选择健康：营养篇（珍藏版）

本书作者以亲身经历与经验，将深奥的健康理论化成一个简单的方程式——“一种疾病，两个原因，六条渠道”。通过学习本书对健康和疾病独特角度的透视，你会学到以一个完全崭新的方式去看待健康与疾病，你将能根据书中所建议的具体措施，对自身及生活方式进行一个准确的评估，然后采取行动，调整好积极向上的心态，做出对自己的健康有利的各种选择。

导论 1

第1章  我几乎死去 7
从糟糕到更糟糕 10
选择活下去 13
发挥我们的潜能 15
第2章  人体健康的潜能 17
一个不良的记录 19
失去的美好生活 22
了解我们的潜能 24
卓越的罕萨人 25
不卫生的生活环境，但身体
健康的人们 28
现代“进步”——走向衰退 29
生活网 30
第3章  健康与疾病的新理论 32
一种疾病——两种原因——六条
渠道 33
简化的理由 34
简化疾病 34
谁会因疾病而死亡？ 41
在健康和疾病之间的六条渠道 45
新千年的新理论 49
第4章  选择健康的细胞 51
一路迷失 52
了解细胞 53
建造细胞以及健康细胞的运作 54
毒素关闭身体系统 56
防御的线 57
为什么我这么累？ 61
不要抱怨你的父母 62
学会一种新的方式 62
第5章  营养渠道 64
肚满肠肥的饥饿 67
营养不等于外表好看 79
比以往更不真实的现实 81
一个尺码不会适合所有人 82
随意的标准 83
真正有用的饮食 84
具有魔力的小药丸 86
在苗圃食物就已经染毒了 87
堆满了过时食物的架子 88
谨防食物断头台 90
为你的将来进食 91
你如何进食关系重大 93
一切都取决于技术 96
反思“酸性消化” 97
选择合适的饮食补充剂 99
美味的选择 103
第6章  毒素渠道 105
一个活生生的地狱 106
缓慢地杀死他 108
身体内部的毒素 109
外部毒素的积累 110
没有人是安全的 111
专有的毒气室 112
食物反击战 113
微波炉：找麻烦的捷径 123
警告：水对你的健康也是
有害的 124
拿人类命运开玩笑的食物 127
注意你家里的空气 127
清点你家里的危险品 130
危险的美容产品 132
有毒的清洁产品 135
毒素超载的处方 136
你体内的毒素事实 136
过敏症应该警钟长鸣 139
压力会以很多种方式毒害你
的身体 140
主要的毒素防御者：肝脏 141
第7章  心理渠道 143
身体，自己痊愈吧 145
选择维持病态 146
如果我好了，你还会照顾
我吗？ 147
安慰剂效果 148
好的健康保险 149
消极想法的传染 150
头脑需要重新编程 151
健康的大脑，健康的免疫
系统 152
压力的正负两面观 153
爱指引着道路 155
一个极好的机会 157
第8章  生理渠道 158
运动的快乐 160
为了你的头脑去锻炼吧 161
饮食风尚和事实 162
有益健康的惯例 163
一个真正可行的锻炼计划 164
睡眠：一种抗毒剂 167
正确地呼吸 169
对损失的控制 171
日光浴不一定总是一件坏事 171
优化你的生理渠道 181
第9章  遗传渠道 182
弱的那一节链会断吗？ 183
自然与教养 184
对DNA的有意破坏 186
基因改造过的食物：危险的
行当 188
关于先天缺陷的误解 192
选择你的命运 193
第10章  医药渠道 194
真相和结果 196
没有写在死亡证明书上的
东西 197
带来祸害的处方 198
管理症状，而不是治愈疾病 199
不只是我们各个部件的总和 200
站不住脚的基础 201
医疗事故 205
你应该做医疗测试吗？ 208
你应该做手术吗？ 209
你应该服用药物吗？ 210
有三种类型的常用药值得
特别注意 212
消化系统的破坏 218
接种疫苗 219
该有功劳的地方就给予功劳 222
也要提防你的牙科医生 222
你自身的医疗者 223
第11章  世界观的变迁 225
生病比保持健康更难 228
以新的眼光来看待你的健康 229
如何识别警告信号 230
打造一个更好的你 235
世界观的根本改变 236
将来就是现在 243
作者的话：向超越健康迈进 245

附录A  健康信息 248

附录B  维生素补充剂 249

附录C  食物和个人用品 251

雷蒙德与中国读者语

当这本《选择健康》2004年被提名为美国出版业健康书时，本书就加入了有史以来曾经出版过的健康类书的秀行列。在本书中提出的具有革命性的“只有一种疾病”这一理论已经被人们称为在过去200多年以来重要的医学方面的发现。这个极具影响力的概念揭开了疾病的神秘面纱，正在帮助世界各地的人们去了解和逆转那些被称为“不可治愈”的病症。
本书中译版的出版使我感到非常荣幸。这将给超过13亿人口的中国读者介绍我简单而又有效的有关健康的理论，而健康则是中国文化领域里能引起人们关注的方面之一。我诚恳地希望自己从死亡的边缘爬了回来并康复了的经历能够给予你信心，如果你正处于与我当时类似的情形的话，我希望你充满信心地去为自己的生命而拼搏。当然了，好的情形是，你会从我所犯过的错误之中领悟到一些东西，从而避免陷入像我那样的情形，而去过健康幸福的生活。
这个理论的本身是简单的。但是，选择却是你自己的。当你加入其他很多人和我的努力之中来改变人们关于健康的观念之后，我们就是同一条战壕里的战友了。这个世界的明天将会是一个更好的明天，人们将会拥有更加自由的生活，从而可以全力以赴地发挥自己的潜力，而不用过分忧虑任何健康的问题。
中国的经济发展已经赢得了全世界的瞩目。我真挚地祝福所有的中国人能够尽情地享受这么一个更加美好的世界，拥有更好的健康，过着更加长寿的生活。中医是对健康采取整体调理的一个体系。我也希望通过本书的出版，我们能够架起一座更好的桥梁，让东方的医学体系与西方的医学发现有更进一步的交流，而我可以骄傲地指出的是，本书所倡导的健康保健正是西方医学发现的一部分。
世界会越来越小。拥有来自世界各地人们的良好祝愿和努力，拥有打破分享知识的语言障碍方面的努力和远见，使我们每一个人都能够成为让这个世界变得更美好的一分子。“救人一命，胜造七级浮屠。”让我们一起行动起来，分享知识，救人一命。除了使自己受到教育让生活过得更好以外，让我们也去帮助他人接受教育吧，特别是我们的孩子们。如果你无视你的健康的话，它就会离你远去。维护健康需要每天都去努力。健康是一种选择。大家一起来，我们就可以改变世界！
随着本书的出版，我更加充满信心，我们正在迈向一个更加辉煌的未来。