越跑越有钱

为什么皇居跑者都是高收入人士？

平均每周 50000人跑步的圣地：皇居

以此基准换算，平均每天有大约 7000多人在皇居跑步。不过，这只是沿着皇居外围慢跑的平均人数，周六日在此慢跑的人则超过 10000人，也就是说，每周平均超过 50000名跑者在此慢跑。

这是一股空前的慢跑热潮。如果 2007年届东京马拉松时期属于慢跑热潮的开端，至今也已过了 7年，所以不能说这只是一股短暂性的热潮。现在，跑步已经超越“热潮”的范畴，它已转化成一种“文化”，慢慢地在日本人的日常生活中扎根。

然而，为何日本人如此热爱跑步？“很累”“很痛苦”“想要逃避”“心情不好”，这是我在学生时期对于跑步的负面刻板印象。“去跑操场十圈，当作是忘记写作业的惩罚！”“咬紧牙关跑下去！”“就算再痛苦也不能认输！”在遥远的记忆中，老师或学长们怒吼的景象如噩梦般挥之不去。

然而到了今天，热衷跑步的人群可谓盛况空前。

大家之所以爱上跑步，是因为跑步具有独特的乐趣与魅力。他人强迫我们跑步与我们自发地穿上跑鞋自动去慢跑，这两种感觉是完全不同的。

跑步的时候，或多或少会有胸闷喘不过气、肌肉酸痛等情形，有时也会感到有点痛苦。尽管如此，跑步确实还是一种了不起的运动。当我们面对及克服了跑步的痛苦，身心会产生变化与成长，并从痛苦中解放与蜕变。当我们长大成人进入社会后，很难在短时间获得如此宝贵的体验。

● 畅快感

● 减肥效果

● 预防慢性病

● 提升体力

● 改善慢性疾病

● 舒缓压力

● 培养自我管理能力

● 创造干劲与自信

● 成就感与幸福感

以上只不过是跑步所带来的一部分好处而已。

我经常认为跑步是种低风险、高报酬率的自我投资，有关跑步的风险我会利用后面的章节讲述，但其中“畅快感”与“成就感”的高报酬率是讲也讲不完的。

跑步的感觉就像是逐渐爬上了山顶，终于可以欣赏美丽绝景，并体验无与伦比的开阔、畅快与成就感，就连我这种普通人也能感受到幸福的瞬间。很多人都是因为爱上了这特别的瞬间，而养成持续跑步的习惯。

跑步的途中，即便没有类似打出安打 1或破网进球般令人兴奋的瞬间，在后抵达终点的那一刻也会有股难以形容的成就感，这就是跑步运动的乐趣所在。即便如此，当我跟同业的朋友们说“我的兴趣是跑步”时，他们常常会回说：“真的假的，跑步不是很吃力吗？”我想，这就是日本特有的学校社团文化所衍生的弊病。

开始跑步前，请不要把它当成是一种吃力的运动，一开始可先健走 2，循序渐进保持一定的节奏，时速控制在7—8公里左右，这时候心中的疑问通常是“跑这么慢不要紧吗？”但这样就够了，一开始重要的是保持轻松的跑步方式。

用时速 7 —8公里的节奏持续跑 5 —10分钟，就足以算是称职的跑者了。以简单的方式计算，如果能保持时速 7公里持续跑下去，1公里约跑 8分 30秒，大约 6个多小时就能跑完全马3的距离（42.195公里）。大部分的跑步训练者所认定的基本合格等级，大约就是这个节奏，即便是很久没跑步的人也应该能想象得到，跑步其实没有那么痛苦。

1. 安打，棒球及垒球运动中的一个名词，指打击手把投手投出来的球，击出到界内，使打者本身能至少安全上到一垒的情形。　

2. 健走是介于散步和竞走之间的一种有氧健身运动，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能。　

3. 全马，全程马拉松的简称。后文提及的半马，是指半程马拉松。　

上班族更应该养成跑步习惯

我想提供一组有趣的数据资料，那就是皇居跑者的年收入情况。根据日本跑者网站 RUNNET在 2010年所做的调查中，经常在皇居周围跑步的男性，大约有超过一半（54%）的人年收入达 700万日元以上，由于 2010年尚未脱离美国雷曼兄弟公司破产的经济萧条噩梦，因此皇居跑者的年收入数据属于高水准层级，年收入 500万以上的甚至超过了 78%，东洋经济 ONLINE网站也引用了此数据，刊登了《大多数的皇居跑者年收入超过700万？精英商务人士之所以热爱“跑步”的理由》之报道（2013年 5月），格外受到瞩目。

为什么皇居跑者都是高收入人士？

其原因正是本书所要阐释的主题。当然我自己也热爱跑步，可能会掺杂个人意见，无法百分之百地客观分析，但我会依据各种采访与调查的结果做客观的描述。

就像是先有鸡还是先有蛋的问题，每个人的观点各不相同。皇居周遭大多都是政府部门与大企业公司，因此外界才会认为“皇居的跑者都是高收入人士”。然而，我认为有跑步习惯的人年收入会逐渐增加，代表他们成为精英分子的几率比较高。其实，大部分的皇居跑者都不是在附近工作的商务人士，据推测，大约有七成来自千代田区以外的地区，这些刻意“选定”皇居跑步的人果然都是出色的商务人士。当我在结束本书相关的采访工作后，心中可以相当笃定地这样认为。

通过跑步能提升职场上的技能。我在采访这些人时，他们大多认为“只要养成跑步习惯，就能获得一定的成果与回报”。多位知名企业家与领导者也屡次提到类似的经验：跑步能消除压力，逐渐克服各种困难，不仅能增强体力，还可以提振精神。