中老年健身操

本书提倡的主要观点是中老年慢性病的治疗，不能单靠药物，要乐观，还应进行合理的体育锻炼。中老年保健操不仅有利于增强体质，还有助于预防、治疗某些慢性病。
 

本书深入浅出地指出合理的体育锻炼能起到养生康复的作用，并介绍了循环系统、运动系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等常见病的运动疗法。本书图文并茂，介绍的几种中老年健身操操易学易练，且具有强身健体、益寿延年的效果。

本书作者索向华为原小汤山医院医师，对中老年慢性病的养生、保健、康复等均有独特的见解，且具有丰富的临床经验，并发表过多篇相关学术论文。

前言
第一章　合理的体育锻炼能起到养生康复的作用
第二章　循环系统常见病的运动疗法
　第一节　舒心降压操
　第二节　高血压康复保健操
　第三节　冠心病康复保健操
第三章　运动系统常见病的运动疗法
　第一节　腰、腿痛的康复、保健
　第二节　腰腿痛康复保健操
　第三节　颈椎病康复保健操
　第四节　四肢保健操
　第五节　坐骨神经痛患者如何进行锻炼
　第六节　肩周炎康复保健操
第四章　呼吸系统常见病的运动疗法
第五章　神经系统常见病的运动疗法
第六章　消化系统常见病的运动疗法
第七章　几种常见的健身操
　第一节　五禽戏、易筋经、八段锦、十二段锦
　第二节　日光浴

中老年人科学养生的指南

我们经常会看到一些暂时失去了健康的人，进行着各种形式的体育锻炼。这种体育锻炼和治疗是紧密连在一起的，叫体育疗法，也叫医疗体育，是预防保健和治疗疾病的一种有效方法。它与普通的体育运动和一般的治疗方法有所不同，可以通过几个方面来理解。
第一，它的对象是有病的人群，医疗体育用于治疗体格上或活动功能上有缺陷的人，有专门的方式、方法。运动量小了起不到作用；运动量大了患者症状会加重，有时还会起到相反的作用。运动方法也是一样，需要视病情而定。只有采用了合适的锻炼方法和运动量，才能起到一定保健治疗作用，如运动不适，往往会使病情症状加重。这种病例，在以前是很多的。另外，年老体弱者进行适量、针对性强的活动，也能增强体质，预防各种疾病。
第二，它的手段是体育锻炼，不是药物和外科手术。病人通过参加医疗体育性的体操和运动锻炼身体。这种练习一定要适量，项目也要适合，才能起到增强体质、改善生理功能、促进健康恢复、矫正体格缺陷、使机体得到康复的作用。
第三，它的目标是祛病健身，是为了使病人尽快摆脱病态，恢复健康，使之适应工作、日常生活要求。
近几年来健身成为大众生活当中不可缺少的一部分。随着全民健身、旅游健身的发展，人们健康意识增强了很多，但全民健身的运动量、针对性也要有所提高。经我们观察，很多老年人盲目地学练一些体操、健身操，还有服用所谓养生保健的药物，使身体产生不适，有的越练越坏。
适宜的体育锻炼是一种既古老又在不断完善的疗法。它的历史十分久远，是患者在与疾病作斗争的过程中发展起来的。