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首页体育/运动田径/体操越跑越有钱

越跑越有钱

为什么大部分有钱人都在跑步?作者发现了一个村上春树未曾透露的惊人秘密:跑步能致富!

作者:山口拓郎 出版社:四川文艺出版社 出版时间:2017年01月 

ISBN: 9787541143816
年中特卖用“SALE15”折扣卷全场书籍85折!可与三本88折,六本78折的优惠叠加计算!全球包邮!
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EUR €22.99

类别: 田径/体操 SKU:5c23ad3d421aa985877aa8ae 库存: 缺货
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描述

开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787541143816

编辑推荐

◆《越跑越有钱》是一本风行日本的跑步励志书。 ——本书一问世,就荣登日本各大图书榜前列,至今畅销不衰。 

◆为什么那么多人都喜欢跑步?不管工作如何繁忙,他们都会抽出时间跑步? ——每个人的生命中,都有坎坷、挫折、低谷,跑步会给你的人生带来脱胎换骨的希望。

◆九个可以通过跑步培养的商务力,将跑步精神应用于职场。 ——不,不仅是职场,跑步改变的是整个人生,让你越跑越快乐、越跑越有劲!

◆跑步和赚钱,这中间到底有什么关联? ——跑步的艰辛,包蕴着全人类的生存体验,那是我们生命中的痛与爱;赚钱,只是它的职场附加物,却也能体现你生存的价值。

◆《越跑越有钱》,写给全世界所有真正热爱跑步的人。 ——来,现在就穿上跑鞋吧,跑出不一样的人生!

 

内容简介

钱是可以跑出来的?在本书中,作者告诉我们,精英人士之所以喜欢跑步,是因为通过跑步,身体上可以帮助你减肥、改善肩颈僵硬、缓减头痛及坐骨神经痛;智力上可以让海马回增大,提升记忆力;职场上可以培养九大商务能力,让你掌握纵横职场的秘密。长此以往,跑步就不仅仅是单纯的跑步,而是一种人生态度乃至信仰,让你越跑越快乐,越跑越有劲,越跑越有活力。尤其是将跑步精神应用于职场,就会越跑越有钱,跑出不一样的人生。
作者简介

山口拓朗(Takuro Yamaguchi) 新闻工作者,畅销书作者,为日本各大跑步杂志、健康杂志、周刊专栏撰文。2007年受到东京马拉松的市民跑者鼓舞而开始跑步,第二年以4小时26分44秒完成东京马拉松全马。从此爱上跑步,爱上跑步所带来的一个全新的人生。
目  录

 


前  言

为什么皇居跑者都是高收入人士?

 

平均每周 50000人跑步的圣地:皇居

以此基准换算,平均每天有大约 7000多人在皇居跑步。不过,这只是沿着皇居外围慢跑的平均人数,周六日在此慢跑的人则超过 10000人,也就是说,每周平均超过 50000名跑者在此慢跑。

这是一股空前的慢跑热潮。如果 2007年届东京马拉松时期属于慢跑热潮的开端,至今也已过了 7年,所以不能说这只是一股短暂性的热潮。现在,跑步已经超越“热潮”的范畴,它已转化成一种“文化”,慢慢地在日本人的日常生活中扎根。

然而,为何日本人如此热爱跑步?“很累”“很痛苦”“想要逃避”“心情不好”,这是我在学生时期对于跑步的负面刻板印象。“去跑操场十圈,当作是忘记写作业的惩罚!”“咬紧牙关跑下去!”“就算再痛苦也不能认输!”在遥远的记忆中,老师或学长们怒吼的景象如噩梦般挥之不去。

然而到了今天,热衷跑步的人群可谓盛况空前。

大家之所以爱上跑步,是因为跑步具有独特的乐趣与魅力。他人强迫我们跑步与我们自发地穿上跑鞋自动去慢跑,这两种感觉是完全不同的。

跑步的时候,或多或少会有胸闷喘不过气、肌肉酸痛等情形,有时也会感到有点痛苦。尽管如此,跑步确实还是一种了不起的运动。当我们面对及克服了跑步的痛苦,身心会产生变化与成长,并从痛苦中解放与蜕变。当我们长大成人进入社会后,很难在短时间获得如此宝贵的体验。

● 畅快感

● 减肥效果

● 预防慢性病

● 提升体力

● 改善慢性疾病

● 舒缓压力

● 培养自我管理能力

● 创造干劲与自信

● 成就感与幸福感

 

以上只不过是跑步所带来的一部分好处而已。

我经常认为跑步是种低风险、高报酬率的自我投资,有关跑步的风险我会利用后面的章节讲述,但其中“畅快感”与“成就感”的高报酬率是讲也讲不完的。

跑步的感觉就像是逐渐爬上了山顶,终于可以欣赏美丽绝景,并体验无与伦比的开阔、畅快与成就感,就连我这种普通人也能感受到幸福的瞬间。很多人都是因为爱上了这特别的瞬间,而养成持续跑步的习惯。

跑步的途中,即便没有类似打出安打 1或破网进球般令人兴奋的瞬间,在后抵达终点的那一刻也会有股难以形容的成就感,这就是跑步运动的乐趣所在。即便如此,当我跟同业的朋友们说“我的兴趣是跑步”时,他们常常会回说:“真的假的,跑步不是很吃力吗?”我想,这就是日本特有的学校社团文化所衍生的弊病。

开始跑步前,请不要把它当成是一种吃力的运动,一开始可先健走 2,循序渐进保持一定的节奏,时速控制在7—8公里左右,这时候心中的疑问通常是“跑这么慢不要紧吗?”但这样就够了,一开始重要的是保持轻松的跑步方式。

用时速 7 —8公里的节奏持续跑 5 —10分钟,就足以算是称职的跑者了。以简单的方式计算,如果能保持时速 7公里持续跑下去,1公里约跑 8分 30秒,大约 6个多小时就能跑完全马3的距离(42.195公里)。大部分的跑步训练者所认定的基本合格等级,大约就是这个节奏,即便是很久没跑步的人也应该能想象得到,跑步其实没有那么痛苦。

1. 安打,棒球及垒球运动中的一个名词,指打击手把投手投出来的球,击出到界内,使打者本身能至少安全上到一垒的情形。 

2. 健走是介于散步和竞走之间的一种有氧健身运动,主张通过大步向前,快速行走,提高肢体的平衡性能。 

3. 全马,全程马拉松的简称。后文提及的半马,是指半程马拉松。 

 

上班族更应该养成跑步习惯

我想提供一组有趣的数据资料,那就是皇居跑者的年收入情况。根据日本跑者网站 RUNNET在 2010年所做的调查中,经常在皇居周围跑步的男性,大约有超过一半(54%)的人年收入达 700万日元以上,由于 2010年尚未脱离美国雷曼兄弟公司破产的经济萧条噩梦,因此皇居跑者的年收入数据属于高水准层级,年收入 500万以上的甚至超过了 78%,东洋经济 ONLINE网站也引用了此数据,刊登了《大多数的皇居跑者年收入超过700万?精英商务人士之所以热爱“跑步”的理由》之报道(2013年 5月),格外受到瞩目。

为什么皇居跑者都是高收入人士?

其原因正是本书所要阐释的主题。当然我自己也热爱跑步,可能会掺杂个人意见,无法百分之百地客观分析,但我会依据各种采访与调查的结果做客观的描述。

就像是先有鸡还是先有蛋的问题,每个人的观点各不相同。皇居周遭大多都是政府部门与大企业公司,因此外界才会认为“皇居的跑者都是高收入人士”。然而,我认为有跑步习惯的人年收入会逐渐增加,代表他们成为精英分子的几率比较高。其实,大部分的皇居跑者都不是在附近工作的商务人士,据推测,大约有七成来自千代田区以外的地区,这些刻意“选定”皇居跑步的人果然都是出色的商务人士。当我在结束本书相关的采访工作后,心中可以相当笃定地这样认为。

通过跑步能提升职场上的技能。我在采访这些人时,他们大多认为“只要养成跑步习惯,就能获得一定的成果与回报”。多位知名企业家与领导者也屡次提到类似的经验:跑步能消除压力,逐渐克服各种困难,不仅能增强体力,还可以提振精神。

媒体评论
如何靠跑步学到纵横职场的秘密?这本书能为你给出权威的答案。从职场小白,到精英高管,只要你拥有这本跑步励志圣经,就会勇往直前,跑出不一样的人生。 ——《读卖新闻》


(よみうりしんぶん) 山口拓朗的跑步人生开始于2007年,此后就持续不断地关注跑步,尤其对与皇居跑步有关的诸事诸物勤加搜罗而演绎成书,这对跑步爱好者有非常现实的指导意义。 ——《朝日新闻》

(あさひしんぶん) 无论你是资深的跑步爱好者,还是只把跑步作为生活中的调味剂的初阶人士,甚至就是站在跑步者身后的他(她)的家人,这本书对你都会有所裨益。它不仅教给你跑步的入门常识,更是跑步哲学的汇编。 ——《跑步者世界》杂志
(Runners’ World) 把跑步作为提高职场能力的一种磨炼,把跑步作为充实日常生活的支柱,这本书所谈论的就不仅仅是跑步了。这是一本经由跑步而倡导大众从物质到精神都有所收获的励志书,打开它,就打开了一扇通往身心健康的大门。 ——《书目》杂志(Booklist)
在线试读
跑步是一种虽不需高门槛技术,但也无法不劳而获的运动 跑步是只要肯身体力行就能获得成果的运动,这对于身处低迷大环境的日本人而言,是一件值得欣慰的事。当我们持续地养成跑步习惯,不仅能强化肌力与心肺机能,还能促进血液循环,活化新陈代谢,增强乳酸分解能力,这些良性结果几乎没有例外。 如果问持续练习跑步三个月的初学者状况,他们不太可能会说:“这三个月明明努力跑步,却没有跑得更快更顺畅。”无论是时间或距离,只要持续跑下去就能循序渐进地、货真价实地提升能力。如果有很多人认为一开始只能跑 3公里,即便经过了三个月后还是只能跑3公里,那我想跑步应该就不会如此大受欢迎了。跑步原本就没有一个明确的终点,决定今天要跑 10公里的人,他的终点就是 10公里处;决定今天要跑 10分钟的人,他的终点就是跑 10分钟为止。无论每天所设定的终点为何时间为何,当我们达成目标后都会带有莫名的成就感与满足感。 如果用买房子来比喻,很多人认为与其买开发商新建成的房屋,还不如自行设计与规划来得好。跑步就是一种可以自行设计的运动,不需要随波逐流,而是依据自身状况做出取舍与调整,这就是跑步的优点,所以很多人自从爱上跑步后便难以自拔。事实上,有很多跑者原本是小时候习惯待在家里,也没有加入任何与运动相关的社团,或是年逾花甲后才开始跑步。没关系,任何人都能从零开始,这是跑步的另一项优点。 很多人曾问我:“体力差的人应该跑不动吧?”我的答案是否定的。我们不用跟其他人比较,无论是谁,无论何时,都能即刻开始接触跑步,体验跑步的乐趣。从另一方面来思考,跑步并没有所谓的不劳而获的道理。 


几十年未曾运动过的人,没有经过任何练习是不可能跑完全马的。闭上眼睛挥棒也许运气好能击出全垒打,但跑步无法做到。从这点来看,跑步是没有运气可言的。但也正因为其公平性,才足以作为一项值得毕生从事的运动。工作也是同样的道理,今日的工作成果都是靠过去的努力经年累月所得来的,今天的努力则会累积成为未来工作的成果。即便失败,只要把它当作是一个宝贵的教训,也能累积经验。跑步告诉我们的,正是世上没有任何一蹴而就的事。这是个相当简单明了的道理。 实地参加马拉松大赛时,常常有一瞬会在脑中产生“我不想再做这么痛苦的事情”“今天不想再跑步了”等想法,甚至会追问:“到底是谁逼我去做这么痛苦的事?”有时候甚至想把根本不存在的元凶吊起来打,直到当我们抵达终点时才会放心地觉得,下次终于不用再跑了。 但有趣的事情发生了,通常过了 15分钟后,内心思考的却是明年一定要刷新个人纪录,宛如言犹在耳,好了伤疤忘了痛。抵达终点后产生的莫大成就感,会让我们忘记跑步时的种种痛苦。 很多跑者的口头禅是“跑了就懂”,很难用言语来形容跑步当下的快感与感动,这也许不是快感或感动,而是一种“出神”状态。在日常生活中,难以体验到这种经验与冲击感。在这个“不想体验第二次的痛苦”的尽头,不明了的出神状态正等待着我们,这也是马拉松运动总是让人沉醉的原因之一。 上班族更应该养成跑步习惯 我想提供一组有趣的数据资料,那就是皇居跑者的年收入情况。根据日本跑者网站 RUNNET在 2010年所做的调查中,经常在皇居周围跑步的男性,大约有超过一半(54%)的人年收入达 700万日元以上,由于 2010年尚未脱离美国雷曼兄弟公司破产的经济萧条噩梦,因此皇居跑者的年收入数据属于高水准层级,年收入 500万以上的甚至超过了 78%,东洋经济 ONLINE网站也引用了此数据,刊登了《大多数的皇居跑者年收入超过700万?精英商务人士之所以热爱“跑步”的理由》之报道(2013年 5月),格外受到瞩目。 

为什么皇居跑者都是高收入人士? 其原因正是本书所要阐释的主题。当然我自己也热爱跑步,可能会掺杂个人意见,无法百分之百地客观分析,但我会依据各种采访与调查的结果做客观的描述。 就像是先有鸡还是先有蛋的问题,每个人的观点各不相同。皇居周遭大多都是政府部门与大企业公司,因此外界才会认为“皇居的跑者都是高收入人士”。然而,我认为有跑步习惯的人年收入会逐渐增加,代表他们成为精英分子的几率比较高。其实,大部分的皇居跑者都不是在附近工作的商务人士,据推测,大约有七成来自千代田区以外的地区,这些刻意“选定”皇居跑步的人果然都是出色的商务人士。当我在结束本书相关的采访工作后,心中可以相当笃定地这样认为。 通过跑步能提升职场上的技能。我在采访这些人时,他们大多认为“只要养成跑步习惯,就能获得一定的成果与回报”。多位知名企业家与领导者也屡次提到类似的经验:跑步能消除压力,逐渐克服各种困难,不仅能增强体力,还可以提振精神。 我非常建议上班族养成跑步的习惯。 ——日本麦当劳株式会社董事长兼 CEO原田泳幸,GQ JAPAN 如果能持续养成跑步的习惯,在职场上几乎都能提升相当的成果,达不到目标的反而十分罕见。就我所知,工作能力强的人,他们都能持续从事跑步或其他运动,理由很简单,跑步跟工作有许多共通之处。 ——原田教育研究所 CEO原田隆史,《全新的跑步2012》 两位原田先生所说过的话,刚好针对本章开头所提问的“为什么日本人如此热爱跑步”做了解答,其中也隐藏着本书序章名《为什么皇居跑者都是高收入人士》的提示。 令人惊艳的跑步用品陆续登场 跑步用品不断推陈出新,也越来越多样化,已不仅止于跑鞋而已。 如果和没有跑步习惯的朋友聊天,提到跑步用品的进化程度往往会让对方大吃一惊。日本在传统马拉松的领域占有一席之地,是因为高度发达的运动科学在背后支撑着广大跑者,再加上近年来的跑步热潮,使得针对初学者所推出的全新跑步用品总是触动每位男性的败家欲望。

 越来越多的男性市民跑者开始身穿加压紧身裤。高档的具有支撑躯干并适度对腿部肌肉平均加压的紧身跑裤,能减缓肌肉使用与疲劳,进而提升跑步效率。其他还有高吸汗快干的跑步排汗衣、强调腋下与背部透气性的网状材质的风衣、防寒跑步手套、箱根驿传选手经常使用的保暖袖套等,它们都不只是一般的跑步用品。 紫外线防护同样不可少,重要的就是能保护眼部的太阳镜。跑步时眼睛如果持续受紫外线照射,就有可能增加罹患角膜炎与白内障等疾病的风险,因此抗 UV功能的太阳镜大受瞩目。有许多跑者在跑步时还会搭配帽子使用,能更有效地预防紫外线的伤害。 如果是重视自己的跑步时间等纪录的跑者,则一定要买跑步训练表。跑步训练表不仅能测量圈数时间,有些款式还能显示跑步距离、热量消耗量、一秒步数、一步距离等数据;或是内设“间歇训练模式”,用来设定距离与时间,以及测量心跳数,如果进入危险数字就会发出警告;有些款式具有 GPS功能,能正确显示地理位置信息。 虽然有别于 GPS功能,可测量位置的芯片计时器也广为大众熟悉。芯片计时器是由荷兰运动大厂Championchip所研发的装置,近年来各类马拉松大赛几乎都有采用,是将直径未满三厘米的芯片装在鞋带或号码布上面,通过无线电讯号测量起跑点至终点之间的正确时间(有些大赛还会测量每 5公里的圈数时间)。重视自我跑步时间的跑者,他们在报名时甚至会以有无提供芯片作为参赛基准。 东京马拉松充分利用了芯片计时器,可通过网站上的“跑者信息更新(位置信息服务)”检视即时成绩(各站时间与完赛时间等),到场加油的家人或朋友也可以依此功能即时找到选手的位置,可说是相当便利。

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