你现在所有迷茫，皆因自制力不强

《你现在所有迷茫，皆因自制力不强》从自我管理、情绪管理、时间管理等方面阐述自制 力，深入解答了什么是自制力以及如何提高自制力等问题，从 而教你学会游刃有余地掌控自己并创造美好的人生。 

自制力是每个人的能力之一，它能为人们带来巨大的 精神力量。一个人的身心健康、人际关系、生活以及工作等， 无一不受自制力的影响。提高自制力，告别迷茫人生，必将成为更优秀的自己。
《你现在所有迷茫，皆因自制力不强》从自我管理、情绪管理、时间管理等方面阐述自制 力，深入解答了什么是自制力以及如何提高自制力等问题，从 而教你学会游刃有余地掌控自己并创造美好的人生。

第01章　无法自控，人生会脱离缰绳　_001生活很糟糕，因为无法自控　_002 真正的自控在于战胜自己　_006 不能自控，在于不了解自我　_009 自我完善，修炼自控力　_011自我学习，以他人之长补己之短　_014第02章　自我意识，练就强大的内心　_017心理平衡的自我管理技巧　_018 学会将悲观转换为乐观　_021积极的自我意识，让你反败为胜　_024 唤醒自我约束，激发自我潜能　_025 人生没有过不去的坎儿　_029
第03章　意志力量，开启无限的可能　_033韧性人格，积极应对人生　_034 有意识锻炼独立判断能力　_037果断决定，完成意志行动　_040 自觉做决定，别被干扰左右　_044 自我约束，有效调节自己言行　_046 锲而不舍，金石可镂　_049第04章　情绪效应，克制人性的冲动　_053你总是陷入负面情绪泥沼吗　_054看别人不顺眼，是自己修养不够　_056 换个角度转化情绪　_060自我安慰，阿Q精神胜利法　_062 理性面对，情绪需要感性释放　_065 积极暗示，摆脱坏心情的枷锁　_068 如何化解内心焦虑感　_072第05章　摆脱拖延，学会及时行动　_075想成功，就竭尽全力做今天的事　_076 不付诸行动，只能是纸上谈兵　_079 别把昨天的活拖到今天来干　_084 主动负责，拒绝借口　_086 用行动证明自己的能力　_090 懒惰是一切借口的来源　_094第06章　控制欲望，远离外界的诱惑　_099欲望源于爱与不满足　_100人不可能没有欲望，关键在于如何理性对待　_102 人的一生不应当只追逐名利　_106 修剪欲望，心自安宁　_108 耀眼的名誉只是暂时的　_110 珍惜眼前，你将获得更多　_111第07章　重塑习惯，21天养成周期　_115自控力养成，从“吃”开始　_116养成每天运动的习惯　_120别熬夜，养成早睡早起的习惯　_123 每天控制玩手机的时间　_127每日自省，坚持做更好的自己　_131第08章　压力管理，不可承受之重　_137你的心理压力从何而来　_138控制压力源，消除不必要的压力　_140 适当的压力是人生的调剂品　_144建立支持系统，适时向朋友倾诉　_148 回避式应对，转移注意力　_152 心理压力测试　_156第09章　掌控时间，拓宽生命的宽度　_161
时间都去哪儿了　_162简化流程，提高效率　_166 分清事情的轻重缓急　_169二八定律，合理分配时间和精力　_173 你每天有多少时间被打扰了　_176 有效利用番茄工作法　_180第10章　灵活思考，成功的彼岸不止一种到达方式　_185你只管安心等待迟来的好运　_186 先找对方向，再持续前行　_190成功就是比失败多一次的尝试　_194 逆向思考，成功不止一条路　_198胖子和瘦子，哪个走枕木走得更远　_201 实现目标后，我们还应该做什么　_206 逆境是成功的助推器　_210第11章　坚定心中的信念，忘记过往的苦难　_215只要活着，希望就永远存在　_216只要用心，到处都藏着成功的机会　_220 走泥泞的路，才能留下清晰的脚印　_223 接受不幸，正视困难　_227信念，是人前进的动力　_230激励自我，每天给自己设定一个小目标　_235第12章　让自己成为黑暗中的那一簇光　_239前行的路上，总要舍弃一些东西　_240 让心先到达，一切都有可能　_243 心不死，梦想就永远鲜活　_247 不拿自己的短处为难自己　_250我们要向往完美，而不是苛求完美　_255 看清自己的价值，不能妄自菲薄　_258参考文献　_262

我们身边，总有一些人每天过着迷茫的生活，根本不知道自 己需要什么，或者，他们只会抱怨：为什么别人能够成功，自己 却碌碌无为呢？事实上，你现在所有的迷茫，皆因自制力不强。 许多人很容易将自制力理解为自律、自我约束，实际上，自 制力就是自我控制的能力。简而言之，自制力就是可以完全自觉 地、有意识地控制自己的情绪、支配自我行动的能力，是一个人 意志力和情商的重要体现。自制力，一方面在于约束、规范自己的行为，迫使自己去做 应该做的事情；另一方面在于懂得控制内心的欲望，让理性战胜 感性。不管是生活还是工作，随处可见自制力的影子，每天早 上应该七点起床，非要等到七点四十才爬起来，这就是缺乏自制 力；明明还有一堆重要的工作要做，但是总管不住自己玩手机的 欲望，这也是缺乏自制力。自制力无时无刻不在影响着我们的生 活和工作，人们总埋怨生活非常糟糕，其实就是因为管不住自 己。相反，自控力较强的人，通常不会放纵自己，他们不会由着 性子去做“高兴的事”，他们会理性地分析这件事到底值不值得去做。人们往往会将自制力与自由联系在一起，甚至误以为自制和 自由是相斥的。其实不然。所谓的完全的自由，其实是失控。换 句话说，你越是放纵，你自以为的自由，其实恰恰是不自由。当 一个人总是由着性子做事情，丝毫不考虑后果，不控制自身的行 为，那么事情就会朝着失控的方向发展，未来的一切都是他不能 控制的，终只会导致不自由的生活。相反，一个善于自制的 人，他在决定去做一件事情时就会考虑清楚，并在事情发展过程 中控制自己的行为，使得事情朝着计划的方向发展，未来的一切都在可控范围之内，终他会有更多选择的自由，所以，正因为 懂得自制，才会更自由。人生路途多曲折，更需要人们以良好的自制力去应对。很多 时候，我们都需要懂得控制自己，修正身心，以获得更成功、更美好的人生。编著者 2018年1月

生活很糟糕，因为无法自控生活中，有多少人能够很好地控制自己呢？想必很多人都无 法肯定地回答说：“我自控力很好。”什么是自控能力？自控能 力就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人之所以区 别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，所以能够按照一 定的目的，理智地控制自己的感情和行动。自控是一种力量，自控让一个人头脑冷静、判断准确。当 然，因自控的人充满自信，所以也更容易赢得别人的信任。只要 一个人可以下定决心，决心就会为其自制行为提供力量与后援， 成为可以支配自我，控制情感、欲望和恐惧心理的人，这样的人 往往更容易获得成功，取得更有价值的进步。当张飞得知关羽被东吴杀害之后，非常悲痛。毕竟桃园三结 义，三人之间有着非比寻常的手足情谊，现在兄长被杀，张飞万 分悲痛也在情理之中。不过，他完全悲伤到不能自已，且任由悲 痛情绪无限蔓延，感染了军中的一众将士，也包括刘备。 得知关羽被杀之后，张飞恨不得马上杀到东吴，让其血流成 河，情绪失控到要杀自己兄弟的程度。他先是向将士发出“限三日之内置办白旗白甲，三军披孝伐吴”的命令，完全不考虑是否 可以完成这个任务。结果当范疆、张达表示为难的时候，张飞便 是一顿鞭打，更口出威胁之言。张飞已经完全丧失了理智，后 因醉酒，被范疆、张达刺死在营帐。不能自控的张飞不仅为自己招来了杀身之祸，还深深地影响了 刘备。在悲愤的情绪涌动之下，刘备准备出兵伐吴，当时诸葛亮分 析了当前的形势：如果任由愤怒的情绪发泄，当然需要为关羽报仇 雪恨；如果要为大局着想，则应以伐魏为先。本来刘备在诸葛亮的 苦劝之下情绪已经有所克制，但经张飞一事，情绪又开始失控，并 在冲动之下作出出兵东吴的错误决定，结果在这场战争中蜀汉的力 量被大幅度削弱，这为蜀汉后来的衰落埋下了伏笔。一个人应该学会控制自己的情绪，尤其是当生气的因子在大 脑里奔涌时，这时控制自己的思想和言语是很有必要的。自控力稍差的人就会沦为情绪的奴隶，负面情绪席卷而来，不仅让自己 烦躁，也会给身边人带来不好的影响。无法完全控制和主宰自己的人，命运不会掌握在他自己的手里。