描述
开 本: 16开纸 张: 纯质纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787557619138
* 在揭示中医天然养颜理论的同时，根据女性朋友*关心的各种养生养颜问题给予科学的、有效的指导和示范。
* 爱美的女性都能在本书中找到自己想要的抗衰老、祛斑、除痘、瘦身、塑形、养生保健等各种问题的答案。
《黄帝内经》流传数千年，为中医奠基之作，本书以现代手段诠释中医传统养生养颜千年巨著，综合判定个人体质，量身为女性朋友秘制个性化美颜养生大法。体制不同，美颜方案千差万别，养得对才能养得美。本书会成为更多女性朋友的健康和美丽之源，让更多的女人轻松地学到实用且易操作的养生养颜知识，并由此拥有一个美丽健康的人生!
章 探寻《黄帝内经》，发现体质养生的奥秘
女人养生要根据自身体质 / 2
美容养颜从认清体质着手 / 5
《黄帝内经》是中医体质养生的源头 / 7
《黄帝内经》中体质的概念和特点 / 9
《黄帝内经》中提出的人体体质分类法 / 11
中医体质的形成：先天禀赋和后天调养 / 13
阴阳平衡是女人体质养生达到的根本目的 / 16
中医常见的望、闻、问、切体质判定法 / 17
第二章 平和体质，女人永远青春美丽
你是不是平和体质 / 22
想要青春美丽，离不开“中庸”养生之道 / 23
平和体质养生重在调养脏腑 / 26
顺应体质，均衡饮食 / 31
平和体质者适合喝什么茶 / 33
平和体质养生离不开四季养生原则 / 34
按摩胃经，调畅气血养血 / 37
保证睡眠充足，加上运动适量 / 39
养生先养心，养心要静养 / 40
第三章 阳虚体质，阳气充盈的女人更美丽
你是不是阳虚体质 / 44
阳虚体质的女性面色无华、易衰老 / 46
身体受寒，小腹就“坠”下来了 / 47
女人长期服药、长期受凉易造成阳虚体质 / 49
阳气是根本，女人养生就是养阳气 / 51
阳虚体质重在温阳散寒 / 53
阳虚体质的女人要注意多食温热食物 / 56
阳虚体质者适合喝什么茶 / 59
阳虚体质，要用温阳散寒，生阳补肾药材 / 61
阳虚体质女人是“怕冷族”，重在防寒保暖 / 64
阳虚体质女人春夏养阳，秋冬防寒 / 66
补阳气可以经常按督脉 / 67
“冬病夏治”，用“艾”回阳 / 71
背部撞墙运动，提升女人体内的阳气 / 73
第四章 阴虚体质，女人要养阴清热
你是不是阴虚体质 / 76
阴虚火旺，未老先衰 / 77
阴虚体质女性，养生从补阴虚开始 / 79
阴虚体质养生重在调肝、补肾 / 81
阴虚体质女人多吃滋阴食物 / 83
阴虚体质者适合喝什么茶 / 85
阴虚体质女人选用濡养阴液的中药 / 86
阴虚体质女人睡好觉是关键 / 89
阴虚体质女人夏季养阴，秋季养肺 / 91
滋阴降火，常按“特效穴” / 92
阴虚体质女人要懂得为自己解压 / 94
阴虚体质女人要常常补水 / 97
第五章 气虚体质，气血充足女人更健康
你是不是气虚体质 / 100
气虚体质的女性总是懒洋洋的 / 101
气虚体质养生重在补脾、健肺 / 103
气虚体质女人多食补气食物 / 106
气虚体质者适合喝什么茶 / 109
选补气中药，补养脾气，养出漂亮女人 / 110
气虚体质要防风寒，避免过度疲劳 / 112
气虚体质女人的四季调养原则 / 114
常按补气五大穴，让身体更健康 / 116
气虚女人宜少精神波动 / 119
气虚体质女人要预防过度疲劳 / 121
第六章 血瘀体质，关键在于活血
你是不是血瘀体质 / 124
气血不通，女人衰老的关键 / 126
血瘀体质养生重在行气祛瘀 / 128
血瘀体质女人多食活血化瘀食物 / 131
血瘀体质者适合喝什么茶 / 134
常用田七，活血化瘀的好药材 / 135
血瘀体质女人不要久坐、久视 / 137
血瘀体质女人四季养生原则：春舒展，夏借热，秋保养，冬防寒 / 139
三阴交，血瘀体质女人的美容穴 / 141
血瘀体质的女性如何调节精神状态 / 144
血瘀体质女人宫外孕的概率大 / 145
第七章 痰湿体质，祛除湿气，一身轻松
你是不是痰湿体质 / 148
体形肥胖的女性多为痰湿体质 / 149
脾气弱，则食难化，痰湿生 / 151
痰湿体质养生重在健脾祛湿 / 153
竹笋西瓜皮鲤鱼汤祛脾湿，治哮喘 / 155
痰湿体质者饮食要清淡，宜多吃姜 / 156
痰湿体质者适合喝什么茶 / 158
痰湿体质，要用除痰祛湿中药材 / 160
痰湿体质的女人衣着应宽松 / 162
对症下药，健脾胃兼祛痰湿 / 164
痰湿体质女人要常按丰隆、承山穴 / 166
痰湿体质女人要注意调养情志 / 168
第八章 湿热体质，除湿祛热，皮肤更水嫩
你是不是湿热体质 / 172
改善湿热体质“痘”自消 / 173
湿热体质女人易患妇科病 / 175
湿热体质养生重在行气活血 / 177
湿热体质女人要多吃薏米、红豆 / 178
湿热体质者适合喝什么茶 / 181
湿热体质女人应选用祛湿热药材 / 182
湿热体质的女人夏季谨防湿热邪 / 184
湿热体质调养，揉揉按按清热利湿 / 187
湿热体质女人要保持睡眠充足 / 191
思虑伤脾，引来湿热扰安康 / 192
第九章 气郁体质，心情舒畅，自然有魅力
你是不是气郁体质 / 196
气郁体质女人，疏肝温补当先 / 197
气郁体质女人要多吃补气食物 / 199
气郁体质者适合喝什么茶 / 202
气郁体质女人宜选疏肝理气解郁中药材 / 204
气郁体质女人要常按三焦经 / 206
刮痧泻肝火，气顺了，病不扰 / 209
养肝小运动，气血顺畅气色好 / 213
好心情帮你改善气郁体质 / 216
第十章 特禀体质，重在调理，让自己拥有健康的美
你是不是特禀体质 / 220
特禀体质的女人比较娇气 / 221
特禀体质者要多吃益气固表的食物 / 222
过敏体质者的药膳调理 / 224
特禀体质者适合喝什么茶 / 226
春季升阳，外邪盛行，谨防过敏 / 228
特禀体质女人要远离过敏环境 / 230
特禀体质女人要注意室内的清洁 / 232
特禀体质女性常按揉膀胱经 / 234
特禀体质的女人要保持情绪舒缓，精神放松 / 237
附 录 中医体质分类与判定自测表
部分 测试表格 / 240
第二部分 判定方法 / 245
我们的身体就好像精密的仪器，体质不同，其各个零件运转的好坏、快慢也是不同的。在中国的古典医药书籍中记录了很多有关体质养生、养颜的内容，但是女士们却好像被“外国货”迷住了双眼，一味地寻找弥补容颜不足的化妆品，却忽视了《黄帝内经》《本草纲目》等记载的体质养颜方法、方剂、药膳等，也忽略了中国传统的饮食、运动养生之法。
体质是人类生命活动的重要表现形式，在我们的身边，平和体质的女性吃得香、睡得好、活泼开朗、适应性强；阳虚体质的女性常常手脚冰凉，不敢吃凉食，性格沉静、内向；阴虚体质者常常面颊潮红或偏红，肌肤干燥，口舌干燥，易失眠、便秘；气虚体质的女性说话声音低小，易出虚汗，呼吸短促，易疲乏；血瘀体质的女性牙龈易出血，眼睛常有红血丝，肌肤易干燥、粗糙，易疼痛、烦躁、健忘，脾气急躁；痰湿体质的女性多腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，易困倦；湿热体质的女性常常满面油光，易生粉刺，有口气；气郁体质者多愁善感，身形消瘦，易心慌失眠，常常感觉到乳房和两胁胀痛，咽喉处有堵塞或异物感；特禀体质的女性对花粉或食物过敏，即使不感冒也常常鼻塞、打喷嚏、患哮喘。
中医美容养颜的核心就是以人为本，重视个体差异，有根据地进行内调外养，从体质、肌肤两方面着手调养女人的身心，让女人之美由内而外散发出来。
本书共分十章，章介绍了体质养颜和《黄帝内经》、中医体质养生精华之间的联系，并强调了女人的养颜一定要先选对体质；后续章节陆续介绍了九种体质的养生方法，不同体质的女性的养生侧重点以及平和体质者如何保持平和体质，偏颇体质如何调节身体状况变为平和体质等，内容简明扼要，通俗易懂。
针对体质来美容
平和体质是先天禀赋加后天调养促成的，想要维持这种体质，维持原来的生活习惯、心理状态就可以了。
阳虚体质的女性想要美容养颜应当注意温阳散寒，根据不同季节来摄取自然界中的阳气，注意保暖，防止阳气散发，通过运动带动阳气之生发，适当吃些温热的食物。
阴虚体质的女性想要摆脱瘦弱，要告别焦躁，注意滋阴潜阳，多喝水，远离燥热的食物，以养阴为重点，注意保护肝肾，有利于藏精血。
痰湿体质的胖美人想变瘦，应当注意温阳化饮。通过饮食、运动排出体内的多余水分，进而增强阳气，赶走体内的湿气。脾胃不能正常运化是痰湿之根源，所以消胃健脾是调理之根本。
湿热体质的女人脸上容易长痘，想要拥有光洁的皮肤，应当注意清热除湿，适当吃些清热除湿的食物，选择健脾除湿的各种生活方式。
气虚体质的女性慵懒、没有精神，想要变得有精神，神采奕奕，应当注意补气养气，补好脾、肺、肾各个器官之气，经常做舒缓运动增强自身体质。
血瘀体质的女性脸上易长斑，想要彻底祛斑，应当注意活血化瘀，生活中要注意增加心气，让心脏充满活力，如此一来，血液流通即可顺畅，斑自然也就消失了。
气郁体质的女性常常愁容满面，想要重展笑颜，应当注意疏肝解郁。可以适当吃些行气的食物，确保睡眠充足，运动适量，畅通气机，确保肝脏健康。
特禀体质的女性身体娇弱，想要拥有健康的身体，要远离过敏源以减少对身体的伤害，生活起居上要注意做好自我保健。
后 记
本书会带给女性朋友很多养颜养生方面的启发，
根据不同体质的特点，详述了每种食疗方的适宜体质，避免了“千人一方，万人同法”。
适合自己的才是好、合适，在养颜养生的道路上少走弯路，
养得对才能养得美。
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