三世七太极拳

1. 我国著名太极拳家、中国武术史学者、北京信息科技大学于志钧教授倾情作序。以身作则，提携后进。

2. 一部较全面介绍民国时期曾轰动京师的“三世七太极拳”这一古拳种的专著。

3. 将国术太极拳置于复兴中华优秀传统文化的大背景下予以重新审视与定义，不局限于一家一姓之得失。

4. 本书写作以习武修文为主旨，既可作太极拳小史读，又可作太极拳拳谱以指导技击与修炼。

5. 精美锁线胶装，内文80克超感滑面进口纸，触手可觉质感。

 

 

《三世七太极拳》一方面将太极拳的理论渊源追溯到了《周易》《道德经》《孙子兵法》等中华优秀传统文化；另一方面，围绕民国初年曾轰动京师（北平）拳界的三世七太极拳，不仅说明了其自唐代许宣平以来的传承，公开了三世七太极拳独特的拳理、功法与古谱解，而且演示了三世七太极拳的拳架，披露了三十七太极拳的核心内容：招功、松功、劲功与气功。

如作者所言：“本书旨在让传统国之瑰宝，代有传人，以当代视角阐述发扬，为讲好中国故事、推出中国品牌，尽绵薄之力。”该书沉淀了作者二十多年习武的体悟与实践，吸收了前辈名家与传统经典的优长，拳理、拳法、技击与实践都合乎科学，不涉玄虚。且图文并茂，条分缕析，风格独特而显明。既便于作进一步研究，也可作为实操之书，指导教学与修炼。

 

    林山中，号双鱼堂，学名三衷。1966年生，福建泉州人。1990年毕业于厦门大学美术系，泉州五中美术书法高级教师。从小酷爱武术，少年时曾学习泉州地方拳，大学入校武术队，苦心孤诣，勤学苦练，却困惑于现代武术的体操化、中国武术的西洋拳击化，立志寻觅中国传统武术。1998年，得遇我国著名太极拳家、中国武术史学者于志钧教授，且于2001年正月成为于志钧入室弟子。十余年来多次专门北上随于志钧教授学拳，且多次随师参赛、出访、教学与交流，可谓系统学习且全面继承了于志钧的传统武学。不仅如此，他还将习武的文化领悟投射到了艺术创作中。2012年，他主编泉州五中校庆画册《闳约深美》，且主持设计了五中校标；2014年1月，在泉州威远楼举办“觉”系列书画作品展并出版书画集；2015年10月，在泉州晋江五店市举办“十八罗汉图暨个人书画作品展”并出版书画集；2017年，创作“大墨山中”系列山水画。

 

序

自 序

第一章 关于太极拳

 

第一节 关于太极拳

一、习武修文

二、中国传统武术的特点

三、内家拳与外家拳

四、内家拳与太极拳

五、太极拳衍生于道家

六、戚继光 、俞大猷对近现代太极拳创造的贡献

七、近现代太极拳名称的由来

八、太极拳的全民族性

第二节 太极拳的科学定义

一、太极拳的科学定义

二、太极拳的技击特点

三、太极拳的四种功：招功、松动、劲功、气功

第三节 太极拳与中国传统文化

一、《周易》是太极拳理论之源

二、《道德经》的影响

三、儒学的影响

四、兵家的影响——太极拳是战略拳法

五、中医的影响

六、道教文化的影响

 

第二章 三世七太极拳 . 源流功法功理

第一节 三世七太极拳源流

第二节 双鱼堂太极拳传承

第三节 三世七太极拳功法功理

一、功法

二、功理

第四节 三世七太极拳古谱解

 

第三章 三世七太极拳 . 拳架

第一节 先天拳与后天拳

第二节 三世七太极拳 ( 功 )——先天拳

一、揽雀尾

二、单鞭

三、提手上势

四、白鹤亮翅

五、搂膝拗步

六、手挥琵琶

七、进步搬拦捶

八、如封似闭

九、十字手

十、抱虎归山

十一、肘底看捶

十二、斜飞势

十三、海底针

十四、扇通背

十五、撇身捶

十六、高探马

十七、左右分脚

十八、转身蹬脚

十九、栽捶

二十、翻身二起脚

二十一、打虎势

二十二、双风贯耳

二十三、披身踢脚

二十四、翻身蹬脚

二十五、野马分鬃

二十六、玉女穿梭

二十七、云手

二十八、下势

二十九、金鸡独立紧攀弓

三十、倒撵猴

三十一、十字摆莲

三十二、指裆捶

三十三、上步七星

三十四、退步跨虎

三十五、转身双摆莲

三十六、弯弓射虎

三十七、合太极

 

第四章 三世七太极拳 . 招功

第一节 关于太极拳招功

一、招熟、懂劲、神明

二、拳术的几个基本问题

三、拳架与套路

四、拳与功

五、招与劲

六、借力打力

七、推手逼诱战术

八、制人而不制于人

九、赛场与游场

第二节 太极推手的基本方法

一、单推手法

二、四正推手法

三、四隅推手法

第三节 定步推手竞技主要招法

一、掤

二、捋

三、挤

四、按

五、空

六、放

七、偏

八、返

九、引进落空合即出（太极拳技击最典型的技术）

第四节 活步推手竞技主要招法

一、採

二、挒

三、肘

四、靠

五、引进落空合即出（太极拳技击最典型的技术）

【太极拳战例分析】1

第五节 从推手到散手技击招法

一、以慢制快接手法

二、拔根

三、抄手

四、息力生气

五、金蟾脱壳

六、九宫步

第六节 三世七太极拳部分拆招（散手技击）

一、揽雀尾

二、单鞭

三、手挥琵琶（寓下于上）

四、进步搬拦捶

五、如封似闭

六、搂膝拗步（寓上于下）

七、抱虎归山（明打暗摔）

八、肘底看捶

九、高探马

十、左右分脚（明手暗脚）

十一、斜飞势

十二、打虎势

十三、玉女穿梭（明掌暗肘）

十四、倒撵猴

【太极拳战例分析】2

 

第五章 三世七太极拳 . 松功

第一节 关于太极拳松功

一、松功的练习方法

二、太极拳的松与沉

三、修炼松功的障碍

四、太极拳与抗衰老

五、太极功运动量

六、悟性一说

七、导引功

八、超以象外，得其环中

九、太极拳境界

第二节 太极拳松功

一、闻鸡起舞

二、熊经鸟伸

三、活肩揉指腕

四、旋颈脖

五、活桩步

六、左右脚独立式

七、松臂法

【太极拳战例分析】3

【太极拳战例分析】4

八、左右前伸腿

九、侧旋松胯

十、左右伸蹬脚

十一、扑步穿掌

十二、左右前分脚

十三、左右前踢腿

十四、十字腿

十五、顺踢脚

十六、里合腿

十七、外摆莲

 

第六章 三世七太极拳 . 劲功

第一节 关于太极拳劲功

一、内劲与外劲

二、打、拿、粘、空、透

三、肉、骨、筋、皮、毛

四、粘、连、黏、随

五、不丢不顶

六、松、柔、沉、净

七、 用意不用力

八、物来触我，我不着物

九、接劲与不接

十、舍己从人

十一、问劲

第二节 听劲

一、单搭手听劲

二、 双手按胳膊听劲

三、寓下（脚）打上的听劲方法

四、远距离听劲

第三节 拿劲

第四节 化劲

一、化腕

二、化肘

三、化胳膊

四、化肩

五、化全身

六、脱手

七、化劲三个层次

第五节 发劲

一、前冲劲

二、松弹劲

三、推劲

【太极拳战例分析】5

【太极拳战例分析】6

四、按劲

五、接劲

六、侧旋劲

七、沾粘劲

八、截劲

九、震劲

 

第七章 三世七太极拳 . 气功

第一节 关于太极拳气功

一、太极拳气功理论之源

二、 天人合一

三、人体内景气象

四、中医经络学说

五、太极拳气功修炼

六、纳气、行气、运气、使气

七、遍体气流行

八、闻师言太极拳气功

第二节 太极拳气功修炼入门

一、太极势

二、吐纳导引

【太极拳战例分析】7

三、屈伸收放

四、大鹏展翅

 

附录一 吴图南太极拳文摘

1．太极拳之命名与意义

2．太极拳打手法

3．太极拳敛聚神气论

附录二 于志钧论文

戚继光俞大猷对太极拳的贡献——泉州是太极拳的发祥地

附录三 林山中二十年太极拳学习年表

参考文献

后记 如晤古人 晓喻今人