描述
《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》
图文并茂地介绍时下流行的简单易行的时间管理方法——番茄工作法
番茄工作法发明人弗朗西斯科作序
短短25分钟，提高的是效率和成就感
《单核工作法图解：事多到事少，拖延变高效》
拖延症严重，难以完成工作？
自己的时间管理方法太复杂，难以坚持使用？
开会和午休经常破坏自己的番茄钟？（如果你在使用“番茄工作法”）
不如试试“单核工作法”吧！
作者结合自身超过25年的实践和咨询经验，总结出行之有效的“单核工作法”，帮助人们轻而易举地加强自制力、集中精力，在日常生活中轻松完成各项任务。每个人都可以根据自身情况和需要找到适合自己的应用方式，迅速成为高效能人士。
畅销书《番茄工作法图解》作者StaffanN·teberg新作，为你展示一心一意的智慧。
基于科学的时间管理原理：
-服务生效应
-艾森豪威尔矩阵
-利特尔法则
-帕累托原理
-特克斯勒消逝效应
-……
采用简单的时间管理工具：
-快捷清单
-集草器清单
-拉金问题
-志愿者小时
-核对单
-康奈尔笔记法
-……
通过阅读本书，你可以：
-高效利用自由时间
-正确选择优先级
-迅速进入工作状态
-专心处理一件事
-轻松面对时间压力
-……
《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》介绍了时下流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。
《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。
《单核工作法图解：事多到事少，拖延变高效》的主题是管理时间，战胜拖延。作者通过自身多年的经验，首创了一套简单、灵活而又强大的单核工作法，能行之有效地帮助你加强自制力、集中精力。本书分为6章，从削减待办任务、现在专注一件事、永不拖延、循序渐进、简化协作和给创意充电等方面详述这一方法，助你在日常生活中轻松完成各项任务。
《单核工作法图解：事多到事少，拖延变高效》不仅适用于高管和上班族，还适用于学生等一般人群。所有想提高办事效率的人，都能从本书中获益。
《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》 目录
第1章 一次只做一件事 1
黄瓜和洋蓟在酒吧相遇 2
开始之前 3
乘车时间 4
番茄计时器 5
自己动手：为活动限定时间段 6
我的太爷爷马克斯 7
为何要用番茄工作法 8
问自己：一次只做一件事 13
第2章 背景 14
黄瓜和洋蓟在动物园相遇 15
基础 16
大脑结构 17
大脑性能 18
生物节律 19
是迷信还是专注的力量 20
条件反射和非条件反射 21
左脑与右脑 22
天才 23
多动 24
工作记忆 25
联想机器 26
交替和持续 27
做梦 28
吸收 29
吃饭睡觉钟 30
心流 31
激励 32
拖延 33
英雄主义和内疚 34
调整过程 35
薄片撷取 36
拥抱变化 37
选择的悖论 38
问自己：背景 39
第3章 方法 40
黄瓜和洋蓟在图书馆相遇 41
学习工作法 42
阶段 43
戴明循环 44
工具 45
自己动手：做一张活动清单表格 46
寻找起点 47
早晨 48
自己动手：做一张今日待办表格 49
承诺 50
直接和立即反馈 51
前瞻记忆 52
当下清单 53
休息 54
放下 55
阶段性休息 56
行程 59
已完成的活动 60
抽象时间单位 61
记录和处理 62
自己动手：记录 63
精益 64
此时此地 65
问自己：方法 66
第4章 中断 67
黄瓜和洋蓟通电话 68
学会坚持 69
注意力缺乏症候群 70
避免LIFO和BPUF 71
可持续发展的步伐 72
中断策略 73
内部中断 74
接受、记录并继续 75
扭转依赖 76
原子性 77
内部中断滚滚来 78
外部中断 79
保护番茄钟 80
可视化然后强化 81
作废 82
外部中断策略 83
中断标记 84
认清界限 85
问自己：中断 86
第5章 预估 87
黄瓜和洋蓟在赛马场相遇 88
测量和猜测 89
活动清单表格中的预估 90
群体的智慧 91
活动的规模 92
选择 93
定量预估误差 94
昨日的天气 95
记录表格中的预估 96
鼓－缓冲区－绳子 97
问自己：预估 98
第6章 应变 99
黄瓜和洋蓟在电影院相遇 100
灵活对待 101
简单工具 102
索引卡片 103
事务番茄钟 104
声音和形状 105
番茄钟的长短 106
休息的长短 107
进度表格 108
优先级淘汰赛 109
收件箱清零 110
反复回顾 111
思维导图日记 112
守则和应变 113
闻铃色变 114
问自己：应变 115
第7章 团队 116
黄瓜和洋蓟在会议室相遇 117
与他人共事 118
限制时间的会议 119
跟踪会议 120
匹配工作节奏 121
授权番茄钟开始 122
匹配番茄钟长短 123
临时单飞 124
跟踪工作配搭 125
团队文化 126
问自己：团队 127
附录A 流程示意图 128
附录B 互联网资源 129
附录C 后记 130
附录D 参考书目 133
译后记 137
中文版附录：番茄工作法表格 141
《单核工作法图解：事多到事少，拖延变高效》 目录
果壳中的单核工作法 1
第1章 削减待办任务 18
一分钟：如何做到削减待办任务？ 18
黄瓜和洋蓟在商店门口相遇 20
忙碌谬论 21
本周目的 22
快捷清单 23
集草器清单 24
除草 25
硬时间和软时间 26
可支配时间的稀缺 27
单核工作法的工具 28
健康的邮件摄入量 29
收件箱是厨房水槽还是书架 30
全部清空 31
选择性阅读 32
限制任务清单的容量 33
有效的“不” 34
选择退出的条件 35
优雅地选择退出 36
日历与任务清单 37
委托 38
关键的少数，有用的多数 39
精要主义 40
动态优先级三法则 41
削减待办任务：小结 42
第2章 现在专注一件事 45
一分钟：如何做到现在专注一件事？ 45
黄瓜和洋蓟在马戏团相遇 47
工作记忆容量 48
多任务的误区 49
任务切换的代价 50
注意力类型 51
恶性反馈循环 52
戒绝通知 53
正确执行 54
前瞻记忆 55
注意力瞬脱障碍 56
不速之客 57
志愿者小时 58
有利工作的音乐 59
过渡时间 60
核对单 61
康奈尔笔记法 62
心不在焉 63
时间压力 64
现在专注一件事：小结 65
第3章 永不拖延 69
一分钟：如何做到永不拖延？ 69
黄瓜和洋蓟在游艇俱乐部相遇 71
时间不一致 72
心流和拖延 73
可支配时间的浪费 74
拖延的征兆 75
服务生效应 76
艾维 李方法 77
自动坚持任务 78
批量处理 79
晨间流程 80
手边管理法 81
专心模型 82
专注于单一目标 83
硬时间拖延 84
规划过度也是拖延 85
反射思维与反省思维 86
杂乱无章 87
棘手问题 88
先视觉化再开始 89
内在动力 90
脑力预算 91
永不拖延：小结 92
第4章 循序渐进 96
一分钟：如何做到循序渐进？ 96
黄瓜和洋蓟相约在森林散步 98
任务分解 99
拉金问题 100
开发-测量-认知 101
截止期限、目标日期和交付日期 102
时间盒子 103
虚假紧急 104
危机式管理 106
施行力 107
SMART 108
幼鸟先飞 109
不定度锥形 110
帕金森定律 111
优先级分配方式 112
透支未来 113
循序渐进：小结 114
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