描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787546410272
什么是瑜伽？印度*为著名的哲学家、瑜伽大师室利·奥罗宾多笑着回答：“在你心中设一道门，当烦躁和欲望来临时，将它们关在门外，这就是瑜伽。”
真正纯粹的瑜伽，带给我们的不仅仅是身体的健康和形体的美丽，还有瑜伽精神的终极意义——让生命从内而外得到智慧而健康的修行。认真而执着的修炼瑜伽，能让疲惫的生活回归到积极状态，也能让愚钝的思维在冥想中豁然开朗，还能净化在俗世中蒙尘的心灵，启迪你生命中*智慧的感悟。
PART 2 瑜伽练习的基础元素
PART 3 初级体式与技法
PART 4 中级体式与技法
PART 5 高级体式与技法
PART 6 设计自己的瑜伽练习
附录 体式练习中的常见问题
I、练习瑜伽体式的误区
II、常见问题
Ⅱ 常用手印
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手印（Mudrā）是指瑜伽修炼时手的姿势，又称为印契。不同的手印对身心的影响是不同的，各种各样的手印创造出接近神圣意记的特殊曲连接环。瑜伽手印象征特殊的愿力与姻缘，因此瑜伽修行者练习手印时，会产生特殊的身体的力量和意念的力量。这些手印非常有助于净化心灵。
手印的一切都与手指相关，每一手指都有神经末梢、能量和专有意涵。手指的概念赋予了手印治疗力。
★大拇指代表土和胃，情感上表现为忧虑。
★食指代表金、肺、大肠，情感表现为压抑、忧伤和忧愁。
★中指代表火、心、小肠、循环及消化系统，情感表现为急躁、轻率。
★无名指代表木、肝、胆和神经系统，情感表现为愤怒。
★小指代表水和肾，情感表现为恐惧。
●智慧手印（图：PS0A8826）
双手食指尖抵住大拇指根部或拇指指尖，其他手指自然伸直并略微分开，手心向上。
功能 此手印代表把小宇宙能量和大宇宙的能量合一，即人与自然合一，可以让人很快进入平静的状态。
●能量手印（图：PS0A8827）
无名指、中指和大拇指相扣，其它手指自然伸展。
功能 此手印可以排出体内的毒素，消除泌尿系统的疾病，调节肝胆机能的平衡。此外，能量手印对调节大脑平衡有显着效果，能让人更有耐心、真诚、充满自信，获得内在平衡与和谐。
●生命手印（图：PS0A8830）
大拇指、小拇指、无名指相加，其他两指自然伸展。
功能 可以增加活力，增强力量，消除疲劳和紧张。
●流体手印（图：PS0A8833）
大拇指和小拇指相加，其他三指自然伸展。
功能 可以帮助我们平衡流体，改善视力，缓解口干舌燥的现象。
●双手合十手印（图：PS0A8834）
即阴阳平衡手印，放在胸前做成冥想的姿势，手掌之间要留下一些空间，意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。
功能 此手印可以增加人的专注能力。
●秦手印（图：PS0A8835）
也称下巴式。手势掌心向下，大拇指和食指指尖轻贴一起。
功能 作用与智慧手印相同。
●禅那手印 （图：PS0A8837）
两手叠成碗状，将拇指尖相连。将完成姿势的手放在踝骨上。这是比较古典的手印，意味着空而充满力量的容器。女性右脚和右手在上。男性左脚和左手在上。
功能 智慧手印和禅那手印是调息和冥想时常用的手印，这也是希望灵性力量升华时经常采用的手印。它们有助于记忆力和注意力的提高，可以消除高血压、忧郁症、失眠等症状，让身体更和谐。
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凤舞 –
非常好 非常适合有一点瑜伽基础又想自学的人