描述
开 本: 24开纸 张: 铜版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 23179463
中国*美的瑜伽师王媛，携手著名时尚摄影师杨志杰。联袂打造世上瑜伽宝典——天地心韵瑜美人系列。
享受明星瑜伽教练给你做私人教练，在家也能系统地学习*正宗的瑜伽。在瑜伽馆中价值千元的课程只需4册套装即可超值享受。
套装共四册：瑜伽排毒纤体36式、10分钟美体健身瑜伽、7日瑜伽强效减肥、美容瑜伽。随书附赠演示光盘4CD。
内容涵盖排毒纤体、美体健身、强效减肥、护肤美容时尚MM们*关注的问题，让你在舒缓的音乐中感受瑜伽之美，在平稳的呼吸中达到放松身心、美体塑身、强健身体的目的。
让瑜伽赋予身体一片健康坚实的土地，让瑜伽赠与心灵一片自由幸福的天空！
■瑜伽排毒纤体36式
Yoga当道，为爱美享瘦的你解读纤体瑜伽与身体排毒双重攻略。消灭肉肉脸、萝卜腿、小肚子，排出体内宿便毒素，再造好体型、好体质、好情绪。
■10分钟美体健身瑜伽
10分钟瑜伽+洁净的瑜伽饮食＝轻轻松松美体健身！终结肥胖、还我窈窕身材，每天只要10分钟！
■7日瑜伽强效减肥
7天摆脱肥胖！天天“享瘦”的瑜伽瘦身法！谁说减肥一定要饿肚子？饕餮美味+塑身瑜伽，打造“易瘦体质”，脂肪肉肉不再来！
■美容瑜伽
瑜伽美容新理念，帮你省下昂贵保养品，打造陶瓷美肌的运动新风潮。6大肌肤问题轻松搞定，皱纹、色斑、痘痘不再来；29个基本瑜伽体位，全面打造内外兼修的瑜美人
致读者：脱胎之美
PART 1 YOGA当道 排毒与纤体的双重攻略
图解瑜伽，看得到的实效
排毒纤体瑜伽，身心双修非梦事
呼!吸!排毒纤体不可少
瑜伽放松术，体验最彻底的休息
瑜伽误区全图解
PART 2 排毒瑜伽36式 清纯MM是这样练成的
排水毒
消除水肿重现苗条
腿部浮肿
战斗式
脸部水肿
1）叭喇狗式
2）犁式
消化系统排毒
清除宿便轻盈叉健康
1）拜日式
2）猫伸展式
3）反转三角式
4）单臂风吹树式
淋巴排毒
纤瘦无毒体质由内打造
1）蛇击式
2）前屈伸展式
肝脏排毒
排毒从养护肝脏开雉
1）三角舒展式
2）大三角式
肾脏排毒
让女人的肾更好
1）半月式
2）金刚半月式
呼吸系统排毒
干净健康的肺让全身都清新
1）桥式
2）鱼式
心理情绪排毒
天天获得好心情
失眠
1）祈拜式
2）美人鱼式
紧张
1）鹤禅式
2）倒V式
3）扣兔式
焦虑
1）一点凝视功
2）肩倒立式
排除乳酸
去疲劳恢复昔日活力
1）腿抖动功
2）鳄鱼式
清除血脂
扣除血液垃圾，再造好体质
1）山式
2）单腿站立式
排出体内废气
体内净化零负担
1）炮弹式
2）踏水式
3）腹式唱颂
清除淤血
健康的子宫，健美的女人
1）蝴蝶式
2）鸭行式
特别推荐
瑜伽排毒纤体体位法之王
1）头倒立式
2）轮回式
PART 3 瑜伽生活 将排毒进行到底
值得尝试的瑜伽排毒纤体生活窍门
柠檬水
刮舌苔
海盐浴
干刷皮肤
怎样维持瑜伽体质
运动篇
生活篇
随时随地排毒纤体的瑜伽生活
Yoga Beauty：重塑水晶肌肤
Yoga sleep：打造无毒睡美人
Yoga Food：由内而外重组体内结构
Yoga Office：“白骨精”的Yoga进行时
达人推荐 传播瑜伽文化的使者
Part 1 美人课前必读
全世界的瑜伽风潮
困扰美人的6大肌肤问题
用瑜伽拯救肌肤
有助于美容的瑜伽道具和物品
Q&A带你走出瑜伽迷思
Part 2 瑜美人就是这样“炼”成的
调节荷尔蒙
跪式仰天
坐式伸展
金刚坐式
活络气血
大山式
铲式
达人推荐 传播瑜伽文化的使者
Part 1 美人课前必读
全世界的瑜伽风潮
困扰美人的6大肌肤问题
用瑜伽拯救肌肤
有助于美容的瑜伽道具和物品
Q&A带你走出瑜伽迷思
Part 2 瑜美人就是这样“炼”成的
调节荷尔蒙
跪式仰天
坐式伸展
金刚坐式
活络气血
大山式
铲式
调节经期不适
卧龟式
蝗虫式
跳水式
卵巢保养
纽扣式
蝴蝶变形式
蛇击式
缓解女性虚冷
弹跳变化三式
祛痘
单腿犁式
倒三角式
排毒
摇摆式
三角式
嫩肤美白
扣兔式
鼓吸美容法
活肤
仰卧脊柱扭转
骆驼式
抗皱
战士前屈式
狮子式
消除脸部水肿
卧角式
缓解眼部疲劳
乌龙戏珠
烛光法
乌发
钟表摇摆式
倒V字式
亮颜
冥想
呼吸
喉呼吸
Part 3 特别推荐
最佳套路组合，让女人永远美下去
拜日式
头向下美容养颜法
浴室美肤热瑜伽
踮脚功
简易风吹树
简易桥式
腿交叉式
瑜美人的元气有机餐食
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