田径运动教程

田径运动的中的基础理论、重点跑、跳、投项目的重点介绍，以及对于标准动作的详细分解、分析，都是日常教学中需要留心和关注的要点。 

田径是全民健身中*为普及的运动项目之一，又是竞技体育中的金牌大户。因此，广泛开展田径运动，努力提高田径运动竞技水平，无论对我国体育强国战略的推进，还是对全民健康战略的实施，都有着重要的意义。本教材的适用对象为普通高校非体育专业的大学生，教材内容包括理论篇、重点项目篇、一般项目篇、介绍项目篇、拓展篇等五部分。教材结合非体育专业大学生的特点，融入了新的理论知识、新的教学方法和新的训练手段，使非体育专业大学生通过对本教材的学习，了解与熟悉田径教学训练的理论与实践。

李建臣，首都体育学院，教授，中国田径运动训练学会常委，中国体育科学学会资 深会员，中国田径战略研究会委员。主要研究方向为田径教学理论与方法、田径训练理论与方法、运动技术优化与诊断。多次参加国家田径队技术诊断工作，曾因黄志红、隋新梅、黎泽文等运动员获世界冠军在技术诊断方面所做的贡献受到国家体育总局荣誉表彰。

理论篇

章　田径运动概述 002

第二章　田径运动技术原理 007

节　跑的技术原理 007

第二节　跳跃技术原理 010

第三节　投掷技术原理 014

第三章　田径运动教学理论与方法 018

节　田径教学的一般规律 018

第二节　田径运动教学方法 020

第三节　公共体育田径教学特点及注意事项 022

第四章　田径运动竞赛组织 026

节　田径运动竞赛的组织与编排 026

第二节　田径运动竞赛的裁判工作 030

第五章　田径运动场地 037

节　田径运动场地平面图 037

第二节　田径运动场地的设计与布局 040

第三节　田径运动场地的丈量与画线 043

重点项目篇

第六章　短跑 050

节　短跑项目的发展概况 050

第二节　短跑技术 052

第三节　短跑技术教学方法与手段 054

第四节　短跑训练方法与手段 054

第五节　短跑易出现的错误动作、产生原因及改进措施 058

第六节　短跑比赛赏析 060

第七章　跨栏跑 061

节　跨栏跑项目介绍 061

第二节　跨栏跑技术 061

第三节　跨栏跑技术教学方法与手段 064

第四节　跨栏跑训练方法与手段 066

第五节　跨栏跑常见错误动作、产生原因及改进措施 068

第六节　跨栏跑比赛赏析 070

第八章　跳远 071

节　跳远运动的项目介绍 071

第二节　跳远技术 072

第三节　跳远技术教学方法与手段 074

第四节　跳远训练方法与手段 077

第五节　跳远教学中易出现的错误动作、产生原因及改进措施 083

第六节　跳远比赛赏析 087

第九章　跳高 088

节　跳高运动发展概况 088

第二节　背越式跳高技术 089

第三节　背越式跳高技术教学方法与手段 090

第四节　背越式跳高训练方法与手段 093

第五节　教学中易出现的错误动作、产生原因及应对措施 097

第六节　跳高比赛赏析 099

第十章　铅球 100

节　铅球项目的发展概况 100

第二节　推铅球技术 101

第三节　推铅球教学方法与手段 104

第四节　推铅球训练方法与手段 105

第五节　推铅球常见错误动作、产生原因及改进措施 108

第六节　推铅球比赛赏析 109

第十一章　标枪 111

节　标枪运动的发展概况 111

第二节　掷标枪技术 112

第三节　掷标枪技术教学方法与手段 113

第四节　掷标枪训练方法与手段 119

第五节　教学中易出现的错误动作、产生原因及改进措施 121

第六节　掷标枪比赛赏析 122

一般项目篇

第十二章　一般项目 124

节　接力跑 124

第二节　中长跑 129

第三节　三级跳远 134

介绍项目篇

第十三章　介绍项目 142

节　竞走 142

第二节　3000m障碍跑 145

第三节　马拉松 147

第四节　越野跑 149

第五节　撑竿跳高 151

第六节　掷铁饼 153

第七节　掷链球 155

第八节　全能运动 157

拓展篇

第十四章　体能锻炼与健身运动 160

节　体能训练概述 160

第二节　体能锻炼课的安排 161

第三节　体能锻炼计划的制定 169

 

田径是全民健身中为普及的运动项目之一，又是竞技体育中的金牌大户。因此，广泛开展田径运动，努力提高田径运动竞技水平，无论对我国体育强国战略的推进，还是对全民健康战略的实施，都有着重要的意义。本教材的适用对象为普通高校非体育专业的大学生，教材内容包括理论篇、重点项目篇、一般项目篇、介绍项目篇、拓展篇等五部分。教材结合非体育专业大学生的特点，融入了新的理论知识、新的教学方法和新的训练手段，使非体育专业大学生通过对本教材的学习，了解与熟悉田径教学训练的理论与实践。

本教材由李建臣、王永安、文世林担任主编，谭正则、李幸幸、庞博、任越担任副主编。参加各章编写人员有：田径运动概述（李建臣）、田径运动技术原理（朱军、谭正则、李玲君）、田径运动教学理论与方法（庞博、李文冰、王丹彤）、田径运动竞赛组织（张晓萌）、田径运动场地（刘艳婷、张晶）、短跑4（王永安、李英实）、跨栏跑（文世林、王丽霞）、跳远（任越、崔玉聪）、跳高（李幸幸、张明慧）、铅球（刘彧秀、许可）、标枪（闫娟、李亚男）、接力跑（顾波波）、中长跑（常帅）、三级跳远（肖欢欢）、竞走（白广娜）、障碍跑（李娜娜）、马拉松（颜桂平）、越野跑（宋杰峰）、撑杆跳高（方媛）、铁饼（陈翩翩）、链球（匡仁星）、全能运动（杨阳）、体能锻炼与健身运动（何瑞华、常丽超）。全书由李建臣、王永安、文世林统稿校订，由李建臣终定稿。

作者单位为首都体育学院的有：李建臣、文世林、谭正则、任越、庞博、李幸幸、刘彧秀、宋杰锋、顾波波、方媛、匡仁星、陈翩翩、刘艳婷、张晶、崔玉聪、许可、李亚男。其他作者单位分别为：王永安、李英实（西华师范大学）；朱军（西直河小学）；李玲君（文汇小学）；李文冰（成都文理学院）；王丹彤（河北师范大学）；张晓萌（旧宫实验小学）；王丽霞（石家庄学院）；张明慧（北京市第八中学）；颜桂平（北京城市学院）；杨阳（北京市陈经纶中学民族分校）；何瑞华（河北工程大学）；常立超（河北科技师范学院）；闫娟（天津市瀛海学校）；常帅（首都师范大学）；肖欢欢（洛阳职业技术学院）；白广娜（草桥小学）；李娜娜（长育中心小学）；方媛（朗悦学校）。

由于作者水平有限，书中难免存在不足之处，欢迎广大读者批评指正。

编 者