健身气功段位制级位考试用书)》采用卡通形式编写，按照课堂教学的形式安排课时，运用了教学训练原理，结合四种健身气功的功法特点，遵循学练者的学习习惯，由浅入深，由易到难。具体到每天的课程安排中，既有动作要领教学，又有易犯错误、纠正方法和功效方面的说明，并且通过小贴示等趣味性提示，融入了健身养生小常识。

天
  习新：健身气功·八段锦基本知识
  基础练习
第二天
  习新：预备势
  式  两手托天理三焦
  第二式  左右开弓似射雕
第三天
  温故：抱球桩，预备势至第二式
  习新：第三式  调理脾胃须单举
  第四式  五劳七伤往后瞧
第四天
  温故：抱球桩，预备势至第四式
  习新：第五式  摇头摆尾去心火
第五天
  温故：抱球桩，预备势至第五式
  习新：第六式  两手攀足固肾腰
  第七式  攒拳怒日增气力
第六天
  温故：抱球桩，预备势至第七式
  习新：第八式  背后七颠百病消
  收势
第七天
  温故：抱球桩，健身气功·八段锦完整练习
  习新：如何学练健身气功·八段锦