图解孕前准备三个月

孕育一个小生命，就像迎接一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，*后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，怀孕出现了问题却很难弥补。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育健康、聪慧的宝宝从偶然变为必然！什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到*，孕育健康、聪慧的宝宝。那么，如何科学地进行备孕呢？*简单的方法就是选择一本由专家编写的备孕书籍。本书是由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著的，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的*时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备和孕前倒计时七个方面向读者介绍了如何科学备孕。语言通俗易懂，内容科学全面。从现在起，让我们为孕育健康、聪慧的宝宝而努力，从孕前三个月开始，一点点改善，一点点调整，当一切准备妥当后，受孕就会顺理成章，好“孕”也会自然来！

　　徐文，副主任医师，任职于北京海淀妇幼保健院。从事妇产科临床工作15年，在孕产期保健、优生优育、预防及处理妊娠期各种疾病、产程的观察和处理、产褥期保健等方面有丰富的临床经验，并能将专业性很强的医学知识转变为老百姓易懂、易接受的知识。长期致力于医学科普工作，曾针对大学师生、社区居民、公司职员、农村妇女等不同女性群体做过上百次女性保健知识的宣讲。

章 关于怀孕的那些事儿
了解精子………………………………………………………………………………………………………………… 2
了解卵子………………………………………………………………………………………………………………… 4
了解子宫………………………………………………………………………………………………………………… 6
了解生殖器官………………………………………………………………………………………………………….. 8
受孕的条件………………………………………………………………………………………………………10
精子和卵子的相遇…………………………………………………………………………………………………..12
不容易受孕可能是缺乏营养…………………………………………………………………………………….14
第二章 怀孕的时期
生育的年龄………………………………………………………………………………………………………18
怀孕的季节…………………………………………………………………………………………………….. 20
怀孕的时机…………………………………………………………………………………………………….. 22
结婚半年后再怀孕…………………………………………………………………………………………………. 24
知道自己的排卵期…………………………………………………………………………………………………. 26
排卵前一周同房受孕概率……………………………………………………………………………….. 28
受孕的性生活体位………………………………………………………………………………………….. 30
利用人体生物节律，生出聪明宝宝………………………………………………………………………… 32
第三章 孕前检查
女性的优生检查(1)…………………………………………………………………………………………………. 36
女性的优生检查(2)………………………………………………………………………………………………… 38
女性的优生检查(3)………………………………………………………………………………………………… 40
女性的优生检查(4)………………………………………………………………………………………………… 42
男性的检查……………………………………………………………………………………………………………. 44
孕前防疫………………………………………………………………………………………………………………. 46
遗传咨询………………………………………………………………………………………………………………. 48
伴性遗传疾病………………………………………………………………………………………………………… 50
孕前常见病的预防…………………………………………………………………………………………………. 52
孕前不要随便用药…………………………………………………………………………………………………. 54
第四章 心理准备
现在想要宝宝吗…………………………………………………………………………………………………….. 58
家庭生活会发生的变化………………………………………………………………………………………….. 60
做好自我心理调节…………………………………………………………………………………………………. 62
工作？孩子？孰重孰轻………………………………………………………………………………………….. 64
保持乐观良好的情绪……………………………………………………………………………………………… 66
备孕爸妈不宜压力过大………………………………………………………………………………………….. 68
浪漫的气氛，和谐的性生活…………………………………………………………………………………… 70
第五章 生活方式
戒烟戒酒………………………………………………………………………………………………………………. 74
运动健身………………………………………………………………………………………………………………. 76
怀孕时可以减肥吗…………………………………………………………………………………………………. 78
孕期能吃冷饮吗…………………………………………………………………………………………………….. 80
孕期饮水安全………………………………………………………………………………………………………… 82
居住环境对备孕的重要性………………………………………………………………………………………. 84
孕前安顿好宠物…………………………………………………………………………………………………….. 86
备孕爸妈不宜熬夜…………………………………………………………………………………………………. 88
谨防电磁辐射………………………………………………………………………………………………………… 90
“特殊”饮料应“特别”对待……………………………………………………………………………….. 92
避开怀孕的“雷区”……………………………………………………………………………………………… 94
停用避孕措施后能否立即怀孕……………………………………………………………………………….. 96
第六章 营养准备
孕前通过饮食排毒…………………………………………………………………………………………………100
备孕妈妈如何补充叶酸………………………………………………………………………………………….102
备孕爸爸也要注意营养问题…………………………………………………………………………………..104
备孕爸爸也要补充叶酸………………………………………………………………………………………….106
养成有益于精子发育的饮食好习惯………………………………………………………………………..108
备孕妈妈的营养需求…………………………………………………………………………………………….. 110
备孕爸爸需要的营养…………………………………………………………………………………………….. 112
孕前十大星级备孕食品…………………………………………………………………………………………. 114
偏瘦的备孕妈妈要吃什么……………………………………………………………………………………… 116
偏胖的备孕妈妈要吃什么……………………………………………………………………………………… 118
消化不良型备孕妈妈的孕前营养攻略…………………………………………………………………….120
素食型备孕妈妈的孕前营养攻略……………………………………………………………………………122
挑食的备孕妈妈孕前营养攻略……………………………………………………………………………….124
孕期营养先知道…………………………………………………………………………………………………….126
对孕妇奶粉先做了解……………………………………………………………………………………………..128