描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787547830123
女性激素可以保护女性的身体远离疾病，同时有利于稳定女性的身心状态，只要深知这一点，学习如何避免女性激素随着年龄的增长而减少，就可以减轻令人痛苦的症状，还能让女人持久保持青春、活力和健康。书中介绍了女性激素的基本知识，避免重要的女性激素减少的方法、日常生活中需要注意的事项，还介绍了和女性激素有关的几种影响女性健康的典型疾病。
神秘的女性激素
什么是女性激素 —————————————————— 2
生活习惯与女性激素分泌的关系 —————————————– 7
你了解子宫吗 ——————————————————- 14
女性激素的分泌机制 ————————————————- 16
年龄与女性激素 —————————————————— 18
月经周期和女性激素的变化 ——————————————— 20
如果女性激素分泌不足 ———————————————— 22
防患于未然 ———————————————————- 24
自查“前更年期”程度 ————————————————- 26
第2章
预防女性激素水平降低
10个日常习惯
生活方式的改变对女性身体的影响 ————————————- 30
有利于女性激素分泌的生活习惯 —————————————- 32
饮食 从基本的生活方式开始 ——————————————- 34
保健食品 补充饮食中很难摄取的营养 ———————————– 39
睡眠与休养 保证优质的睡眠和充足的休养 ———————————- 42
沐浴 身心放松，血液循环更通畅 —————————————- 43
步行 随时可以进行的有氧运动 —————————————— 44
普拉提 锻炼肌肉，放松身体 ——————————————— 46
淋巴按摩 促进循环，增强代谢 ——————————————– 50
芳香疗法 帮助调节女性激素水平 —————————————– 54
女性激素药物 “短效口服避孕药疗法”和“激素补充疗法” ———————- 58
中药 调节身体状态，发挥自愈能力 ————————————– 60
第3章
女性激素分泌减少
引起不适的解决方法
了解原因，对症处理 ————————————————- 68
身体不适 ———————————————————- 70
月经不调 ———————————————————– 70
痛经 —————————————————————- 72
经前期综合征 ——————————————————- 74
白带异常 ———————————————————– 77
腹痛、腹胀 ———————————————————- 78
头痛、头重 ———————————————————- 81
目眩、耳鸣 ———————————————————- 83
视疲劳、眼睛干涩 —————————————————- 85
肩膀酸痛 ———————————————————– 87
腰痛 ————————————————————— 89
关节痛 ————————————————————- 91
身体发冷 ———————————————————– 93
浮肿 ————————————————————– 96
面部潮热汗出 ——————————————————- 98
便秘、腹泻 ——————————————————– 101
容易发胖、容易变瘦 ———————————————— 103
心理不适 ——————————————————– 106
焦躁 ————————————————————- 106
情绪不稳、多愁善感 ————————————————- 108
疲劳、没有干劲 —————————————————- 110
严重健忘 ———————————————————- 112
失眠、困倦 ——————————————————– 114
嗜食或没有食欲 —————————————————- 116
肌肤问题 ——————————————————– 119
干燥、发痒 ——————————————————— 119
痘痘、粉刺 ——————————————————— 121
皱纹、肌肤松弛 ——————————————————– 123
黄褐斑、肌肤暗沉 —————————————————- 125
黑眼圈 ————————————————————- 127
其他问题 ——————————————————– 130
脱发、少发、白发 —————————————————- 130
口臭、口干 ——————————————————— 132
指甲变脆 ———————————————————- 134
第4章
好好利用医院
医院不是“生病了才去的地方” —————————————– 136
妇科检查项目 ——————————————————- 138
调整激素平衡的短效口服避孕药处方 ———————————– 140
……………………………………………………………………
直接补充女性激素的“激素补充疗法” ———————————- 143
事先弄清楚自己容易患什么疾病 ————————————— 148
女性特有的疾病 ————————————————- 150
子宫内膜异位症 —————————————————- 150
子宫腺肌病 ——————————————————– 151
子宫肌瘤 ———————————————————- 152
宫颈息肉 ———————————————————- 153
宫颈癌 ———————————————————— 154
子宫体癌 ———————————————————- 155
卵巢癌 ———————————————————— 157
老年性阴道炎 —————————————————— 158
子宫脱垂 ———————————————————- 159
乳腺增生 ———————————————————- 159
乳腺癌 ————————————————————- 160
由女性激素水平紊乱引起的疾病 ——————————— 162
甲状腺疾病 ——————————————————– 162
风湿性疾病 ——————————————————– 163
尿频、尿失禁 ——————————————————- 164
骨质疏松症 ——————————————————– 165
自主神经功能紊乱症 ————————————————- 167
抑郁症 ———————————————————— 168
高血压 ———————————————————— 169
高脂血症 ———————————————————- 170
肥胖 ————————————————————– 172
糖尿病 ———————————————————— 173
提不起精神却没缘由，经常烦躁不安、情绪低落，身体易浮肿，容易口干舌燥……女性在30~45岁这一阶段开始体会到与以往不同的身心变化。这一时期被称作 “前更年期”。此类症状既不是病状，也不是因为心情抑郁或自身懒惰，而是因为内分泌问题，尤其是女性激素的分泌开始减少。
女性激素可以保护女性的身体远离疾病，如果分泌减少，就会影响身心健康。只要深知这一点，并能合理调节，就能减轻激素分泌减少带来的症状，从而巧妙地渡过难关。本书介绍了避免女性激素减少和应对不适症状的方法，还介绍了与女性激素相关的几种疾病。
只要掌握足够的知识，就可以选择适合自己的方法，从而积极应对女性激素分泌减少带来的困扰。本书如果能对您有所助益，将是我的荣幸。
对马瑠璃子
第1章
神秘的女性激素
“女性激素”是左右女性一生的非常重要的东西。然而，对于自己的身体，如同女性激素，我们不知道的东西很多。只有好好地掌握这些知识，很多烦恼才能得到解决！
什么是女性激素
体内分泌的化学物质
即使以前听到过“女性激素”这个词，知道它确切含义的人应该属于少数。女性激素是左右女性一生的非常重要的东西，不能正确掌握其含义是非常遗憾的。激素原 本是指在体内分泌，能够调节身体功能的化学物质。它的作用是接受大脑的指令，通过血液到达全身，从而调节身体状态。人体可分泌上百种激素。从卵巢分泌的 “雌激素（主要为雌二醇）”和“孕激素（主要为孕酮）”在本书中被称作女性激素。
女性激素从10岁左右开始大量分泌，到50岁左右急剧减少。初潮、妊娠与分娩、身体出现女性第二性征等都是女性激素在起作用。不仅如此，女性激素还可作用于大脑、血管壁、黏膜、骨骼等，有保持身体年轻健壮的功能。
两种女性激素
雌激素（主要为雌二醇）
孕激素（主要为孕酮）
排卵后，从位于卵巢的黄体处分泌。是帮助妊娠与分娩的激素，能引起月经。从位于卵巢的卵泡处分泌，是维持女性特征的激素。此外还有很多其他功能，能促进身心健康。
女性激素的作用
调整子宫的状态
“雌激素”和“孕激素”不是单独起作用的，而是互相影响，共同调节子宫的生理功能。
塑造易于受孕的体质
孕酮有调整子宫内膜状态的作用，以便受精卵更易着床。而雌激素有调整子宫状态，使其易于受孕的作用，如加厚子宫内膜，帮助受精卵着床等。
保胎
孕酮在女性怀孕以后，能起到保胎的作用。
其他作用
女性激素作用多，全方位守护着女性的身心。特别是孕酮，除了作用于子宫和卵巢外，还有调节女性身心健康等其他作用。
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