描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787546410999
健体：符合人体结构、遵循自然规律，疏通筋络循环，灵活四肢百骸，强身健体，修身养性；
竞技：风格突出，招式考究，动静相宜,体式优美，符合竞赛之需，适应现代人学练。
章 陈式太极拳概述
一、陈式太极拳的起源与发展
二、陈式太极拳的八大特点
三、陈式太极拳习练守则
四、陈式太极拳的功用
第二章 国家武术竞赛体系下的陈式太极拳
一、竞赛场上的太极拳
二、百花齐放的太极拳国家竞赛套路
三、太极拳竞赛套路规则要点
四、陈式太极拳标准56式特点
五、陈式太极标准56式习练指要
第三章 陈式太极拳标准56式套路教学
第四章 陈式太极拳功法入门
太极拳根植于华夏沃土，在中华文明源源不断的营养供给中，其广泛的传承早已超越国界。现如今，在中外文化交流日益频繁的世界舞台上，太极拳成为中国极具代表性的文化符号之一。
太极拳的现代化发展，使其更加适于普通人习练。人们通过学练太极拳，很快体会到，这不仅是一种强身健体的运动方式，更是一种修身养性的精神追求。
然而，无论是追求拳术的正统正宗，还是讲求简化太极的易学易练，在流派众多的太极拳术中都会涉及到一个如何选择的问题。本书所介绍的陈式太极拳标准56式则是将正统正宗与易学易练完美结合的套路。
从传统性上来说，陈式太极拳是古老且负盛名的太极拳流派，当今流传的杨式、吴式、武式、孙式等各流派多由其演变而来。从学练方面来说，陈式太极拳标准56式是国家体委中国武术研究院为适应竞赛和普及推广需要，组织创编的一套特点鲜明的标准竞赛套路。该套路科学、权威、严谨，以传统陈式太极拳一路和二路为基础，其中多以陈式太极拳新架为主组成，其功架舒展、劲道明显，动作连贯、紧凑，左右并用，在很好地保留了传统陈式太极拳的精华的同时，又能更好地适应现代人学练和竞赛之需。
本书由陈式太极拳第十三代正宗传人、全国武术太极拳锦标赛冠军马畅教学教练，深度挖掘竞赛动作要领，详细剖析太极拳竞赛规则。适宜具有一定陈式太极拳基础的爱好者学习演练。
二、陈式太极拳的八大特点
陈式太极拳在整个运动过程中由始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，在动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。具体来说具有以下八个特点。
意气运动：将内在的意识贯注于外部动作之中，使注意力集中、稳定，动作活泼无滞。
弹性运动：四肢放长，使全身充满弹性，进而产生掤劲。上体放长时虚领顶劲，气沉丹田，含胸塌腰；手足放长时，以手领劲，坠肘沉肩，转踝屈膝开胯松腰。
螺旋运动：缠丝劲的内涵是心神意气缠绕抽丝，外部表现为形体的螺旋运动，如旋腕转膀、旋踝转膝和旋腰转脊等。将螺旋连贯如一的太极劲贯注即有动作中，是做好意气运动的核心。
虚实运动：太极拳所有动作都必须分清虚实。调整虚实，可使人产生圆活如珠之感；不会调整虚实，就不能达到内劲的中正无偏，从而失去支撑八面的根本。
节节贯穿运动：以腰脊为中心，将周身颈、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘和腕这九个主要运动关节依次贯穿，做到无缺陷，贯穿如九曲圆珠，达到周身一家的地步。
一气呵成运动：在螺旋缠丝运动辅助下，全套演练时做到一气呵成，内劲不断。
刚柔相济运动：化动作中原有的僵硬劲为柔软，而在松开和放长时又产生弹性的刚。刚柔的变换，由精神意气的隐显来掌握。
快慢相间运动：初学要慢，以纠正方法错误动作；熟练宜快，但动作要沉着，劲别明显而不错乱。转关折迭处慢，尽头落点要快，后复转慢，周而复始。快慢相间，“动急则急应、动缓则缓随”。
以上特点是陈式太极拳先辈总结流传下来的宝贵经验，也是练习陈式太极拳的总原则。这些特点相辅相成、相互制约、相互促进，不可孤立对待。
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