陈式太极拳内功心法（附赠DVD）

陈式太极拳·北京架拳理
　第一章　太极内功心法
　　一、内功心法要略
　　　(一)明经气
　　　(二)明呼吸
　　　(三)明功法
　　　(四)明功理
　　二、任督二脉“小周天”功法指要
　　　(一)任脉、督脉
　　　(二)任督冲关内气由来
　　　(三)练功姿势与时间
　　　(四)任督“小周天”功法
　　三、十二经脉“大周天”功法图说
　　　(一)人体十二经脉循行之理
　　　(二)　“大周天”通络功法十四式
　　四、“大周天”真义论
　　　(一)认知十二经脉共同的循行规律
　　　(二)认知“大周天”手足三阴阳“一气贯通，并行不悖”之理
　　　(三)认知掌握“运使之疾”，贵在苦练
　　五、“炼神还虚”，回归无极
　　　(一)心意虚静，物我两忘
　　　(二)体势虚静，静极生动
　……
陈式太极拳·北京架　拳法

　　第一章  太极内功心法
　　内功是武术的根本，得其一而万事备。谚日： “练拳不练功，到老一场空。”没有充足的内气，武术的威力是不能体现出来的。常言道： “力不敌法，法不敌功。”因此，太极拳“以功为本，以养为主，以拳为母”，三者合一，才能成功。
　　一、内功心法要略
　　太极内功心法的基础理论，在于“四明”，即：明经气、明呼吸、明功法、明功理。
　　(一)明经气
　　太极拳的文化基础是易理和中医经络知识。据医学理论，经络是人体气血、津液和新陈代谢的主要通道，经络的功能就是沟通表里、运行气血、调理阴阳、抗衡病邪、保护肌体。而太极拳属内家拳术，是一种动静两功、内外双求、性命双修、以意行气的运动。　　
　　太极拳诸功法：太极拳内功、太极拳走架、。太极推手、太极节膜、拿脉、抓筋、闭穴等，都与经络及其气血运行密切相关。
　　太极内功第一要务，就是首先要弄清人体经络中的“气”。经络中流注的气称为“经气”，也称“内气”。它主要由元气、宗气、营气和卫气组成。
　　1．元气
　　元气指的是先天之气，即肾气。它是指人体生命活动的根本，是经络功能活动的基础，十二经脉流注之“经气”皆本源于肾气，故称元气。
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