描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787553765662
手脚冰凉？月经不准时？脸上痘痘去了又来，长年不断去医院检查，医生告诉你原因并提供解决的方法。你照做了，症状也消失了，可一段时间后，同样的问题再次摆在了面前，反反复复。《艾灸：女人烦恼一扫光（升级版）》通过53个典型病例重点讲解，配以方法上的创新，比如普通人可以用来找准穴位的取穴尺、方便安全的悬灸仪、艾绒居家养生用品等，是实用、有效、直接的日常身体护理美容的“红宝书”。
《艾灸：女人烦恼一扫光（升级版）》搜集了53个典型病例，重点讲解了女性遇到的各种病痛及日常美容难题，针对每一种病症都做了详细的解说，并配有详细的艾灸穴位图、灸疗方法、灸疗要点提示等，简洁实用，方便在家里翻阅，自我灸疗。
Part1学好艾灸基础课，做个家庭灸疗师
艾灸治百病，但也并非毫无禁忌／12
六邪与五脏，看看气候是如何伤害你的／15
好艾如好友，是陈年好／17
与时俱进，艾灸疗法面面观／20
轻松取穴，让艾灸功效加倍／25
灸后的“排病”反应，代表身体在好转／28
Part2步入女人的私密花园，妇科烦恼一扫光
痛经通则不痛，升阳祛寒疗效好／32
月经失调疏肝养血，艾灸令气血正常运行／38
月经稀少家有三年艾，郎中不用来／44
闭经滋补肝肾，女人如花全靠气血养／49
崩漏艾灸隐白，艾到血止／54
白带异味祛湿、健脾、补肾，还身体清爽／59
乳房胀痛平肝泄热，缓解精神压力／64
乳腺增生肝气不顺的人“心眼小，脾气大”／68
宫颈炎补肾消炎，祛除湿热／7
盆腔炎温阳化湿就属艾灸功力强／76
阴道炎培元固本，让失调的菌群恢复正常／80
尿路感染补肾调膀胱，疏导水液／85
外阴瘙痒杀菌止痒，艾爱女人／90
艾灸养脾肾，享受“性福”生活／95
Part3“白雪公主”不变黄脸婆，孕产烦恼一扫光
脾肾阳虚型不孕，温阳暖宫好孕来／102
习惯性流产艾灸补肾气，固胎元／107
孕吐健脾胃，促吸收，艾灸胜补药／112
子宫下垂温宫补阳，守护健康和美丽／116
产后痛升阳通络，好妈妈要有好身体／120
产后缺乳补气益血，乳汁充足胃口佳／125
乳房下垂行气活血，促进胸部血液循环／128
乳腺炎用温热的艾条来帮助消散结块／132
Part4身轻松，心轻盈，小病小痛一扫光
手脚冰凉艾草祛寒，做个暖美人／138
感冒增强抵抗力，预防感冒来袭／142
“初老症”灸一灸，容貌精神都焕然一新／146
偏头痛谈心加艾灸，情绪好，头痛无／149
头晕健脾补气血，头不晕、血不虚／153
“熊猫眼”双敷又艾灸，治标也治本／156
嘴唇干涩调养脾胃，还原饱满双唇／159
口腔溃疡艾灸引火归源，解决口腔问题／163
落枕拔罐又艾灸，迅速缓解落枕／166
肩颈痛艾灸通经活络，肩颈不酸痛／170
腹泻温灸神阙穴、关元穴，祛湿生阳补元气／173
Part5你还是那么美丽，“面子”烦恼一扫光
养颜先养内，五脏健康容颜美／178
补足气血，苹果肤色自然来／182
十女九寒，祛湿养阳脸色好／185
疏肝解郁，只要如花容颜不要斑／189
通经络，除疾病，美容颜／192
肝火泻，身材好，气色好，脾气好／195
艾灸化痰祛湿，减肥有奇效／198
双管齐下，从此不再承受便秘之苦／202
健脾化湿眼袋消，双眼依然顾盼生辉／205
要想青丝如瀑，补肾养血是关键／208
Part6和春天握手，更年期、伪更年期烦恼一扫光
易疲劳小艾条藏着大功效，试试才知道／212
焦虑茫然失落时，艾灸是忠诚的守护者／215
易怒缕缕艾香入脏腑，缓和脾气养性情／218
睡眠不好艾灸让身体不再遭受折磨／222
神经衰弱温暖的艾叶是放松神经的良药／225
潮热做艾灸，平心气，坦然接受更年期／229
心悸调养气血，艾灸也养心／232
腰酸背痛艾灸阿是穴，疼痛跑光光／235
外阴干燥树靠根养，女人就靠卵巢养／239
性欲减退温补肾阳，让雌激素流失得慢一些／243
Part7修心养性，爱自己的女人都懂“艾”
掀开尘封千年的面纱，艾灸向我们走来／248
从远古到如今，艾灸一直在默默发展着／251
关爱女性健康，用“艾”解决女人烦恼
女同志，大多数，体质寒凉。食冷饮，露脐装，脾胃皆伤。
少运动，无导引，气脉不畅。易发怒，伤肝血，面生痤疮。
谈恋爱，情绪多，胡思乱想。作息乱，少睡眠，气血难养。
负担重，压力大，抑郁难挡。子宫寒，经期痛，少有良方。
想养生，知识少，怎样健康？艾灸草，中医术，温阳补阳。
活气血，通经络，全身舒畅。通肝经，壮胆气，决断力强。
通脾经，合胃口，消化补养。通肾经，子宫暖，强壮膀胱。
通肺经，呼吸畅，力透大肠。通心经，小肠宁，全身滋养。
通任督，补丹田，无病无恙。多学习，多实践，做个榜样。
为自己，为他人，身体健康！
中华中医药学会国际部主任
女人不生病的智慧
“艾”神常驻家中
作为一名专注于艾灸养生的从业者，我每天面对前来寻求艾灸治疗的患者时，心里既有些欣慰，也有着隐隐的担忧。
欣慰的是我的“病号”们对自己身体的小病小痛能够及时关注，他们选择用中医的方法来内调外治；担忧的是，这长长的求诊队伍之外，还有许多人将小病拖成了大病，当他们感觉到身体出问题的时候，已经晚了。到我这里来做灸疗的大多是女性患者。有些人不明白为什么。可作为一名艾灸医师，我深深地知道女人在漫长的一生中要经历多少病痛的折磨，就连医院都专门设有一个门诊，叫作“妇科”。问你妇科病都有哪些，你或许说不清楚，因为你不是专业人士。但月经不调、乳腺炎、痛经、色斑、“熊猫眼”等，这些词你肯定听说过。没错，这些都是女人常见病。除了这些常见病，还有哪些症状使你不堪其扰却又无计可施呢？
手脚冰凉？月经不准时？脸上痘痘去了又来，长年不断去医院检查，医生告诉你原因并提供解决的方法。你照做了，症状也消失了，可一段时间后，同样的问题再次摆在了面前，反反复复。
其实，我们一样在纠结着。我纠结怎么让我的患者们在遇到这些小病、小痛、小麻烦的时候，既不用盲目抓瞎，也不用上医院排老长的队就诊。授人以鱼不如授人以渔。经过长时间的探索和琢磨，这本书就诞生了。
在搜集整理的过程中曾有人问我，为什么要选择艾灸这个角度，这是因为在长期的临床治疗过程中，我发现，许多患者的病都是因为体内湿气寒气过重，导致脾胃功能失调引起的，想要真正除去病根，还得治本。
艾灸是以有“长寿之草”之称的艾草为主要原料，其中的“艾”原本是“爱”的谐音，代表着伟大的母爱，可无私地赐予万物生命而不求回报。明代医学家李时珍曾在《本草纲目》中记载：“艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。老人丹田气弱，脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言。”此外，艾草还有扶正避邪的作用，古代人曾用它插于堂中，用以避邪。同时，艾灸还具有温经散寒、行气通络、扶阳固脱的作用，具备改善人体各个系统的功效，能提高人体的抗病能力，有利于多种疾病的康复。另外，艾灸的成本很低，无副作用，经济实用，操作简单。
有人说，中医博大精深，即便是你告诉我艾灸有用，我也不知道什么病灸什么穴位，更不知道该如何掌握这灸疗的方法。为此，本书特意搜集了53个典型病例，重点讲解了女性遇到的各种病痛及日常美容难题，针对每一种病症都做了详细的解说，并配有详细的艾灸穴位图、灸疗方法、灸疗要点提示等，简洁实用，方便您在家里翻阅，自我灸疗。
我专注于艾灸养生已经十几年，在业内有“艾灸狂人”之称，是一个真正的艾灸实践者。同时我又是一个勇于实践的创新者，文中有大量的发明与创新，比如普通人可以用来找准穴位的取穴尺、方便安全的悬灸仪、艾绒居家养生用品等。
我所做的一切都旨在继承与弘扬艾灸这一古老的养生方法，让更多的人受益于祖先给我们的珍贵遗产。希望这本书能成为您实用、有效、直接的日常身体护理美容的“红宝书”。
邓勇
轻松取穴，让艾灸功效加倍
近年来，中医养生火热，各种各样的外治养生方法人们都愿意去了解，去体验，但摆在大众面前现实的难题就是：自己如何准确地找到相应的穴位。在实际临床中，我们也发现很多养生爱好者抱怨自我养生的效果没有书上说的好，主要结症也在找不准自身的穴位。所谓“腧穴不清，效多不明”，在艾灸自我养生中，同样需要把自身的穴位找准，才能获得更好的施灸效果。灸学泰斗周楣声曾在《灸绳》中说：“灸是指用火在孔穴上进行烧灼之意。”并认为“艾热必须作用在孔穴的一点上，效果才能发挥，感传才能出现，使气至病所”。
从周老的论述中不难看出，基于效果诉求的艾灸养生，穴位点的准确性至关重要，普通的家中自我养生则不必过分强求，但作为普通人身高不同、体重不同、胖瘦不同，如何能一次准确找到相应的穴位，的确给养生界人士出了个巨大的难题。
在2005年，广州汉灸的陈国平老师与众多艾灸知名企业研发人员及解剖专家、经穴专家等探讨过如上问题，后来经过几十人近五六年的辛苦探索，终于发明了一套简单准确的取穴方法，这就是汉灸取穴法。
汉灸取穴法根据人们不同的身高，以标准模板辅助有效修正的方法，将传统取穴中的“寸”换算成厘米，再配合一定的工具便能准确地定位相应穴位。经过几年的应用，这套取穴方法得到了业内众多人士认可并广泛使用，在此展示给广大的养生爱好者，希望大家不再为取穴不准而发愁。当然，除了以上提到的汉灸取穴法，传统中医所应用的取穴方法虽然有些繁复，但也是可行的，下面为常用中医自我取穴方法参照。
手指度量法
中医里有“同身寸”一说，就是用自己的手指作为穴的尺度。人有高矮胖瘦，骨节有长短不同，虽然两人同时各测得1寸长度，但实际距离却是不同的。
标志参照法
固定标志：如眉毛、脚踝、指甲或趾甲、乳头、肝脏等，都是常见判别穴位的
标志。
如：印堂穴位于双眉的正中央，素髎穴位于鼻尖处。动作标志：必须采取相应的动作姿势才能出现的标志，如张口取耳屏前凹陷处即为听宫穴。
身体度量法
利用身体的部位及线条作为简单的参考度量，也是找穴的一个好方法。如膻中穴在前正中线上，两乳之间。
灸后的“排病”反应，代表身体在好转有一些人反映，在艾灸治疗的过程中，本来没病好好的，却灸出别的毛病来；或者本来是这里的病，艾灸后那里却出现了别的毛病。这其实是艾灸过程中出现的各种“排病”反应，是疾病开始好转的象征，此时若坚持灸疗，会取得更好的疗效。以下是比较常见的几种“排病”现象。
口渴
有些人在艾灸之后会口渴，这是正常的。这是因为艾灸时候体内新陈代谢加速所致。艾灸后可以适量多喝红糖水或温开水，更有助于身体排出毒素。注意不要喝菊花茶等寒凉性质的饮料，否则会影响艾灸的效果。
皮肤潮红
有很多人艾灸后身上会出现很多类似于过敏的红疹，其实这并不是过敏，而是元气逐渐旺盛后驱赶病邪外出的表现。艾灸时，由于热力的作用，会使局部的毛细血管扩张，刺激血液流动，所以会出现皮肤潮红的现象。此时应该继续施灸直至病邪完全排除，防止病邪入里侵蚀脏腑。
上火
很多人在艾灸后会出现口干舌燥的现象，这表明体内阴阳正在调整，阴不胜阳。这时可以多喝点温开水。有的人甚至还会觉得喉咙异常干燥，而且会出现各种炎症，这是因为病邪在逐渐外发，出现炎症的地方正是病邪被驱赶外排的地方，此时应该继续坚持艾灸，直到病邪完全被排除。
传感现象
施灸部位或远离施灸的部位产生其他感觉。透热，艾灸热能从施灸处皮肤表面直接向深部组织穿透，甚至直达胸腹腔；灸热以施灸点为中心向周围扩散传热，并开始循经络向远部传导，甚至直达病灶。施灸部位表面不热或微热，而皮肤下深部组织，甚至胸腹腔脏器感觉很热。施灸部位或远离施灸部位产生其他非热感觉，例如酸、胀、麻、热、重等。
上述灸感传导之处，病症随之缓解，施灸部位产生的热、胀、痛等感觉发生深透远传，所到之处病症随之缓解。
灸感传导主要通过经络来完成，所以有灸感传导的患者体内经络比较通畅，康复速度也比较快。
失眠
艾灸后有一些人会出现失眠的症状，一般初次艾灸后的失眠多表现出疲乏无力，此时应该继续施灸。经过一段时间的艾灸后，即便还有睡眠少的现象，白天也会精力充沛，不会出现疲乏无力的现象。
这是艾灸治疗的过程中可能会出现的一种反应，如果精力充足，则不需要因为睡眠时间的不足而烦恼，也不要刻意用安眠药帮助入睡来凑够睡眠的时间。
抑郁
还有很多人会出现类似抑郁症的现象，会感觉体内郁积着气息。这是因为艾灸在调整全身气血，使原本壅滞的气息被激荡而被人体所感受到。这时可以找人倾诉，也可以到旷野处大哭或大喊，一定要发泄出来，不要郁闷在心，免得徒增新疾。
出现灸疱、灸疮
通常用工具施灸或艾条温和灸，很少有人起水疱（灸花），一般出现水疱的人都为湿气过重之人，有的人水疱并没有出现在艾灸部位，而是出现在其相应的经络上。
其实，这是邪气外排的表现。但凡起疱的部位，都有病邪存在，都要给它一个出路，那么就起疱了或者起红疹了。往往疱愈后，身体内的疾病就会感觉少了一些。
出现灸疱之后不要惊慌，应该注意以下几点：
（1）停止艾灸或对着灸疱灸，待灸疮愈合后，继续施灸。如果灸疱面积较大，可用清艾条温和灸的方式来温灸疱面，这样疱容易萎缩、结痂，恢复也就快一些。
（2）注意对灸疱处皮肤的保护，避免衣服摩擦，也不可用敷料盖住灸疱。
（3）小的灸疱可以自然吸收，大的灸疱可以用消毒过的针具刺破，然后用药用棉签拭干渗出的液体，过几天，灸疱会萎缩、结痂。用针刺破水疱，可以用药店卖的一次性放血针，也可以用家里缝衣服的针，但要消毒之后才能使用。灸疱破溃受感染化脓后，我们就称之为灸疮。出现灸疮也不用怕，从实践来看，发灸疮的人康复得会更快一些。灸疮溃烂出脓一般先从周围开始，在灸后20天左右结黑痂脱落。
灸疮溃发后，可以每天在灸疮周围用浓度为75％的酒精消毒，用干棉球吸干表面脓液，不可以清理脓苔，否则不但会引起灸疮疼痛，还会阻碍脓液外渗。灸疮期间应坚持温和灸，使创面干燥、早日结痂，也可使艾灸效力持续。
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