简单的艺术

久居日本的法国女郎从古老的东方哲学中获得启示：幸福不是物质的富足，而是回归质朴无华的自然之美，禅意地栖居。这本笔记表达了她的理想和信念，伴随她在混乱的环境中坚持自我。她不仅详述了回归简单生活的方法，而且不时地在文中缀以哲人隽语，使全书闪烁智慧之光，帮助希望过更简单生活，改善物质、身体、心理和精神状况的人，发掘自身的强大潜能，舍弃一点，赢得无限。

第一章  物质主义和极简主义
1 物质主义的过度
拥有造成的（具体和抽象意义的）负担
住宅：不要塞满
物品：清理哪些，留下哪些
衣柜：风格和简单
2 极简主义的益处
时间：少浪费就是拥有更多，以及更好地利用
金钱是我们的奴仆，而不是我们的主人
3 伦理和审美
美的需要
条理整洁的“少就是多”原则
第二章  身体
1 美丽与你
发现你的自我形象
强调你的个性
用保养和睡眠解放你的身体
2  极简主义护理方法
皮肤、头发和指甲（趾甲）
橄榄油或鳄梨油面膜
告别不完美之处
远离健身房
3 饮馔少而精
放纵饮食
饮食有度，脍不厌细
几条“清除体内垃圾”的营养学提示
重新学习饥饿
第三章  精神
1 你的内在生态
纯洁你的精神
控制你的精神
凝神与静思
2 其他
精简联系人
利他主义和清净自处
打磨自己，光滑如卵石
为改变做好准备
每天用一个小时实现一项诺言
阅读和写作
锻炼和纪律
节省你的能量
总结

前言我从小就对外国的事情很好奇，因此朝着这个方向完成我的大学教育：19岁时我在一所英国学校担任法语助教，24岁来到美国密苏里州一所大学任教。因此那时我有足够的闲暇游览加拿大、墨西哥、中美洲，当然还有美国的大部分州。但在参观圣弗朗西斯科附近一座“枯山水”时，我产生了探究这种美之源泉的强烈愿望。我随即前往日本。这个国家一直对我有一种无法名状的吸引力，于是我留在了这里。生活在这些文明如此迥异的国家，使我不断思考和探寻“那种”理想的生活方式。我不断地做减法，并因此逐渐明白，追求简单才是既舒适又符合心意的最恰当生活方式。为什么选择日本呢？当别人得知我在日本生活了26年时，他们常常这样问我。跟我一样，所有选择在这个国家长居的人都会这样回答：热爱和必需。在日本，我感到很惬意，并且很喜欢每天早晨都有新发现的感觉。禅和其他有关日本的东西总是让我着迷：水墨画、寺庙、花园、温泉、厨艺、插花……不久后，我遇到一位水墨画大师，在十年间，他不仅指引我学习这门艺术，还教给我日本人的思考方式。接受生活的本来面目,不要企图解释、分析或“剖析”一切。总而言之，“禅意地栖居”。我在一所佛教大学教授法语，因此有机会在名古屋的“爱知专门尼僧堂”接受启蒙，这所禅寺是培养比丘尼的。结束在这所寺庙的学习后，我更加意识到，在十足现代化和“高科技”的外表下，日本人一直都浸润在古代哲学中，深入日常生活的细枝末节。在与日本的频繁接触中，我发现简单是一种积极而令人感到充实的价值观。古典时期哲学家、基督教神秘主义者、佛教徒和印度智者……他们在漫长的历史长河中不遗余力地向我们讲述简单的原则。简单，让生活摆脱使我们精力分散和紧张不安的偏见、拘束和压力，为我们提供了很多问题的解决办法。然而，简单的生活对于我来说却不是简简单单就能获得的！它更像是缓慢变身的最终结果，这个想法越来越强烈：依赖更少，但更畅快自由和放松地生活。当然也要更加细腻优雅。我一点点明白，我卸下的越多，离不开的东西就越少。最终，生活需要的只是极少东西。因此，我树立了牢固而深刻的信念：拥有越少，就越自由和绽放。但我也明白要保持警惕之心：消费主义、身心两方面的惰性，以及消极情绪的圈套，正窥伺着我们一丝一毫的放松。这本书摘自我在日本生活的那些年来的笔记，是我的经验、阅读、交往和思考的结果，它表达了我的理想、信仰，以及我憧憬和努力实践的生活目标和方式。我一直珍藏和随身携带这些笔记，用它指点我自己，用它来提醒自己有什么是我可能忘记的，或者有什么是我没有实践的，同时也是为了在混乱的环境中坚定自己的深刻信念。这些笔记现在仍能给我提供宝贵的建议和训练，我努力听从这些建议，也根据所遇困难的性质、我的需要和能力来“小剂量地”进行自我训练。我们这个时代开始意识到放纵和富足的危险，越来越多女性希望重新发现更简单、更自然的生活中蕴含的快乐和益处。在消费社会日益强烈的诱惑前，她们寻求生活的意义，同时与时代保持和谐。这本书是写给她们的。我希望，她们能通过这本书具体地领悟到简单的艺术，这种尽可能充实的生活艺术。