描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787546402024
内容简介
五禽戏是少林五形拳的古老祖先，少林功夫五形拳(龙形、虎形、豹形、蛇形、鹤形)以少林达摩祖师所创的“罗汉十八手”为雏形， “取法之华佗五禽戏，略为变通”。少林五形拳是少林各路拳法中卓绝的功法套路，具有拳禅一体、内外合一、神形兼备的特点，同样也是集导引之法及技击术于一体的武功，与五禽戏一样都是强身健体的功法。
本书中五禽戏的五套动作，强度可大可小，动作可收可放，往往牵一发而动全身，伸筋拔骨，动诸关节。动作舒展，柔和匀称，协调美观，内外结合，形意相随。
本书中五禽戏的五套动作，强度可大可小，动作可收可放，往往牵一发而动全身，伸筋拔骨，动诸关节。动作舒展，柔和匀称，协调美观，内外结合，形意相随。
目 录
章 五禽戏源流概说
一．五禽戏的历史及影响
二．五禽戏应五行
三．五禽戏的健身实征
四．五禽戏与生命美学
第二章 五禽戏预备练习
一．五禽戏的习练特点
(一)功法特点
(二)习练要领
(三)注意事项
二．基本手型、步型与平衡
(一)基本手型
(二)基本步型
(三)平衡
三．预备势
第三章 五禽戏课堂
戏：虎戏：雄浑有力，刚柔兼济
1．虎举——疏通三焦改善循环
2．虎扑——壮腰柔脊舒经活络
第二戏：鹿戏：舒展轻盈，静谧怡人
1．鹿抵——强筋练骨壮腰健肾
2．鹿奔——折叠伸展振阳提气
第三戏：熊戏：沉稳憨直，厚实安详
1．熊运——壮腰固本强胃健脾
2．熊晃——养肝调脾综合平衡
第四戏：猿戏：灵巧敏捷，活泼轻快
1．猿提——灵敏肌肉按摩心脏
2．猿摘——健脑补血提神养元
第五戏：鸟戏：昂首拍翅，活经疏络
1．鸟伸——吐故纳新疏通任督
2．鸟飞——强心提肺灵活肢体
收功：引气归元
一．五禽戏的历史及影响
二．五禽戏应五行
三．五禽戏的健身实征
四．五禽戏与生命美学
第二章 五禽戏预备练习
一．五禽戏的习练特点
(一)功法特点
(二)习练要领
(三)注意事项
二．基本手型、步型与平衡
(一)基本手型
(二)基本步型
(三)平衡
三．预备势
第三章 五禽戏课堂
戏：虎戏：雄浑有力，刚柔兼济
1．虎举——疏通三焦改善循环
2．虎扑——壮腰柔脊舒经活络
第二戏：鹿戏：舒展轻盈，静谧怡人
1．鹿抵——强筋练骨壮腰健肾
2．鹿奔——折叠伸展振阳提气
第三戏：熊戏：沉稳憨直，厚实安详
1．熊运——壮腰固本强胃健脾
2．熊晃——养肝调脾综合平衡
第四戏：猿戏：灵巧敏捷，活泼轻快
1．猿提——灵敏肌肉按摩心脏
2．猿摘——健脑补血提神养元
第五戏：鸟戏：昂首拍翅，活经疏络
1．鸟伸——吐故纳新疏通任督
2．鸟飞——强心提肺灵活肢体
收功：引气归元
dengxuepin… –
十分喜欢,内容清晰,实用,VCD也十分好,已全部学会了,天天在练习.
浪子虫二 –
看了一下，据说在最早这个东西不只是健身的，更是搏击之技。谁知道呢，道听途说。
狠心白小 –
知识要加以运用，如果能坚持练习，一定很受益！我一定要坚持练习！
紫红色蓝莓酸奶 –
很好，附有光碟演讲详细不懂的看下书就行了。半天就自个练了