描述
开 本: 128开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 是国际标准书号ISBN: 25337990
※
美女心理学家杜晗绮携手知名漫画家长弓手皮揣子全新力作
※
选取“职场”、“幸福”两大畅销励志主题，200多个心理剖析，1400余张趣味漫画，多个心理测试，干货满满，超高性价比。
※
知名漫画家：阿桂、黑背、阿狸爸爸Hans、张小盒主笔陈缘风、潘斯特作者崇子、罗罗布作者加一，诚挚推荐！
※肥猫皮揣子全场耍宝，精彩演绎，让人萌到翻、笑到哭的漫画心理学。
辛勤工作却得不到老板的赏识？明明我比他优秀而*终升职加薪的人却是他？为什么他能跟所有人成为朋友而我却总是形单影只？职场是一个特殊的地方，这里的人时而亲切时而冷漠，看似简单却又难以捉摸，这便是错综复杂的人与人之间的关系。在职场中，掌握必要的心理学知识是一件不可忽视事。本书提示了多种职场现象的心理因素，介绍了各种职场致胜的心理技巧，帮助你顺利搞定上司、搞定小人，也搞定*难搞定的自己，统领职场必将指日可待。
女朋友总是无缘无故生气？男朋友总是不懂你的心？一把年纪了，爱人在哪里？为什么总是感觉自己的人生很失败？人人都想成功，都想掌握获得幸福的方法，在现实生活中，一只忠实的宠物、一份感兴趣的职业、一款美味的冰激凌蛋糕，都是快乐的源泉，关键是能享受这个过程。《品质生活·心悦读：超好玩的幸福心理学》运用充满智慧的语言、科学实证的方法、幽默有趣的案例，解开你心里的一个个疑惑的“疙瘩”，再通过小揣子充满幽默趣味的漫画演绎，让你轻轻松松提高自己的幸福指数！听，幸福已经在敲你的门了！
《超好玩的幸福心理学》
Part 01 让狗狗去跑，别教牛弹琴
成功心理篇
适度紧张让你超常发挥（应激心理）
站得高，看得远（踮起脚尖追逐梦想）
你具有成功者的特质吗（马斯洛自我实现者画像）
人人都有优势，人人都能成功（建立自信成功一大半）
细微优势扭转乾坤（勿以善小而不为）
实现理想，先给自己设定目标（目标定律）
快速有效地提升关键的1℃（沸腾效应）
成功需要依靠群体力量（安泰效应）
不做孤独的英雄（学会向人求助）
人为什么总是3分钟热度（半途效应）
为什么一次迟到，就被误会为总迟到（梅拉宾法则）
精力不济？选择悦性食物（食物结构影响身心）
电视=白痴制造盒（阅读着，快乐着）
善用潜意识的力量做决定（理性与非理性的结合）
休闲也是一种能力（休闲心理学）
为什么人总做自己不情愿做的事情（人际沟通方式）
开心做自己，不惧人际压力（培养自我肯定型沟通）
Part 02 在悲伤中寻找幸福的那一面
挫败心理篇
摆脱你的束缚（读懂你的防御机制）
承认羡慕，转化嫉妒（狭隘心理效应）
为失败找借口，你会更加不安（挣脱误己牢笼）
怕被人偷东西的人，总会丢东西（吸引力定律）
决心减肥的人，总是越减越“肥”（破窗效应）
为什么痛哭过后，心里会觉得舒畅（眼泪效应）
适度发泄，然后轻装上阵（心平气和好心态）
控制你的坏情绪（幸福离不开的情感智商）
从自己的舒适地带中突破出来（改变自己，成全幸福）
自我心理暗示救你于危难之中（人人都爱的阿Q精神）
未来的烦恼有90%不会发生（拒绝庸人自扰）
宽容将你推向爱和幸福（暖暖的宽容之心）
快乐是一种选择（一念之转的力量）
抵制诱惑，你可以获得更多（延时满足）
相信一切都是好的安排（从痛苦中发现意义）
想叹气时，就来微笑吧（幸福递增法则）
Part 03 为什么我要气炸了！他却能微笑面对
性格/人格篇
什么是性格（性格的解析）
性格vs遗传基因（你的性格源自何处）
A型血人的性格，固执的完美主义者（血型影响性格Ⅰ）
B型血人的性格，自由的灵魂（血型影响性格Ⅱ）
AB型血人的性格，着迷于数字（血型影响性格Ⅲ）
O型血人的性格，敢冒险有理想（血型影响性格Ⅳ）
人为什么会愤怒（揭秘愤怒的原理）
关掉愤怒的阀门（四个方法浇灭怒火）
压抑掉的情绪去哪了（踢猫效应）
腰酸背痛是因为情绪压抑吗（大脑vs身体）
你是一只小刺猬吗（刺猬型人格）
喜欢的颜色与性格之间的关系（色彩与性格）
小动作可能泄露你的心思（身体语言密码）
小心你的宠物透露你的性格（宠物与性格）
10个人中4个都害羞（人为什么会害羞）
没有痛苦过，就不会懂得快乐（情绪的钟摆效应）
为什么人需要仪式感（女人的“仪式做派”）
为什么“对不起”难以说出口
Part 04 “香饽饽”就能把幸福吸在自己身边
人气管理篇
FBI教你，不同的人要不同对待（九型人格理论）
像磁铁一样，吸住幸福（善用亲和力）
挠到他的痒处（怎样赞美温暖）
偶尔出个小丑，会使你更讨人喜欢（出丑效应）
温暖的语言，让你更受欢迎（语言沉睡效应
好朋友也要明晰自我界限（刺猬法则）
促进良好人际关系的不二法宝（学会倾听）
讨人嫌的12大坏习惯，你有几个
学会定期清空，不做囤积狂（空杯心态）
你会安慰别人吗
撒娇是人际关系的润滑剂（撒娇心理学）
Part 05 我的爱人真的在70米之内吗
恋爱心理篇
爱情的三角形（爱情要素：亲密、激情、承诺）
大家都是外貌协会的成员（人类的非理性行为）
你是有安全感的恋人吗（安全型、忧虑型、回避型）
懂得爱自己，才能爱他人（自爱不等于自私）
不要太早把心交出去（欲擒故纵把握主导力）
爱的五种语言（你知道他要什么吗）
爱情也需要空间（不要让你的爱窒息）
越熟悉的东西越美好（熟悉度UP！产生更强吸引力）
爱和迷恋相通但不同（恋爱原理）
当爱情遇到阻力，爱会变得更大（罗密欧与朱丽叶效应）
吵架也可以甜甜蜜蜜（双赢原则）
爱人“驯养”有道（恋爱的行为制约）
爱情荷尔蒙曲线图
夫妻更亲密的相处法则1（丈夫可以为妻子做的事）
夫妻更亲密的相处法则2（妻子可以为丈夫做的事）
失恋是一门必修课（定时哀伤疗法）
爱情与喜欢评测量表1（爱情量表）
爱情与喜欢评测量表2（喜欢量表）
爱情是事业成功的孵化器
Part 06 揭秘不可思议的日常现象，让你离幸福更近
怪诞心理学
叫人起床常见的错误方式（起床心理学Ⅰ）
如何叫人起床才算完美（起床心理学Ⅱ）
打哈欠为什么会传染（哈欠模仿效应）
敲门蕴藏着许多秘密（敲门背后的心理因素）
吹牛皮能够让人自信满满（补偿自我&降低焦虑）
生理盐水的吗啡效果（安慰剂效应）
难以抑制的骂人冲动（心理防卫机制）
不抱怨的快乐人生（不抱怨的好处）
你喜欢玩游戏，所以认为大部分人都喜欢（直觉型心理）
温水煮青蛙的实验（危机意识）
为什么说了坏话会心情舒畅（欲望不满攻击理论）
嗅嗅味道，你是我的好朋友（朋友的气味）
幸福速成法则（快乐是一种姿态）
不八卦、不快乐（为什么对别人的隐私感兴趣？）
右脑幸福定律／
心灵魔法屋——潮的幸福心理测试
你与朋友们相处得愉快吗？
生活中的你有多机智？
透析你神秘的阴暗面
《超好玩的职场心理学》
Part 01 让你的好人缘升至沸点
人际关系篇
我们都是“熟悉的陌生人”（小世界理论）
借助小差错，建立亲和力（出丑效应）
“模仿”也可以建立亲和感（镜映效应）
找啊，找啊，找朋友（人际吸引的相似性原则）
增加曝光率，积累人脉（时空接近效应）
左右逢源的艺术（互惠式好感定律）
人际关系和谐（成为职场红人）
警惕办公室惹人讨厌的行为
团队精神（心理学MBA）
职场中不可踩踏的雷区（越级报告）
赞美使你们更亲近（赫洛克效应）
人际关系越好，身体越健康（孤独的人爱生病）
双赢思维，远离角斗场（红黑游戏中的双赢原则）
Part 02 沟通与职场 不可思议的关联性
有效沟通篇
倾诉者是小丸子，你就要变成友藏（面向当事人调整姿态、积极倾听）
通过小笑话，让气氛变轻松（幽默的力量无限大）
找到与他人沟通的渠道（神经、语言、行为程序模式沟通技术）
你真的把话说清楚了吗（视觉信息传达效应）
吃闭门羹，有时也有好处（闭门羹回旋术）
成为一个有说服力的人（说服法则）
批评、抱怨要“适可而止”（超限效应）
小技巧让谈判变简单（让成功率上升！上升！）
解读对方的真实心理（懂得“看脸色”）
谎言大调查（教你看透人心的计谋）
清晰界定工作领域（学会说“不”）
办公室闲谈的利与弊（同步特征转移效应）
办公室“问题人物”让你头疼吗
大胆说不，不做职场小绵羊（善用说话技巧化解冲突）
Part 03 你是办公室大拿吗？学会“偷窥”自己的大脑
自我认知篇
质疑自己“是否能行”，大多时候会不行（警惕内心批评家）
你有情绪管理能力吗（高情商才是职场大赢家）
你的逆商指数够高吗（凹点心理定律）
你真的渴望成功吗（审视你的成功动机）
在办公室，你扮演着什么角色（职场里的角色扮演）
走路时不忘抬头看天空（毛毛虫效应）
寻找智能卡（瓦拉赫效应）
把自己打造成一个品牌（为自己做营销） 0
努力工作不如会工作（埋头勤奋≠出类拔萃）
你认识自己吗（自我认知的陷阱）
小心眼源于低自尊（给自尊打打气）
挖掘潜意识的大宝藏（打破思维的瓶颈）
为什么总在关键时刻掉链子
越多选择结果越差（学会放弃）
明确目标与可行性计划（缩短期望与现实的距离）
Part 04 挨批了，不要再赔了情绪成本
职场心态篇
办公室工作狂人（A型人格）
不懂拒绝的“老好人”（C型人格）
心情好的员工效（好心情带来的知觉倾向）
将愤怒扼杀在摇篮中（管理愤怒情绪）
谁是办公室里的“橡皮人”（谨防职业倦怠）
不要做坏情绪的传递者（踢猫效应）
简单好用的懒人减压法（色彩减压法）
工作也要察言观色（自我价值不由他人决定）
给自己安装幸运儿模式（乐观的思维模式）
上班件事去“偷菜”（小心上了“软瘾”）
压力，一个一个拆除（齐加尼克效应）
行之有效的减压对策Ⅰ（书写减压法）
行之有效的减压对策Ⅱ（冥想放松反应）
行之有效的减压对策Ⅲ（催眠减压）
行之有效的减压对策Ⅳ（感恩减压法）
Part 05 向职场可怕的心理顽症宣战
拖延心理篇
为什么我们会拖延（内心冲突源头）
你怎么知道你在拖延呢（质疑拖延）
无忧休闲计划优先，打消没时间玩的消极想法/
你！我！他！谁在拖延（区分延迟与拖延）
减少时间估计的乐观偏差（计划谬误效应）
与自我和解（左逆转对抗拖延）
预设困难，选择放弃（缺乏自信也会造成拖延）
希望自己的欲望马上获得满足（即时满足与拖延的关系）
被拖延症害苦了（战胜拖延的必要性）
利用运动缓解拖延（拖延vs征服
）
走神就好像灵魂出窍（拖延vs征服 Round-Two）
审视你的“愿望清单”（拖延vs征服 Round-Three）
巧妙摆脱拖延怪圈（拖延vs征服 Final-Round）
Part 06 职场潜伏心理学定律
心理定律篇
职场需要果断行事（布里丹毛驴效应）
选错方向要及时导正（避免陷入沉没成本怪圈）
读懂上司的心（小计策成就完美员工）
如何说服别人答应你的请求（得寸进尺效应）
别把自己逼到角落（海格力斯效应）
批评一样得人心（肥皂水定律）
职场中要保持合理距离（刺猬效应）
幽默也是一种职场心态（幽默效应）
对别人好，会让我们更喜欢对方（本杰明•富兰克林效应）
道德优越感要不得（“受害者模式”与“ABC情绪理论”）
推卸责任是职场大忌（卸下心理防御机制）
你会道歉在心口难开吗（完整道歉法则）
不要在周一、周五请假（“初始效应”&“新近效应”）
为团队注入新鲜血液（鲶鱼效应）
摆脱惰性，重建生活秩序（普瑞玛法则）
神奇的心理暗示（罗森尔效应）
Part 07 刻意制造光环的心理，其实往往适得其反
成功面试、跳槽篇
简历叩开你的职场大门（把握5秒钟，莫让简历石沉大海）
礼仪是面试成功的重要砝码（踢好成功求职的临门一脚）
助你提升面试“印象”（善用首因效应）
初入职场，先要学习“表演”课（新人法则）
天使为什么人见人爱（光环效应）
眼神透露了你的真诚度（面试中的目光接触）
微笑让你出奇制胜（笑脸优势）
恨得牙痒痒也要谈笑自如（面对刁难型人力资源经理）
早下手为强！做别人没做的准备（面试“撒手锏”）0
心理学专家告诉你：成功面试的秘诀
面试里的“乾坤大挪移”（善于进行心理换位）
心灵魔法屋——潮的职场心理测试
你善于化解与上司的冲突吗？
你的性格是外向型还是内向型？
职业生涯规划测评
职场性格测试题
公关能力测验
你的性格是怎样的？
你识破谎言的能力有多强？
警惕办公室惹人讨厌的行为
有过工作经验的人都能体会到与同事融洽相处的重要性。如果我们不能和同事很好地协作，工作便很难顺利开展，我们也会感受到人际压力下的挫败感。很多时候，导致员工被解雇的首要原因并不是专业能力问题，
而是不能或不愿与同事维持良好的人际关系。
大多数人都喜欢和友善的人相处。在工作中，那些有礼貌、友善、拥有合作精神的人会很有人缘。如果每个人都能做到这些，大家的工作效率也会大大提升。若有人总是做一些令人讨厌的事，大家都会远离他。美国的一个人力资源公司经过调查，总结出了以下让人讨厌的办公室行为：
●在办公室唱歌、吹口哨、发出各种声音。办公室是公共空间，即使是唱歌很有天赋的人，在办公室内唱歌也会给他人造成干扰。因此，我们应该尽可能给同事一个可以专注于工作的环境，避免唱歌、吹口哨、敲桌子等行为。
●说闲话。太多的闲言碎语、八卦消息会破坏整个团队的专业精神，也会给人留下不值得信赖、浅薄的印象。
●没有时间观念。在团队协作中，如果有人总是迟到、拖延工作、赶不上工作期限，那么大家都要为此付出时间、工作进度的代价。
●开会、听报告时主动拨打手机。在别人发言的过程中，应避免接打电话，否则发言人会感觉被忽视或怠慢。
●与同事交谈时不停回复电子邮件。如果有重要的电子邮件需要回复，可以和同事解释，先回复邮件，再同他交谈。一边交谈一边回复邮件是一种敷衍行为，甚至会传达出一种“我很忙，你现在不要烦我了”的信息。
双赢思维，远离角斗场
红黑游戏来自于图克（Tucker）1950年提出的一个著名博弈模型“囚徒困境”，是指博弈双方做选择时完全了解彼此在各种情况下的损失或收益。红黑游戏是个非常著名的管理游戏，也是一个关于人际关系的游戏。
“红黑游戏”的规则是：将空间中的人分成A、B两组，分别到两个封闭的房间内进行游戏。两组间各有六次出牌的机会，每一轮裁判要互相通报对方的出牌结果，赢的标准是：累积正分值。具体出牌分数是：A、B两队同时出黑，各加3分；A出黑，B出红，A扣5分，B加5分；A、B同时出红，同时扣5分；A出红，B出黑，A加5分，B扣5分。因此，只有在双方都选“黑”时，才能获得正分值，也就是双赢。道理很简单，但是红黑游戏从发明到现在，几乎没有人赢过。原因在于，每个人都认为只有别人输了，自己才能赢，因此竭尽所能让别人输，差达成平手，他们都忽视了双方共赢这样一个可能性。这个游戏告诉我们，生活是一个合作的舞台，而不是角斗场。
人们在红黑游戏中的行为与生活中的许多冲突都有相似之处。只有在彼此信任、合作的基础上，才能达成对方都有利的结果。正因为信任的缺失，才导致生活中产生了很多恶性的竞争行为。当人们彼此还有所防备时，为了增加合作的可能性，我们可以尝试一下“一报还一报策略”（titfor-tat strategy)。这种策略通过一方首先表现出合作的姿态，但接着会按照对方上一回合的表现（合作或者竞争）做出回应，来促进合作的实现。这样我们既表达了合作的意愿，也同时传达出“如果对方不合作，我们也不会坐视不理”的信息。经过验证，“一报还一报策略”常常能够成功地引导对方采取合作的、信任的态度。
你真的把话说清楚了吗
人与人之间的很多误解都源于一方讲出的话与对方听到的信息是不一致的。信息传达程序有两个基本步骤，首先是传达信息的人把信息转换为对方可以理解的语言讲出来，其次是接收信息的一方把信息转化为自己所能理解的解释。因为每个人的用词习惯、表达方式都不同，因此我们在沟通中常常需要复述对方表达的信息来印证是否存在理解偏差。如果不能把话说清楚，交谈也就失去意义了。在职场忙碌的环境下，我们可能只有一次机会向对方传达我们的想法，如果对方不能准确地理解我们传达出的信息，也就无法对谈话内容产生兴趣。而且，很多人宁可似懂非懂地听，也不愿意提出疑问，因此我们应承担起清晰表达的责任。加入视觉化表达的方式，“有声有色”地描述信息可以更好地吸引对方，帮助对方理解我们的观点，并且对表达的内容加深印象。研究发现，视觉化沟通的信息保留能力，比用口述文字沟通高出6倍以上。纽约大学心理学家Jerome Bruner曾经研究沟通艺术，他的研究显示：人们只记得住所听到的10%，所阅读到的20%，所看到的和所做的80% 。
美国联邦政府近期的研究提到：有多达83%的人是通过视觉化学习的。因此我们在阐述观点时可以展示给对方图册、产品说明、图表或者播放幻灯片等，展示与谈话内容相关的资料。如果是介绍一个产品的功能，
直接有效的信息传达莫过于现场演示，并且邀请对方体验。这样沟通起来不仅简洁明了，也会使对方更容易理解我们的观点。很多公司在下达工作指令时强调落实到“书面上”，也是为了避免言谈交流时出现歧义，让员工可以直观地理解、牢记并且按照描述来执行工作，而且方便在将来的工作中进行核对。
快速有效地提升关键的1℃
在成功心理学中，人们把关键因素所引起的本质变化现象，称之为沸腾效应。例如，当水烧至99℃时，虽然只差了1℃，却还是不能当做开水来用；如果再添一把火，在99℃的水温基础上再烧，使它再升高1℃，水就会沸腾，用途也更多。而这里的1℃就是关键的因素，它使水发生质的变化，从生水变为开水。在生活中，沸腾效应也经常出现。在同等条件下，区别成功与否的“1℃”往往是精神上的力量。热情的1℃。热情是一种强有力、稳定而深刻的情感，譬如对足球、舞蹈、唱歌的热爱等。热情是一种具有巨大推动力的情感，它还蕴蓄着坚强的意志力。巨大的热情可以让我们在各种残酷的竞争中坚持到后。举例来说，一个把音乐当做生命一样热爱的人，和一个把音乐仅仅当做工作看待的人，在其他条件同等的情况下，在音乐方面取得的成绩一定是不同的。激励的1℃。鼓励是一种无形的力量，鼓励的言语可以激发人们面对生活的勇气和做事的决心。工作中一筹莫展的时候，只要有人鼓励一下，我们就有力量再坚持下去；相反，如果这时有人在旁边说一些泄气的话，很可能我们会就此放弃。信念的1℃。在前途还不明朗时，人们会产生心理冲突及心理失衡，受到焦虑、恐惧、抑郁等情绪的困扰，甚至还会有“生存焦虑”，也就是说人们在经历各种打击后，内心会因为怯懦而失去方向。其实，很多人距离成功只有一步之遥，但偏偏没能坚持下来。如果我们坚信有希望，就真的会看到希望。境况恶劣不可怕，怕的是自己先绝望了。
休闲也是一种能力
生活需要张弛有道，适当的休闲活动会赋予我们新鲜的活力。但是究竟什么才是休闲？周末睡懒觉？打麻将？看电影？逛街？其实，这些看似休闲的活动未必是真正的休闲。休闲心理学家指出：休闲是一种自由自在、不受拘束的心理状态。当一个人在从事休闲活动时，可以感受到一种完全自由、忘我、享受其中的状态，觉得好像整个人充了电，这种体验被称作休闲的“高峰体验”。
休闲在心理学中属于能力的范畴，而非兴趣。人们常以没时间为借口不进行休闲活动，以为自己只要有时间就可以随时从休闲中获得心理满足。事实并非如此，休闲也需要长时间持续地投入，才能成为自己可以享受其中的休闲活动。即使看书这样简单的休闲方式，也有很多人做不到，甚至一年也读不完一本书。任何一项活动，譬如羽毛球、跳舞等，都需要长时间地锻炼和投入才能让人达到可以获得心理满足的程度。否则，在初的学习状态下，我们还是会多少感觉到挫折感，而无法获得尽兴休闲的效果。获得高品质的休闲体验还需要至少满足两项因素：
，有选择休闲方式的自由，也就是这项休闲活动是自己感兴趣才参加的。
第二，参与休闲不是为了配合别人，而是完全为了个人内心的满足。而内心的满足，是指我们可以从参与的活动中，获得发自内心的快乐。所以，工作上的应酬，单位里的拓展活动，如果是自己不情愿但是不得不到场的活动，我们是无法从中获得快乐的。高品质的休闲活动相当于精神和体力上的“加油站”，对于平衡身心非常重要。休闲的能力和其他的能力一样，需要时间和精力的付出，正如我们锻炼身体一样，这些付出带来的回报也是可观的。
评论
还没有评论。